经常有人问我高原反应的问题。

也许，对绝大多数人而言，头痛、胸闷、心跳加速等轻微高反并不足虑，就像吃太饱脑袋易犯困一样正常，但如果短时间内扶摇直上数千米，不给人体一个适应过程，就有可能硬生生弄成带有喷射式呕吐、呼吸时能觉察肺部有“咕噜咕噜”声音等严重高反症状，而这，一定要极尽避免。

我体会，克服高反最有效办法是，海拔升一千歇一夜，此外，多喝水、深呼吸，开始前几天不饮酒、不洗热水澡。至于吸氧，只能缓解一时症状，针对的是去一山一水，或一朝一夕，譬如，登玉龙雪山，一天内过山车似的直上直下。但对一连几天都在高原旅行的人来说，吸氧只能让人体无所适从，延长适应环境的时间。

许多人推崇口服红景天。前年，我寄宿青海湖黑马河镇，海拔3200米，晚餐遇到同乡喝了烈酒，深夜心跳加速至100以上，我服用两粒红景天后症状消失。因此，红景天可以起到改善轻微高反一些症状的作用，但绝不会减少人体对氧气的依赖。

不过，一切皆因人而宜。入境而问禁、小心谨慎同样十分重要。这次在四姑娘山受凉流涕和去色达路上略感头痛，我情愿停下脚步歇一天，观察体温、给自己更多适应时间。

独自旅行的好处是，脚步可以自己掌握。而置身团队，难以自思“随风转舵”，当你有不适时，除了硬撑，恐怕只有只身折返、退出这两种选择。从这个角度说，身体状况不确定性较大的人进高原，还是自个邀请一二个亲友与你一起上路，每一个同行者都愿意为别人放慢脚步或等待。

#冷知识[超话]##冷知识# [思考]#在考场上紧张了怎么办#
一是呼吸松弛法。考生进考场或考试中感到慌张时，自己会发现呼吸变得急促，这时考生可以把双脚与肩同宽，两手自然地放在膝盖上，双目微闭，深呼吸三四次。要注意的是这里的吸气与平时不同，是用腹部慢慢地吸气，气吸足后，稍微屏一屏，然后渐渐地把气吐出，并且在呼气或吸气时，要尽量做到绵长，缓慢，深沉。
二是提肛法。即考生可以持续做紧缩肛门的运动，这对于缓和心理紧张，松弛肌肉也是非常有效的。
三是中断思维法。考试中，人一紧张就会胡思乱想，而使做题思路中断，产生慌张。这时，考生可以自己对自己说“停”，同时握紧一下拳头，让考场行为暂停几秒钟，闭合双眼，中断原来的思路，当自觉情况好转后，再迅速转入正常考试。
2021级的考生不要紧张，放松心态，继续冲！

图源：网络
编辑：江志炜

介绍一种治病的心咒及密法——孔雀明王心咒。孔雀明王，汉译有摩诃摩瑜利罗阇、佛母大孔雀明王等。此尊相传为毗卢遮那佛或释迦牟尼佛的等流身，密号为佛母金刚、护世金刚。在密教修法中，以孔雀明王为本尊而修者，称为孔雀明王经法，又称孔雀经法。为密教四大法之一。
如何用孔雀明王心咒治病呢？闭上眼睛，深呼吸七遍，观想一只美丽的孔雀将尖尖的嘴巴刺进了你身体不舒服的部位，吸里面的毒素，观想孔雀用力在吸，一边默念孔雀明王心咒：唵-麻由拉-给兰帝-娑婆哈。唵-麻由拉-给兰帝-娑婆哈。唵-麻由拉-给兰帝-娑婆哈。……你学会了吗？