记录减肥：第5⃣️3⃣️天！
早：胡萝卜鸡蛋素包子绝了，超级好吃
午：素三明治get it我真是个小天才电话手表 不是 小天才[鼓掌]我还吃了苦荞片剩下的那么一丢丢 控制住了哦
加：新到的小红枣，好甜吖[二哈]我今天下午睡醒觉我感觉我都要甜死了，满嘴的甜味，今日份甜份摄入超标，所以翻箱倒柜找咸东西吃，把剩的脆脆花零食也吃了，还吃了味咔锅巴，但是我真的没有一直吃，适可而止，也没有特别强烈的冲动吃它们
晚：万万没想到，我居然不饿[污]但我还是把室友给的香蕉吃了，好家伙，更甜了[允悲]我赶紧去刷牙，我滴亲妈呀，真的，我好绝望[微笑]这剩下的一周里面，我连酸奶都没有兴趣了[笑cry]等酸奶过期，方便排便吧[黑线]
最后的我实在被甜️难受，正好闪电燃的无糖黑巧到了，我寻思一个热量才30大卡，我试试吧！有用那是相当有用，满嘴的苦味[二哈]不过满足吃巧克力的口感了，我不减肥也不爱吃巧克力，但是减肥了，就啥都想囤着[污]

抹茶全麦软欧|糯唧唧的紫米乳酪馅
低油低糖低热量，原味无糖法国kiri奶酪，优质的蛋白质能提高代谢，减肥代餐吃再合适不过了
日本宇治抹茶粉，法国kiri奶酪，王后全麦粉，日式吐司粉，云南墨江紫米，紫米里的糖都是云南的手工红糖喔，大大降低了糖份的热量摄入
一口咬下去，Q弹软绵的面包体，咸甜的紫米乳酪乳酪馅口感层层递进 ~
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‍配方:
水273g 糖40g 盐5g 高粉300g 全麦粉150g
酵母3g 黄油35g 抹茶粉10g 乳酪适量
⭐️紫米适量浸泡一下午，用电饭锅煮好趁热放一丢丢红糖提味，冷藏一晚上备用。
1️⃣:除黄油外先液体后粉类的顺序放入厨师机，盐和酵母不要放一起，打至厚膜阶段放黄油打至薄膜
2️⃣.打好的面团拿出来发酵2倍大
3️⃣.发酵好的面团拿出来排气揉圆分成5个小面团松弛15分左右，(这个时候可以分紫米馅50~80g左右一个)
4️⃣.松弛好以后排气擀平包入之前分好的紫米和奶酪馅(25~35g奶酪的样子)
5️⃣.包好以后拿去二次发酵，2倍大以后预热烤箱185度，发酵好的面团上撒些粉开始割包，割成自己喜欢的样子
6️⃣.烤箱烤箱中层 180度20分左右
(我有发视频教程，比较详细你们可以搜搜看)
#软欧包##全麦面包#

【Todayhappiness】
今夜天气:雾霾＋雨
晚上吃了kfc套餐
跟姐妹讨论了半天染什么颜色头发
最终决定染红色！
又喝了阿水的茉香奶绿
(4个月没喝差点忘记叫什么)
去吃了高中最爱吃的那家炸串
还是一如往常的咸咸咸！
最后还是觉得好冷
俩人又双叒叕去吃了一份大碗板面
总结:今日热量摄入严重超负荷❗
在中度污染的下雨的夜晚骑着小电驴压马路真的太太太太冷了❗