静脉血栓是非常常见且严重的疾病。对于血栓的预防常有以下几种锻炼方法：

1.慢跑，有氧缓慢的跑动有利于下肢肌肉的充分收缩舒张，既有利于下肢静脉回流，有避免因剧烈运动而造成的大量乳酸堆积。

2.深蹲，双脚与肩宽，缓慢下蹲后缓缓起身。15次一组，每次分三组。这个动作也有利于下肢静脉回流，避免血栓形成。

3.腿伸直，双脚回勾。15次一组，每次三组，这个动作有效避免下肢静脉瘀血的形成，减少血栓发生。#健康饮食日记##细胞健康决定身体健康##运动与健康#

久坐的3大危害就摆在那！一小时不动相当于抽2根烟

久坐的危害是显而易见的，通常有以下3种：
1、可致静脉血栓
长时间久坐会阻碍下肢血液回流。如果本身就患有腿部静脉曲张的问题，甚至还会直接导致静脉血栓形成，威胁生命健康。

2、椎间盘突出
坐姿，特别是前倾坐姿，腰部负荷是平常的1.8倍之多，这会给腰背部肌肉带来巨大的挑战，非常容易导致腰椎间盘突出症。

3、容易诱发痔疮
痔疮的本质就是静脉曲张。久坐会压迫肛周静脉，导致静脉血液淤积，时间异常，痔疮就很容易出现。#健康饮食日记##细胞健康决定身体健康##运动与健康#

【历史“化石”】

空竹，以竹木为材料制成，中空，因而得名，清代曾与空钟混称，俗称响葫芦，江南又称之为扯铃，以北京、天津所产的最为著名。
　　空竹在我国有悠久的历史，明代《帝京景物略》一书中就有空竹玩法和制作方法记述，明定陵亦有出土的文物为证，可见抖空竹在民间流行的历史至少在600年以上。
　　空竹为圆盘状，中有木轴，以竹棍系线绳缠绕木轴拽拉抖动。空竹分为单轮（木轴一端为圆盘）和双轮（木轴两端各有一圆盘）两种。圆盘四周有哨口，以一个大哨口为低音孔，若干小哨口为高音孔，分为双响、四响、六响，直至三十六响。拽拉抖动空竹时，各哨同时发音，高亢雄浑，声入云表。
　　北京抖空竹历史悠久，群众基础稳定，技术技巧成熟完备，是抖空竹这一民间体育活动发展传承最具代表性的地区之一。北京有专门的民间组织——“北京玩具协会空竹专业委员会”，目前已有近百名会员，其中既有抖空竹的能手，也有制作空竹的高手。抖空竹的技术技巧在继承中又有创新，如“金鸡上架”、“翻山越岭”、“织女纺线”、“夜观银河”、“二郎担山”、“抬头望月”、“鲤鱼摆尾”、“童子拜月”、“鹞子翻身”、“彩云追月”、“海底捞月”、“青云直上”等，令人眼花缭乱目不暇接，其中“蚂蚁上树”系将长绳一端系于树梢，一端手持，另有一人抖动一只空竹，迅速将飞转的空竹抛向长绳，持绳者用力拉动长绳，将空竹抖向五六十米高的空中，待空竹落下时，抖空竹者将其稳稳接住，令观者惊叹不已。
　　抖空竹是靠四肢巧妙配合完成的运动项目。当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节，加之颈椎、腰椎都在不同程度地运动着，因此抖空竹有助于人们的身体健康。
　　随着城市的飞速发展与人们生活方式的改变，空竹作为历史发展的见证和民俗文化的传承方式，其存续的文化空间面临萎缩，因此，有关部门有必要采取各种有效措施对其进行保护。