#营养师[超话]##全国爱眼日#
今天是全国爱眼日，在科技越来越发达的当下，我们器官中最劳累的当属眼睛，每天看电脑和手机的时间越来越长。
要保护好我们的心灵之窗，除了注意用眼卫生，减少看屏幕的时间外，从营养的角度可以多摄入一些对视力健康有帮助作用的营养素，比如维生素A，花青素和DHA。在日常饮食中，保证富含这些营养素食物的摄入。

#小小营养师[超话]#除了儿童节，今天还是世界牛奶日，也和小朋友们有关[哈哈][哈哈]

2000年联合国粮农组织提议，把每年的6月1日确定为“世界牛奶日”。以宣传牛奶的营养价值和对人体健康的重要性。长期以来，乳制品被推广为富含钙和蛋白质，有助于儿童成长、强健骨骼《中国居民膳食指南（2016）》推荐每天喝液态奶300克。

但看到一个新观点：发表在《新英格兰医学杂志》的研究表明，增加乳制品的摄入可能不是必须。一个人的最佳乳制品摄入量取决于整体的饮食质量：如果饮食质量低，尤其是低收入家庭的儿童，食用乳制品可以改善营养状况；但如果本身饮食质量高，那么增加乳制品的摄入量不太可能带来实质性好处，还有可能造成危害[允悲]。

然而很多低收入家庭的儿童是乳制品摄入最少、质量最差的一类人群。那些饮食质量比较高的孩子在乳类、乳制品摄入上会更多。

#营养师[超话]#【世界肠道健康日报】2005年，世界胃肠病学组织（WGO）将每年的5月29日定为世界肠道健康日，旨在提醒人们注意身体发出的警示，注意身体健康。

虽然肠道健康的定义尚未达成统一共识，但越来越多的科学研究使用这一概念，普遍情况下，肠道健康定义为：没有腹痛、腹泻等消化道症状；没有炎症性肠病、结肠癌等消化道疾病；也没有其他局部异常，如肠道通透性增加、黏膜炎症、短链脂肪酸缺乏或过量等。

《柳叶刀-胃肠病学和肝脏病学》发表文章，探讨了肠道健康的定义，以及影响肠道健康的因素。相关结论如下：

1、越来越多的证据表明，对膳食的代谢反应是高度个体化的，对一个人而言是最佳饮食，对另一个人可能并不是，所以“最佳饮食”因人而异。

2、尽管“最佳饮食”和“最佳肠道微生物群”尚不可知，但已有一些因素被证实对肠道健康的改善确有益处。基于现有研究证据建议：
1）遵循健康饮食指南，食用多种食物，包括水果、蔬菜、豆类、全谷物等高纤维食物；
2）避免过量饮酒；
3（避免滥用药物和服用不必要的药物；
4）定期运动；
5）多参与有益心理健康和缓解压力的活动。