【饮食相关词汇】关于酒的：appetizer 餐前葡萄酒；Martini Rosso, Blanco, Dry 马丁尼红/干/白；Gin 金酒；Gordon’s 哥顿；Rum 郎姆酒；Whisky 威士忌；Calvados 苹果酒；Glenfiddich 格兰菲迪
心理不舒服就打010-51668871收藏吧，别忘了告诉闺蜜，省得她烦你。
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今日体重：50.5公斤

初始体重：76公斤
昨日体重：51公斤

本周目标：50公斤

最近感觉不到饿…肚子一直胀胀的，撑得慌
后来才发现，我一直在喝水 吨吨吨的喝 肚子能不胀嘛[笑cry] 还想我个干饭人竟然不想干饭了
天气热了就想吃冰的，吃多了姨妈来又怕痛

今日饮食：
早饭：法棍➕酸奶拌万物➕黑豆浆➕红烧肉➕茄子
午饭：西瓜➕香瓜➕黑芝麻饼➕半张煎饼
晚饭：三分之一个玉米面馒头➕红烧肉
加餐：半根玉米雪糕➕三个小麻薯
最近午饭都在吃水果的感觉[doge]我真不是要节食吧…是冰箱里出来的水果可太好吃了吧
吃完水果去运动缺点就是一直跑厕所[笑cry]

今日运动：全身运动
热身：有氧操15分钟
力量：负重深蹲12*6组 /硬拉12*6组

弹力带侧踢腿12*6/后踢腿12*6

弹力带拉背12*6

周六野腹部一组
有氧：跑步机快走35分钟
今天的运动量很满意～出了一身汗爽的不行

我有拍了一期关于减肥的视频…不过这个可能会被骂的主题[doge]慌慌的#十一减肥打卡#

减肥午餐；营养均匀，荤素搭配+两包抗糖
减肥饮食都是建立在健康饮食的基础上的。

当我们开始减肥时，一定要守住健康饮食的底线。

并且在健康减肥的同时，朝着更健康的生活方式进行调整。

一旦你将减肥看作是一种对于生活方式的调整，而不是限制时，你就一定会收获更平和的心态、学到更多关于健康饮食的小知识&易瘦技巧，并且，在健康饮食中，找到更多的快乐和成就感哦~ https://t.cn/R2WxmqS