又是一个美好的周末[心]#了不起的运动博主#
身材可控。对于我这种健身业余爱好者来说，觉得大了就练下去，觉得小了就练上来。吃喝不用太讲究，肌肉量高了，代谢率上来了，一天三顿正餐，妥妥的。那些什么断碳日，什么碳水循环，都是给专业运动员的饮食安排，不用在吃的形式牵扯太多精力，对自己也是种消耗。营养均衡，蛋白质充足，轻轻松松开开心心的拥有自己理想的状态这样最好。让身体和精神都在良性循环中

除了训练有素的腹部肌肉使我们看起来不错之外，它们在我们的生活中也起着更为重要的作用。锻炼和增强核心肌肉有很多我们通常不会想到的好处。

腹肌会影响我们的姿势！核心肌群和腹部肌肉无力会导致各种姿势问题，例如姿势懒散或弯腰驼背。研究表明，锻炼核心肌肉可以极大地改善您的姿势，稳定性，并可以帮助站得更挺拔。

改善平衡！平衡是每个人的重要能力。保持平衡和稳定会对我们的日常生活产生重大影响。如果是运动员或老年人，则影响甚至更大。每当运动或锻炼时，坚强的核心将使您的身体和躯干保持更稳定。

强壮的核心肌肉可以缓解背部问题。训练您的胃和核心将帮助减轻背部疼痛并防止受伤。强壮的核心对于良好的下背部健康至关重要。没有强大的腹肌和核心肌肉，身体将更多地依靠骨骼和韧带，给骨骼和韧带施加更多的压力和紧张，增加受伤的机会，甚至引起背痛。

改善推举动作。核心肌肉在许多锻炼和举重中都扮演着重要角色。硬拉，高架推举和深蹲等许多复合运动都会对核心肌肉施加巨大压力，并严重依赖于它们的稳定性。人们常常会因腹部肌肉和核心无力而停滞这些动作训练。锻炼核心肌肉将帮助克服训练瓶颈，让您举起更多的重复动作。

改善运动和体能表现！您的核心肌肉在足球，橄榄球，田径，格斗运动等许多运动项目中都起着至关重要的作用。锻炼腹肌将增加柔韧性，核心稳定性，耐力和核心力量，使您能够在任何时候产生更多的力量需要。基本上，无论是跑步，跳跃还是投掷，都需要在每项运动中使用核心肌肉。训练和增强核心能力将帮助您在所有方面进行改进得好办法。

影响您的日常生活！训练有素的核心肌肉会大大改善日常生活。一个强大的核心将使所有日常杂务和活动（包括锻炼）变得更加轻松和愉快。

无论是踢足球还是打扫房间，我们的核心和腹肌在我们所做的一切中都发挥着重要作用。因此，训练和增强核心肌肉不仅应该专业运动员或体育爱好者的目标，而且对于我们每个人而言都是如此。#健康减肥##健身教程#

Today Cafe 南京（via mars 用户：嘻嘻惠子）
#城市新鲜生活[超话]#

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尝试走出舒适区 尝试下燕麦拿铁8
 
恹恹欲睡的午后 坐在绿色沙发上
落地窗下做了百叶帘 窗外的绿叶斑驳
倒影在地面 摇曳交错的光影很好看