调节焦虑的3个小方法
1． 学会倾诉。说出来总比闷在心里舒服，可以选择跟关系亲密的人倾诉心里焦虑的事情，适当听取对方的建议。
2． 学会写情绪日记。每天记录自己的情绪，不管是喜怒哀乐还是其它情绪，记录下当天的情绪，这样有助于我们察觉自己的情绪及变化。
3． 可以适度地参加一些运动。不管是跑步、瑜伽、冥想、正念，还是其它任何的活动。运动有助于我们摆脱这些情绪的困扰。
1． 学会倾诉。说出来总比闷在心里舒服，可以选择跟关系亲密的人倾诉心里焦虑的事情，适当听取对方的建议。
2． 学会写情绪日记。每天记录自己的情绪，不管是喜怒哀乐还是其它情绪，记录下当天的情绪，这样有助于我们察觉自己的情绪及变化。
3． 可以适度地参加一些运动。不管是跑步、瑜伽、冥想、正念，还是其它任何的活动。运动有助于我们摆脱这些情绪的困扰。
#小沈日记❤️# 这周主题是答辩
前几天焦虑地准备PPT
昨天早上紧张地去答辩
答辩过程中脑袋一片空白
等待结果过程时感觉时间真漫长
老师宣布通过时突然觉得松了一口气
然后从教室出来看见蓝天白云觉得格外美丽
昨晚和老师们聚餐了 还喝了一点啤酒
回来头晕晕的 今天头痛了一天 情绪也很低落
不过 这一切终于快结束了
前几天焦虑地准备PPT
昨天早上紧张地去答辩
答辩过程中脑袋一片空白
等待结果过程时感觉时间真漫长
老师宣布通过时突然觉得松了一口气
然后从教室出来看见蓝天白云觉得格外美丽
昨晚和老师们聚餐了 还喝了一点啤酒
回来头晕晕的 今天头痛了一天 情绪也很低落
不过 这一切终于快结束了
五月｜你好吗？
1.中期考核✅
2.给好朋友过生日✅
3.九本书、十三部电影✅
4.回家四次✅
5.和宏仔淳奶见面6次✅
本月最喜欢电影：《情书》（几乎哭了俩小时）
本月最喜欢的书：《中国小说史略》
（迅哥yyds）
焦虑的事情：论文。（天天崩溃 在朋友圈私密里写了一堆“崩溃日记”）
最开心的事情：
和小黄重归于好、和褆琦睡觉、和淳宏约会
你好吗？你好吗？你好吗？
我很好。我很好。我很好。
1.中期考核✅
2.给好朋友过生日✅
3.九本书、十三部电影✅
4.回家四次✅
5.和宏仔淳奶见面6次✅
本月最喜欢电影：《情书》（几乎哭了俩小时）
本月最喜欢的书：《中国小说史略》
（迅哥yyds）
焦虑的事情：论文。（天天崩溃 在朋友圈私密里写了一堆“崩溃日记”）
最开心的事情：
和小黄重归于好、和褆琦睡觉、和淳宏约会
你好吗？你好吗？你好吗？
我很好。我很好。我很好。
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