今日份小确幸
图一图二的番茄鸡胸肉糙米饭是朋友圈抽中的免单，酸甜可口软硬适中，好好吃。但要是吃完一盒子饭下去就会碳水爆表，蛋白质和维生素不足，所以我炒了牛肉加餐，米饭只吃一半[挤眼]
图三图四是最开心的事啦，昨晚和我爸妈说小江约不到疫苗，我妈说早知道和老关说一声了，她可以带人去bh打，问我们有谁没打的，可以带去打，但是不好意思再开口麻烦别人了。[允悲]而今早小江告诉我他打上了，打的还是科兴，好开心～告诉了爸妈，我妈说：“你爸比今天已经去到社区排队扫码预约了，既然小江打了，我就赶紧打电话让你爸回来了，你爸今天还说，我要早点去才行，去社区排队帮他拿个号打疫苗。”[挤眼]

真的要实名制夸奖这家店！
老板说客人在吃鹅肝牛扒饭时，把上层吃完后，最后总会剩点饭，可能是下面味道淡了，所以自制了拌饭料(最右边白瓷碗里的料)，让我试试味道这么样，就中规中矩，不会太出挑也不差，但如果是用来拌吃到最后的米饭会很鲜！
大家快去吃，店家很用心，真的是这家铁粉了！ https://t.cn/A6LfInk2

【吃米饭会得糖尿病？】这是最近几年非常火的说法，甚至哈佛大学等很多研究都发现，吃米饭会增加糖尿病的风险。很多人甚至都不敢吃米饭了。其实，这种说法完全忽略了主要矛盾——没有吃对米饭。

之所以会有这么多研究发现吃米饭会增加糖尿病风险，主要问题是因为我们吃的都是精制的白米饭。白米饭都是要经过精制加工的，在精制加工过程中，除了去掉不可食用的谷壳外，为追求细腻口感，还会进一步碾去谷皮，胚芽随之剥落，几乎只剩下胚乳，成为“精制”的白米，就会丢掉很多矿物质和膳食纤维。

所以，并不是因为米饭会导致糖尿病，而是因为精制白米饭吃太多了。只要你吃对米饭，比如多吃糙米饭等全谷物食物，就根本不用担心会得糖尿病。

《中国居民膳食指南（2016）》第一条就推荐“食物多样，谷类为主”，并明确建议谷类、薯类、杂豆类的食物品种数平均每天三种以上，每周五种以上，大约是每天应摄入50-150克全谷物。你吃够了吗？（北青网-北京青年报）