#Summer非科学观察#
你应该先减脂or增肌？

我的回复：
减脂为了减脂
增肌也是为了减脂

往往有所疑虑的小伙伴
是对运动对身体机能的影响没有理解
健康的身形，需要有
✅良好的心肺能力
✅不错的肌肉抗阻力能力
✅灵活的关节和身体活动空间

那你所要去观察自己的
1️⃣是否能够连续跑动30-45分钟，且速度可以不断提升？
2️⃣是否在练身体各个部位的抗阻力训练，且力量在不断提升
3️⃣是否有在拉伸舒展，让身体灵活性更好

在一套合理的减脂训练计划中
以上三点一定是都包含了
也就是说
你在减脂的时候，已经在提升肌肉力量了

如果你要改变身型
某些部位肌肉需要pop出来
那再满足以上3点基础之后
你可以进行肌肉肥大Hypertrophic Training
前提：前三点已经做到了
如果还没有
那请你认认真真，踏踏实实
一步步去增加肌肉力量
提高心肺能力
减少身体脂肪
再去做身型改变计划

希望以上对你们有用❤️

（最近更新有点慢。工作量急增。你们可能在其他地方看到我频率增加。我会尽量恢复这里更新速度。谢谢大家支持）

英国《每日邮报》曾报道过：
那些胖过的姑娘，即使改变了身材，曾经的自卑感也仍旧会笼罩她们。

#Shapetime#陪伴你
自信甩肉从三大绿色准则开始

1⃣️均衡饮食
告别油炸、膨化、重加工食品
拥抱健康营养的饮食结构

2⃣️充足睡眠
早睡觉、睡好觉
不做熬夜秃头小宝贝

3⃣️适当运动
生命不息，运动不止
甭管你几岁，都得动起来！

拒绝身材焦虑、反对Body Shame
一切「形动」，只为健康和悦己❤️

【萌宠也要过六一】

对尼们而言，只要️泡泡麻和泡泡爹在身边，每天每时每刻都在过6⃣️1⃣️

而在泡泡麻和泡泡爹眼里，泡芙和糯米永远都是小仙女、小可爱～！泡泡麻和泡泡爹也会一直陪伴尼们平安、健康、快乐的成长～！ 我在波奇宠物分享了一篇笔记,快来一起看看吧~ https://t.cn/A6VTDtUL