LF
2021/6/2 14:00
………………………………………………………

皆さんいかがお過ごしですか

昨日はストレッチ的な軽めの筋トレを

眠る前に行いました

体を大きくしたいわけではない自分には

軽いものでじゅうぶんです

お家時間もまだまだ続きそうですからね

自重で出来る筋トレなどを調べて

女性ならスクワットやプランクや

代表的なものを取り入れるのも

良いかと思います

どの運動をする際にも

体の息をすべて吐き出してそこから更に

お腹がぺったんこになるまで吐きます

そのぺったんこをキープしたまま

鼻で息を吸い口で吐き出すリズムで

小さな大きなどちらの運動にも

取り入れると効果も大きくなりますよ

最初は分数や回数が少なくても

続けることが大事です

続けられる分数と回数に設定することが

ポイントになります

空いた時間にさくっとやろっかくらいの

そんな気持ちで続けるのが良いでしょう

少しは眠る時間も与えられるように

なってきたので日々に取り入れて

過ごしていけたらと思っています

皆さんも自分時間を大切にして下さいね

空と心は繋がっています

#日式冷吐槽#
⊙原句丨「新しく赴任してきた先生が特技だという腹話術をずっとやめないせいで、もう三学期だけどどっちが本体なのかいまだに分からない」

⊙讲解丨「赴任」（ふにん）=「赴任，上任」

「特技」（とくぎ）=「特殊技能，一技之长」

「腹話術」（ふくわじゅつ）=「腹语术」

「未だに」（いまだに）=「仍然，还，尚(多接否定)」

空を越えて　ラララ　星のかなた
ゆくぞ　アトム　ジェットの限り
こころやさし　ラララ　科学(かがく)の子
十万馬力(じゅうまんばりき)だ　鉄腕(てつわん)アトム

耳をすませ　ラララ　目をみはれ
そうだ　アトム　油断(ゆだん)をするな
こころ正し　ラララ　科学の子
七つの威力(いりょく)さ　鉄腕アトム

街角(まちかど)に　ラララ　海の底に
きょうも　アトム　人間守って
こころはずむ　ラララ　科学の子
みんなの友達　鉄腕アトム