#浪浪钉[超话]#
关于昨天的事还是想说一下自己的看法，我觉得那位老师应该是看过山河令但其实并没有过多深入了解过两位演员，她所阐述的一些观点，有些像是别人说过的话截取后稍加改动然后放进了自己的文里面，所以让我有种生硬且似曾相识的感觉 。而且不管是教育内卷还是山河令这两点可以说都是当下的热度所在，只是领域不同而已，所以很容易舞出圈也是事实。但是那位老师毕竟是得过奖的学术界大咖，我想必然不会屑于做出此种哗众取宠蹭热度的事情吧。
至于二搭，作为CPF尤其是热度还未退散时难免会激动万分，但同时也很容易失去应有的判断吧，在这一点上wf不管出于什么考量都是能让我们清醒一些的。两位正主都有自己要走的花路，二搭顺其自然不好吗？如今风口浪尖，不管是哪家粉关注两位老师当下的作品吧，好好维护他们的形象吧！圈地自萌，不要舞出圈！不要舞出圈！前车之鉴那么惨烈不记得了吗？
最后，张老师的新歌就要上了，我要去蹲点了，今晚全网都等着能活捉一只jz的吧，恶龙的尾巴要藏好哦，哈哈哈哈……[喵喵][喵喵][doge][doge]
关于昨天的事还是想说一下自己的看法，我觉得那位老师应该是看过山河令但其实并没有过多深入了解过两位演员，她所阐述的一些观点，有些像是别人说过的话截取后稍加改动然后放进了自己的文里面，所以让我有种生硬且似曾相识的感觉 。而且不管是教育内卷还是山河令这两点可以说都是当下的热度所在，只是领域不同而已，所以很容易舞出圈也是事实。但是那位老师毕竟是得过奖的学术界大咖，我想必然不会屑于做出此种哗众取宠蹭热度的事情吧。
至于二搭，作为CPF尤其是热度还未退散时难免会激动万分，但同时也很容易失去应有的判断吧，在这一点上wf不管出于什么考量都是能让我们清醒一些的。两位正主都有自己要走的花路，二搭顺其自然不好吗？如今风口浪尖，不管是哪家粉关注两位老师当下的作品吧，好好维护他们的形象吧！圈地自萌，不要舞出圈！不要舞出圈！前车之鉴那么惨烈不记得了吗？
最后，张老师的新歌就要上了，我要去蹲点了，今晚全网都等着能活捉一只jz的吧，恶龙的尾巴要藏好哦，哈哈哈哈……[喵喵][喵喵][doge][doge]
《在目前的人生阶段，我选择轻10公斤》
我居然比5年前的自己轻了10公斤。
近年每次回丈母娘家，她见我说的第一句话都是：“粗人你怎么又瘦了？！累坏了卜？！”说的时候都会将眼睛睁得大大的。五一这趟回家也不例外。
“没事没事，我有70公斤呢！”我赶忙安慰。然后隔天清晨空腹上称，我居然才有69公斤…
回想了下5年前我第一次见岳父和丈母娘，那会儿79公斤，整整比现在重10公斤。也难怪他们会如此担心，因为这真的是巨大的差别。
虽然轻了10公斤，肌肉量和力量都大不如前，但是我更喜欢现在的自己。
我们总和过去的自己做比较，其实不是为了一较高下，不是为了彰显现在有多进步，而是用一个直观的参照来反应目前的状态。
我可以直直地望着你的双眼，将我的真实想法告诉你：我在每一个人生阶段都有不同的选择，并且在每个人生阶段都是最好的自己。
▶我在79公斤时，喜欢79公斤的自己。
在很长的一段时间，我是名狂热撸铁爱好者。我想用几件事情来证实。
- 读大学的时候自打下了狠决心要长肌肉，基本没在家和家人吃同一桌子饭菜，我妈会额外为我做一份低脂的肉，或者我自己凭借糟糕的厨艺煎一块鸡胸；
- 5年前在美国读书时，为了在和小夕仔（我的妻子）road trip 的同时不耽误训练，我凌晨5点起床去学校健身房训练，练完后回家叫小夕仔起床出发，并且每到一个地方先搜健身房，再根据健身房的地方搜住的酒店；
- 训练的时候不近人情只想埋头苦练，有位朋友可能至今也无法理解为什么当初在我深蹲的时候只因和我打了一下招呼而导致我向他翻脸；
- 为了突破75公斤的瓶颈，我每天2-3顿麦当劳且顿顿逼自己吃撑，坚持了两个月，体重顺利达到79公斤，然后在后续的日子里以“维持肌肉”为名持续摄入大量碳水；
- 在刚开始做健身教学时能力有限只教力量训练，我拥有比学员更大的肌肉和更强的力量，这让我更有底气为学员讲授原理分享经验。
▶我在69公斤时，喜欢69公斤的自己。
轻体重，让我的生活更轻松，也让我的工作状态更好。很多人没意识到，维持肌肉是有成本的。
多大的肌肉，就配多大的训练强度和训练量。增肌无法一步登天，维持肌肉也别想一劳永逸。要想维持现有的肌肉量，你至少要维持现有的训练强度和训练量，练少了，肌肉就会变小。
当我只有69公斤，意味着我不需要练那么多。我的训练频率由原先的6练/周降低到3-4练/周，我不再需要为维持肌肉而花费相应的时间成本，工作和生活变得更加灵活。
肌肉，单看是大，但整体却失衡。这个失衡不仅是视觉上，更是功能上。我清楚地记得我在踏进健身房前糟糕的体态，我就这么基于错误的体态往自己身上从65公斤堆了14公斤肌肉和脂肪。
如果我坚持用维持肌肉量的方式训练，体态不可能被纠正，肌力也无法回归平衡。因为如果想用同样的重量进行训练，我只能仰仗同样却错误的动作进行训练。
错误体态下，错误动作并非自主选择，而是唯一选择。所以，若我执意维持肌肉量，付出的是身体健康的成本。
带着纠正的诉求进行力量训练，强度的下降是必然，肌肉的变小也是必然。舍弃的是肌肉，成全的是体态和身体的健康。
不需维持体重，便不再需要吃那么多、那么频繁。近两个月我基本都是采用16/8的轻断食饮食模式，一天两餐，经常断食16小时后再去训练。这种饮食模式让我身体更清爽，大脑更清晰，也甩去了多余的脂肪。
过去和现在之所以有不同选择，是因为我发现，肌肉多、体重大，并没有给我想要的生活。
我想要打网球时更轻盈；
我想要体态更好；
我想要更多工作和生活的时间；
我想要思考的时候思绪更顺；
我想要日常身体更舒畅；
我想要更多时间陪家人；
……
我想要活更久。
这些我之前也想要，但我没法体会不曾拥有的东西。
这并非踩一踩过去的自己再捧一捧现在的自己，对于一个理性的成年人，不同阶段的每一个选择，不一定是最好选择，却是最适选择。
每当小夕仔吐槽我在大学时的扮相：不修边幅、戴着眼睛、穿着健美花裤，宛如一个四十多岁的大叔，我都不会觉得不好意思，也不会为当时的形象辩解，更不会找台阶自我挖苦。
因为我在每个阶段都做出了当时我最喜欢的选择，我在每个阶段都保持舒服，且自信。
前几天和一名同样喜欢网球的学员聊天，他问我为什么打球，我说：“撸铁太无聊了”，他回：“从你嘴里说出这句话竟如此违和”。
我憋住了一句需要大量铺垫的话没说——这不违和，我没变，我还是我。
▲▲▲
没有以前的自己，就没有现在的自己；没有过去的选择，就没有现在的选择。
每一个选择，都要为自己而做；自信，是对自己获得爱的能力笃定，而非对自己好的条件笃定。
#根正派#
我居然比5年前的自己轻了10公斤。
近年每次回丈母娘家，她见我说的第一句话都是：“粗人你怎么又瘦了？！累坏了卜？！”说的时候都会将眼睛睁得大大的。五一这趟回家也不例外。
“没事没事，我有70公斤呢！”我赶忙安慰。然后隔天清晨空腹上称，我居然才有69公斤…
回想了下5年前我第一次见岳父和丈母娘，那会儿79公斤，整整比现在重10公斤。也难怪他们会如此担心，因为这真的是巨大的差别。
虽然轻了10公斤，肌肉量和力量都大不如前，但是我更喜欢现在的自己。
我们总和过去的自己做比较，其实不是为了一较高下，不是为了彰显现在有多进步，而是用一个直观的参照来反应目前的状态。
我可以直直地望着你的双眼，将我的真实想法告诉你：我在每一个人生阶段都有不同的选择，并且在每个人生阶段都是最好的自己。
▶我在79公斤时，喜欢79公斤的自己。
在很长的一段时间，我是名狂热撸铁爱好者。我想用几件事情来证实。
- 读大学的时候自打下了狠决心要长肌肉，基本没在家和家人吃同一桌子饭菜，我妈会额外为我做一份低脂的肉，或者我自己凭借糟糕的厨艺煎一块鸡胸；
- 5年前在美国读书时，为了在和小夕仔（我的妻子）road trip 的同时不耽误训练，我凌晨5点起床去学校健身房训练，练完后回家叫小夕仔起床出发，并且每到一个地方先搜健身房，再根据健身房的地方搜住的酒店；
- 训练的时候不近人情只想埋头苦练，有位朋友可能至今也无法理解为什么当初在我深蹲的时候只因和我打了一下招呼而导致我向他翻脸；
- 为了突破75公斤的瓶颈，我每天2-3顿麦当劳且顿顿逼自己吃撑，坚持了两个月，体重顺利达到79公斤，然后在后续的日子里以“维持肌肉”为名持续摄入大量碳水；
- 在刚开始做健身教学时能力有限只教力量训练，我拥有比学员更大的肌肉和更强的力量，这让我更有底气为学员讲授原理分享经验。
▶我在69公斤时，喜欢69公斤的自己。
轻体重，让我的生活更轻松，也让我的工作状态更好。很多人没意识到，维持肌肉是有成本的。
多大的肌肉，就配多大的训练强度和训练量。增肌无法一步登天，维持肌肉也别想一劳永逸。要想维持现有的肌肉量，你至少要维持现有的训练强度和训练量，练少了，肌肉就会变小。
当我只有69公斤，意味着我不需要练那么多。我的训练频率由原先的6练/周降低到3-4练/周，我不再需要为维持肌肉而花费相应的时间成本，工作和生活变得更加灵活。
肌肉，单看是大，但整体却失衡。这个失衡不仅是视觉上，更是功能上。我清楚地记得我在踏进健身房前糟糕的体态，我就这么基于错误的体态往自己身上从65公斤堆了14公斤肌肉和脂肪。
如果我坚持用维持肌肉量的方式训练，体态不可能被纠正，肌力也无法回归平衡。因为如果想用同样的重量进行训练，我只能仰仗同样却错误的动作进行训练。
错误体态下，错误动作并非自主选择，而是唯一选择。所以，若我执意维持肌肉量，付出的是身体健康的成本。
带着纠正的诉求进行力量训练，强度的下降是必然，肌肉的变小也是必然。舍弃的是肌肉，成全的是体态和身体的健康。
不需维持体重，便不再需要吃那么多、那么频繁。近两个月我基本都是采用16/8的轻断食饮食模式，一天两餐，经常断食16小时后再去训练。这种饮食模式让我身体更清爽，大脑更清晰，也甩去了多余的脂肪。
过去和现在之所以有不同选择，是因为我发现，肌肉多、体重大，并没有给我想要的生活。
我想要打网球时更轻盈；
我想要体态更好；
我想要更多工作和生活的时间；
我想要思考的时候思绪更顺；
我想要日常身体更舒畅；
我想要更多时间陪家人；
……
我想要活更久。
这些我之前也想要，但我没法体会不曾拥有的东西。
这并非踩一踩过去的自己再捧一捧现在的自己，对于一个理性的成年人，不同阶段的每一个选择，不一定是最好选择，却是最适选择。
每当小夕仔吐槽我在大学时的扮相：不修边幅、戴着眼睛、穿着健美花裤，宛如一个四十多岁的大叔，我都不会觉得不好意思，也不会为当时的形象辩解，更不会找台阶自我挖苦。
因为我在每个阶段都做出了当时我最喜欢的选择，我在每个阶段都保持舒服，且自信。
前几天和一名同样喜欢网球的学员聊天，他问我为什么打球，我说：“撸铁太无聊了”，他回：“从你嘴里说出这句话竟如此违和”。
我憋住了一句需要大量铺垫的话没说——这不违和，我没变，我还是我。
▲▲▲
没有以前的自己，就没有现在的自己；没有过去的选择，就没有现在的选择。
每一个选择，都要为自己而做；自信，是对自己获得爱的能力笃定，而非对自己好的条件笃定。
#根正派#
很高兴来到这里，这是我的第一条围脖⊙∀⊙！
就记录一下五一吧[二哈]。
四月三十号去高铁站接朋友，emm等了好久[喵喵]，本来是六点多到长沙，后面她没赶上，然后就改签到了九点多到，然后我当时以为是六点多到，五点多就开始出发了，半路听到消息，我emm人心态都崩了[doge]，后面想想心态崩的不一定是我[喵喵]，可能是我的朋友[思考]，然后我想着，去买束她喜欢的向日葵，买杯奶茶，安慰安慰她[并不简单]。
终于到后面接到了，然后学校离高铁有点远，回到宿舍前又去打包了两份螺蛳粉，吃完东西洗完澡大概是凌晨了。
五月一号，八点半开始起床，我们的行李大多都收好了，帐篷，睡袋，背包，吃的没来得及准备，然后打算在半路买。
目的地:江西武功山
装备: 墨镜，防晒，帽子，袖套，一件加绒的外套用来晚上穿，一件换下来的衣服，两双换洗的袜子，洗漱用品，现金100，纸巾/湿巾，两大瓶怡宝和农夫山泉，加两瓶运动型饮料，一些牛肉干，肉肠，玉米肠，自热火锅。
目的：看日落，看日出，看星空，看云海
十二点半的高铁，没订到十点多的，呜呜呜，一点十几分到了江西萍乡北高铁站，然后出站在对面就有大巴乘坐到武功山景区，二十七/1人，又是一个钟头，到了景区，我们吃了个饭，景区的菜一般般，不好吃，然后我买了根黄瓜和西红柿你敢相信?我在菜馆买的，好黑，七块钱，够我买好多黄瓜和西红柿了
温馨提示:想要去那边玩，一定买好水，越往上走，水从两三块到五块，八块，十五块封顶走，黄瓜一根七八块，笑死[裂开][doge]，哪天我直接带一袋子去，我五块一根，我不要十块，我是不是能赚很多钱[doge]
路线：
然后四点开始爬山，爬到六点多，我们看到了日落，当然没爬到扎营的地方，然后再半路拍了些照片，然后继续爬，我们背的东西确实有点多了，然后两个人是比较弱小，但是我们之前喜欢跑步，健身这些，所以还行，不过汗倒是出了几身汗了，然后在八点多爬到了吊马桩扎营的地方，右边继续往上是金顶，左边是星空栈道，我们选择在栈道那边扎营。
不过家人们，给你们一句劝，如果想要扎营，一定要选择一些安静的地方，你可以选择去高山草甸的旁边，没什么草，不会压倒草，在栈道搭帐篷真的有点吵了[二哈][二哈]，到处都是噔噔噔的竹竿声，搭帐篷很容易，自动的，不是那种手动搭帐篷，三五分钟就搭好了。
我们就开始吃起了自热火锅，我吃的火锅，她吃的饭，呼呼呼我觉得水放多了，好像有点淡，她的饭好像没搅拌，感觉米饭没入味，吃完之后，朋友就开始想睡觉了，然后我闲的无聊就往观音㢂那边走。
在路上看到了星空，还听到了一对恋人在对大山宣誓爱，还看到了可爱的小朋友，还有夜晚看起来不恐高的玻璃栈道，朋友很累了，然后就睡了，等我回来时候十点多了差不多，开始睡觉睡觉睡觉睡觉
五月二号，凌晨三点四十二，我醒了，被其他人收帐篷声音吵醒了，然后我一骨碌爬起来，喊朋友洗漱，然后我就开始整理帐篷背的东西，然后等我整理完朋友也洗漱完了，我就去洗漱，让朋友收拾下垃圾，四点二十开始准备爬金顶看日出，毕竟日落没看到日出总得看到不是嘛哈哈哈哈哈。
大概就花了十分钟不到吧，我就不想往金顶上爬了，不是金顶远，而是那里的人好像蚂蚁，密密麻麻，我看了就不想去，对我来说，高处看的日出和在中高处看的日出没什么区别，因为看到的都是同一场日出，路上还遇到了个小家伙和我们一起看日出，我们坐在一个石头上，这个地方是个好地方，嘿嘿嘿嘿，没有破坏到草甸也没有人遮挡到我们的视线。
然后稍微拍了几张吧，还是要用眼睛看，眼睛的像素比手机好。
然后看完日出后，我们就直接下去走玻璃栈道了，哈哈哈好家伙，也就一般般，因为确实看起来不高，今年十月份看有没有时间去天门山走走，呜呜呜呜，我好想爬完五岳啊，目前爬了一次南岳，但是还想重新爬一次[doge][二哈][喵喵]
中午十一点多终于下山了，坐大巴去了萍乡火车站，22元一人，然后在附近吃了碗江西的大肉面，好家伙，肉是梅菜扣肉的肉，真的大块。[二哈][二哈][二哈]
然后萍乡我也不知道逛啥，东西有点多，也挺累，然后就坐在火车站玩游戏[喵喵][喵喵]，下次一定喊几个哥一起去爬，不然自个背就是挺累的[思考]
作为报酬，我可以一路污染他们的耳朵，免费为他们唱歌[笑而不语]
最后，给自己说的话。
趁着年轻，多折腾自己，祝我这个脱离了社会的老化青年人开始快意的人生![二哈][喵喵]
#五一小长假如何过##武功山# https://t.cn/R2Wx8nc
就记录一下五一吧[二哈]。
四月三十号去高铁站接朋友，emm等了好久[喵喵]，本来是六点多到长沙，后面她没赶上，然后就改签到了九点多到，然后我当时以为是六点多到，五点多就开始出发了，半路听到消息，我emm人心态都崩了[doge]，后面想想心态崩的不一定是我[喵喵]，可能是我的朋友[思考]，然后我想着，去买束她喜欢的向日葵，买杯奶茶，安慰安慰她[并不简单]。
终于到后面接到了，然后学校离高铁有点远，回到宿舍前又去打包了两份螺蛳粉，吃完东西洗完澡大概是凌晨了。
五月一号，八点半开始起床，我们的行李大多都收好了，帐篷，睡袋，背包，吃的没来得及准备，然后打算在半路买。
目的地:江西武功山
装备: 墨镜，防晒，帽子，袖套，一件加绒的外套用来晚上穿，一件换下来的衣服，两双换洗的袜子，洗漱用品，现金100，纸巾/湿巾，两大瓶怡宝和农夫山泉，加两瓶运动型饮料，一些牛肉干，肉肠，玉米肠，自热火锅。
目的：看日落，看日出，看星空，看云海
十二点半的高铁，没订到十点多的，呜呜呜，一点十几分到了江西萍乡北高铁站，然后出站在对面就有大巴乘坐到武功山景区，二十七/1人，又是一个钟头，到了景区，我们吃了个饭，景区的菜一般般，不好吃，然后我买了根黄瓜和西红柿你敢相信?我在菜馆买的，好黑，七块钱，够我买好多黄瓜和西红柿了
温馨提示:想要去那边玩，一定买好水，越往上走，水从两三块到五块，八块，十五块封顶走，黄瓜一根七八块，笑死[裂开][doge]，哪天我直接带一袋子去，我五块一根，我不要十块，我是不是能赚很多钱[doge]
路线：
然后四点开始爬山，爬到六点多，我们看到了日落，当然没爬到扎营的地方，然后再半路拍了些照片，然后继续爬，我们背的东西确实有点多了，然后两个人是比较弱小，但是我们之前喜欢跑步，健身这些，所以还行，不过汗倒是出了几身汗了，然后在八点多爬到了吊马桩扎营的地方，右边继续往上是金顶，左边是星空栈道，我们选择在栈道那边扎营。
不过家人们，给你们一句劝，如果想要扎营，一定要选择一些安静的地方，你可以选择去高山草甸的旁边，没什么草，不会压倒草，在栈道搭帐篷真的有点吵了[二哈][二哈]，到处都是噔噔噔的竹竿声，搭帐篷很容易，自动的，不是那种手动搭帐篷，三五分钟就搭好了。
我们就开始吃起了自热火锅，我吃的火锅，她吃的饭，呼呼呼我觉得水放多了，好像有点淡，她的饭好像没搅拌，感觉米饭没入味，吃完之后，朋友就开始想睡觉了，然后我闲的无聊就往观音㢂那边走。
在路上看到了星空，还听到了一对恋人在对大山宣誓爱，还看到了可爱的小朋友，还有夜晚看起来不恐高的玻璃栈道，朋友很累了，然后就睡了，等我回来时候十点多了差不多，开始睡觉睡觉睡觉睡觉
五月二号，凌晨三点四十二，我醒了，被其他人收帐篷声音吵醒了，然后我一骨碌爬起来，喊朋友洗漱，然后我就开始整理帐篷背的东西，然后等我整理完朋友也洗漱完了，我就去洗漱，让朋友收拾下垃圾，四点二十开始准备爬金顶看日出，毕竟日落没看到日出总得看到不是嘛哈哈哈哈哈。
大概就花了十分钟不到吧，我就不想往金顶上爬了，不是金顶远，而是那里的人好像蚂蚁，密密麻麻，我看了就不想去，对我来说，高处看的日出和在中高处看的日出没什么区别，因为看到的都是同一场日出，路上还遇到了个小家伙和我们一起看日出，我们坐在一个石头上，这个地方是个好地方，嘿嘿嘿嘿，没有破坏到草甸也没有人遮挡到我们的视线。
然后稍微拍了几张吧，还是要用眼睛看，眼睛的像素比手机好。
然后看完日出后，我们就直接下去走玻璃栈道了，哈哈哈好家伙，也就一般般，因为确实看起来不高，今年十月份看有没有时间去天门山走走，呜呜呜呜，我好想爬完五岳啊，目前爬了一次南岳，但是还想重新爬一次[doge][二哈][喵喵]
中午十一点多终于下山了，坐大巴去了萍乡火车站，22元一人，然后在附近吃了碗江西的大肉面，好家伙，肉是梅菜扣肉的肉，真的大块。[二哈][二哈][二哈]
然后萍乡我也不知道逛啥，东西有点多，也挺累，然后就坐在火车站玩游戏[喵喵][喵喵]，下次一定喊几个哥一起去爬，不然自个背就是挺累的[思考]
作为报酬，我可以一路污染他们的耳朵，免费为他们唱歌[笑而不语]
最后，给自己说的话。
趁着年轻，多折腾自己，祝我这个脱离了社会的老化青年人开始快意的人生![二哈][喵喵]
#五一小长假如何过##武功山# https://t.cn/R2Wx8nc
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