耿华超可爱 最近长胖了，减脂要提上日程了。减脂必须“迈开腿，管住嘴”，我在运动和饮食方面都很注意，今天我来分享下我的减脂经验喽！

关于运动
迈开腿还真挺难的，健身房的年卡我一年也就去了3次。吸取教训不能再浪费钱了，毕竟在哪跑步都不如在家跑步来得方便，每天下班回到家，我都会换上运动装， ...展开全文c

#减肥[超话]# 大基数减肥营第27天
1，关于体重：今天体重果然还是涨了，平常心态，马上这周期要结束了，继续续费第二周期吧，争取在下一周期能瘦更多
2，关于饮食和运动：早上剩了一个面疙瘩，其它吃完；中午～米饭没动，魔芋没怎么动其它吃完；晚上～吃了俩个鸡蛋和一瓣西瓜还有四小个雪花酥 https://t.cn/Rxe9OyB

每次大姨妈➕饮食不规律就必爆痘，看了一堆关于祛痘的功课又去医院反复看过两次后，终于！我发现了两样超有用的产品！有痘痘困扰的姐妹们一定要看下去哦，保证你们少走弯路、少花钱，早日和痘痘挥手告别
首先我们对痘痘一定要重视起来，千万不能抱有“过段时间自己就好了”这种心态。长痘的原因和内外因素都有关系，但最核心的仍然是雄激素刺激油脂分泌，导致毛囊皮脂腺口角化形成粉刺，痤疮致病菌大量繁殖，引发炎症导致痘痘出现。控油我就不多说了各位姐妹都知道，但其实控油只是祛痘中的一个小环节，更重要的是抑制细菌繁殖，消除炎症。
奥络夫西地酸乳膏你们应该都不陌生，俗称网红小绿膏，它真的超级万能，简直是我长痘期间的救星。像我们的皮肤结构分为四层，痤疮致病菌会到达第二层真皮层，很多抗生素只能到达第一层表皮层，而夫西地酸不仅杀菌更加深入，还可以抗炎，效果简直事半功倍！我平时都是用夫西地酸乳膏（奥络）搭配澳米沙一起使用，双管齐下。平时要化妆的时候就用澳米沙——清洁完面部后就在痘痘上点涂水状的澳米沙，吸收后再开始上妆流程，这样不会影响我的底妆。所以着急出门的时候它就更可爱啦，吸收超快，不影响出门速度。晚上我就用夫西地酸乳膏，奥络质地偏乳液一点，感觉很容易被吸收，心理上就觉得它能够很快深入皮肤杀菌。你们不用担心两个药品一起用会不会给皮肤增添负担，它们的杀菌的机制是不一样的，不但可以多重机制协同杀菌，还可以减轻痘痘的红斑、红肿。一般结合使用涂个1-2天，我的痘痘或者闭口就瘪下去了而且完全不反复，真的肉眼可见的效果！之前也尝试了别的药膏，上脸之后不是脱皮刺痛就是没什么效果，感觉刺激性有点大不敢多用，这次终于不踩雷了
最后再啰嗦一句告诫各位痘友们，长痘期间控糖也很重要哦。尤其是奶茶！外用➕自控都做好才能做到快速又有效的祛痘！希望大家战痘成功！