20210512 栽在感言

新妇就是圣殿，
我们要有着大祭司的态度，
一点的怀疑不信，
也可即时受到审判，
而未能进入。
今日要时刻省察自己，
是否有与牧师同心相信，
神所给予锡安的启示，
锡安所拥有的审判能力。

下一年将会急速地转变，
若今年没有认真地预备，
便会不懂得自处，
或过程中有一丝的怀疑，
也让我们未能参与其中，
错失神末后最伟大的计划。
我要谨慎去看待，
神至圣所级数的信息，
与锡安一同完成圣殿，
珍惜这极宝贵的身份。

诗篇 105篇 15节：
「说：不可难为我受膏的人，也不可恶待我的先知。」

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2021年2月23日，星期二
168挑战训练第33天，静息57，昨晚11点55分睡，早上5点50分起，天气晴，气温8度，77%湿度，东东北3米/秒，气压1023百帕，长袖长裤+抓绒衣，晚21点02分跑，路跑12.51公里，用时1小时21分钟46秒，配速6分钟32秒，补水50ML，跑完运动饮料+奇异果+耙耙柑。晚断碳水+6，卡路里586c，步频188spm，步幅0.81米，平均心率140，心率带，心率有降低，主要是天冷，基础2.8-有氧-高效训练-50-1330-53-3:40:34，乳酸阀值4:58/km-179bpm，10公里+第12天，步频训练，体会快慢都是相同步频的感觉，今天有进步，全程只看心率，没看步频，因为步频比较稳定，195步频倒计时25天。呼吸训练，要求闭嘴呼吸。一天中总有N次想放弃奔跑，却有N+1次能说服自己出门奔跑，今天跑得轻松。赞一个！今天有两个数字比较有意识，总步数是18266，要发你顺顺；所有运动时间102323.77！这数字多押韵！真好！加油吧，少年！——-爱在路上 https://t.cn/RgOtR35