哪些饮食方式容易导致肚子产生胃气

　我们在生活当中饮食方面不注意一些肠胃较弱的人群，很容易就出现胃胀气的情况，肚子胀气是会增加身体的负担，而且无法正常的吃一些好吃的东西，出现胃胀气，身体难受，我们在饮食方面应该如何注意避免摄入产生过多气体的食物呢?今天就来跟大家分享一下，哪些饮食方式容易导致肚子产生气体造成肠胃负担。

　第1点、少吃刺激食物减少胃胀气。
　在食物进入肠道以后，是对于我们的胃黏膜有一定的损伤，特别是一些刺激性的食物，是不利于身体的吸收和消化的，刺激性的食物还会增加我们吃的更多，所以在日常的生活当中应该减少刺激性食物的摄取，对于胃部的健康来说比较好。

第2点、少吃高热量食物。

增加肠胃负担的食物，像一些高热量营养价值低的食物，就很容易出现身体胃胀气的情况，导致胃胀气，我们消化功能就会减少，身体就会比较难受像一些高脂肪高热量高甜食的食物就应该尽量避免。

第3点、避免胃胀气可以适度多喝一些水。

我们在出现肠胃胀气的时候，可以在饮食当中多喝一些水，这样的话少吃一些刺激性的食物，对消化不利的食物，可以在一定程度上避免出现胃胀气的情况，避免造成肠胃的负担。

　以上分享的这些肠胃的饮食方法当中，常吃这些刺激性的食物，就容易导致肠胃负担从而出现胃胀气的情况胃胀气对于身体来说是比较低。难受的，而且对于身体的消化能力都是受到很多的影响，是需要了解到积极的制止，这种状况是可以从控制饮食选择食物开始。

#养生[超话]##健康#

如果出现以下这些症状，代表你得调理肠胃了：

1、消化不良、胃胀气、反酸、胃痛
2、起床口苦、牙龈肿痛、刷牙易出血
3、乳房胀痛
4、容易紧张、焦虑
5、明明吃饱却很快又饿了
6、长期胃火还有可能妇科发炎

而我们的益生菌搭配裸藻，又减肥又养胃，等于给四轮汽车插上翅膀，帮助大家瘦得又快又健康，体质越来越好，那些靠两条腿走路的又怎么能跑得赢你们

#该如何管理自己的健康？#【健康早报】2021.5.9
午睡睡姿——趴着睡？

1、大家要切忌趴在桌上睡：枕着双臂趴着睡，不但会影响血液循环，使双臂、双手发麻、刺痛，使颈部、腰部肌肉紧绷、酸痛，还会使胃部受到压迫，容易产生胃胀气。睡醒后还容易出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。

2、最理想的午睡姿势是躺着睡：建议买个折叠小床或折叠躺椅，躺着睡，这样全身都能得到有效放松。

如果条件不允许，可以靠在椅背上睡。建议在腰后放个靠垫，脖子上枕个U型枕，把椅背尽量放平一点，这样可以减轻颈椎和腰椎的压力。