#葛根# 说起葛根，那就有更多的人熟悉了，因为葛根是药食两用的食材，在中药里面经常出现，同时也经常作为滋补食物出现在食谱中，有很多的女性经常用葛根来美容养颜，葛根对于女性是非常好的调理食物。葛根中含有异黄酮成分，这种成分非常像女性的雌激素，人体摄入后能发挥出类似雌激素的作用，并且还能激发人体自主分泌雌激素，对于更年期的女性而言，雌激素无疑是降低的，这时候适当的补充雌激素能带来很多好处，而葛根就是能间接补充雌激素的食物。
#黑芝麻# 对于黑芝麻，很多人都是了解的，因为在生活中，也能经常吃到它，黑芝麻主要主要是用来榨油，它含有的不饱和脂肪酸高达50%以上，是很好油料作物，同时黑芝麻也可以用来做各种点心，蛋糕，饼，烧烤等食物如果放了黑芝麻，会变得更香。对于女性而言，黑芝麻也是很不错的食物，它含有维生素E等抗氧化成分，对皮肤细胞有很好的保护作用，可以防止皮肤细胞的机能衰退，保持细胞的活性，防止皱纹的出现。
#蓝莓# 因此被很多的营养师所推荐，而对于更年期的女性而言，更是不可多得的高营养价值食物。蓝莓最值得称赞的就是所含有的花青素
虽然现在蓝莓出现了很多品种，但是不管是野生的还是栽培的，花青素含量都要显著高于其他的水果，所以有着花青素之王的美誉。常吃蓝莓可以对细胞有很好的保护作用，防止细胞的衰老和退化，减缓人体的衰老过程，尤其是蓝莓的提取物还被用来应对视力问题，对提升视力，防止视力损伤有明显的帮助。
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虽然现在蓝莓出现了很多品种，但是不管是野生的还是栽培的，花青素含量都要显著高于其他的水果，所以有着花青素之王的美誉。常吃蓝莓可以对细胞有很好的保护作用，防止细胞的衰老和退化，减缓人体的衰老过程，尤其是蓝莓的提取物还被用来应对视力问题，对提升视力，防止视力损伤有明显的帮助。
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