4月运动22天,完成了平均每周5练/每天2小时的目标,已比2月瘦10斤,整个人小了一圈,没去健身房自己在家练成这样比较满意了!每天三餐碳水蛋白质蔬菜正常吃,控制热量,拒绝代餐,奶茶零食全戒。感谢我妈遗传的超强体能让我蹦跶,5月的计划是4月常规运动的基础上,每周再加2-3次HIIT训练!努力!!!
(这张图是Mac上的自带日历记的)
#冬天夏天都是努力运动的每一天#
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饱腹感能达到6-8个小时,而且热量也只是一个苹果的热量,还能促进肠道消化,过年胖了就可以用这个瘦回来呀,2月不减肥,4月徒伤悲[doge]
[围观]醉饮南巷_:这个我一直都在喝,也没有那种寡淡的感觉,像喝浓郁的奶茶,记得喝的时候多加点水泡稀一点,个人觉得还是挺耐饱的!
饱腹感能达到6-8个小时,而且热量也只是一个苹果的热量,还能促进肠道消化,过年胖了就可以用这个瘦回来呀,2月不减肥,4月徒伤悲[doge]
[围观]醉饮南巷_:这个我一直都在喝,也没有那种寡淡的感觉,像喝浓郁的奶茶,记得喝的时候多加点水泡稀一点,个人觉得还是挺耐饱的!
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