#发型[超话]# 没有翻车的法式烫发｜附打理卷发流程
烫完我立马就后悔了!!!后悔为什么没有早点烫[派对R]
朋友看到之后都说烫的很好 这个卷发太适合我了
简直太爱了,烫完半个多月洗了N次后还是这么卷
而且对我这种懒癌晚期患者来说 真的太好打理了
打理
挤到手里搓开从发尾往上抓 上半部分也会带一下
⚠️(因为我平时只用泡泡摩丝而已 有怕头发毛躁的姐妹可以选护发精油来用 因为烫完头发会损伤肯定都会毛躁的 精油可以让头发不那么毛躁 因为没用在这就不推荐啦）设计师:·肖沐总监
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运动第二天打卡
昨天第一天其实更有意义
但是懒癌晚期发作 就耽误了
今天运动完休息间隙赶紧来打卡了
第一天跑30min从跑步机下来已经天旋地转
第二天照例 晚饭后一杯黑咖半小时后运动
跑步20min 然后跳绳200+b站瘦肚子20min
运动量已经满意了 大概半个月前 跳绳200第二天起来全身酸痛 昨天跑完第二天并没有难受的感觉
[可爱]希望能瘦一点吧

#索菲莉尔睡研社#
科学的助眠方法，归根起来都是要改变影响睡眠的不良因素。

因为工作原因而导致的短期失眠，不如先尝试一下适当的运动。

让脑子「下个班」，让身体动起来。

运动能促进身体新陈代谢，同时刺激大脑分泌多巴胺来调节情绪，从而帮助入眠。但注意运动时间离入睡最好间隔四小时以上，强度不宜过高。鉴于大部分人都是“懒癌晚期”，刚开始运动的话，每天花半个小时左右做一个快速有氧运动就可以。哪怕只是简单地在小区快走几圈 or 从公司快步走路回家，都可以让你的入睡更容易。