什么才是挽回的正确的方式呢？并没有一个完全适合你的方式，每个人的情感都是不同的，每个人的分手情况也不完全一样。所以，在挽回情感时，要因地制宜，把握合适的大方向，挽回的大方向，当然是：断开联系—改变—找准时机重新接触—增加联系感—增进亲密度。#周迅高圣远离婚两年了# 而你需要做的就是，执行挽回的流程，在挽回的实际过程中，不断的调整细节，以找到完全适合自己的方式。当然，知行合一，知和行都是缺一不可的，知道明白之后，更关键的当然是具体的行动。读懂了很多大道理，却依然做不好，这是很多人在挽回时的诟病。当你明白挽回的技巧，不一定要着急行动，在行动之前，不妨先调整好自己的心态。毕竟在挽回过程中会遇到很多的挫折，前方等着你的还有很多困难，只有调整好心态，才能积极面对一切，更能勇敢的迈出“行”的那一步。当你调整好心态，当你开始，就不要再停下来，坚持下去，总会看到希望。#失恋了怎么挽回前男友前任前女友怎么挽回异地恋异国恋爱情同性恋失恋了怎么挽回前男友前任前女友怎样挽回异地恋异国恋爱情同性恋魔羯座同性感情咨询# 在给对方安全感的同时，你保留了自己的独立性，保留了自己的神秘性，展示了不一样的自己。比如说在朋友圈展示自己的一些精彩的生活，你就等于告诉他，我现在呢，跟你聊天是因为我喜欢你，但是我也有去找别人的资本。要知道，你每天盯着跟对方聊天，每天不停的找对方说话，你也是在给对方压力。对方就觉得每天有个人就和监视他一样，就每天和像给领导做报告一样，每天都要有一篇报告，你不觉得这件事情对他来说，是有压力的吗？他如果有压力的话，他怎么会有舒适性呢？他在你身上怎么找到那种舒适性？你没有舒适性，你就没有独立，没有独立性，你就没有神秘感，没有神秘感，你所有的展示都是白瞎的，没有用。那么在他眼里是没有魅力的。你不过就是一个放在他头顶的监视器，随时让他回信息。你觉得这样你能挽回他了吗？你就算挽回回来了，对方念及旧情回来了，对方也会很烦你，谁会找一个电视监视器在旁边，大家现在都各有各自的生活。#情感挽回失恋分手如何怎么挽回前任前男友男朋友？怎么挽回异国恋异地恋同性恋网恋姐弟恋怎么挽回爱情？怎么挽回婚姻家庭出轨老公老婆怎么挽回前任前女友女朋友父母反对冷战冷暴拉黑删除挽留怎么分离小三新欢 出国 留学如何挽回前任前女友女朋友##你能接受AA制婚姻吗#
#如何克服社交焦虑# 如何克服社交焦虑，你需要知道 社交焦虑的人，总是认定别人在关注自己，通常都是缺乏自信的人。他们热衷于解读他人的想法，而绝大多数时候都只是一厢情愿的错误推测，因为他们既没去感受也没有表达出对他人的理解，他们只是担心别人对自己的看法。
同时，这样的人也会选择安全行为来掩饰自己的焦虑，比如把手放到口袋里，比如把讲稿写好对照着读，比如手里紧握水杯防止被人发现自己很紧张。再严重一点呢，就会选择逃离现场等，做出这些逃避行为。
人是社会性动物，又怎么可能不进行社会交往呢？那么 我们该如何克服社交焦虑。
1.停止推测他人的想法
想想自己是不是只要有旁人在场，你就浑身不自在？如果是的话，那你多半就是在猜测他们对你的看法。比如，你对在会上发言感到紧张，你推测他人会从你颤抖的手和发抖的声音里看出你的紧张，并且他们会因此鄙视你。
现在你需要意识到一个真理：我们对别人怎么想会有很多错误的认识。
很简单的例子：你当众讲话的时候有人相视而笑，你认为他们在嘲笑你，但事实是他们笑是因为其中一人打了个饱嗝。
再如，学霸安安在中学时，特别想跟班上一群看起来很酷但成绩不太好的同学做朋友。但他不敢主动跟他们讲话，可内心又特别渴望，所以每次都是待在他们旁边，但从不讲话。直到大学时，其中一个很酷的同学跟他说，中学那会他们都很希望跟安安做朋友，但每次看到安安的时候，他都不讲话，他们都认为他很孤傲，看不起他们。
所以，请记住：有社交焦虑的人通常喜欢把自己孤立起来，他们认为这是一种自我保护行为，但这种行为在别人眼里却是一种孤傲不群的行为，别人反而会认为你看不起他们。
所以，不要再对别人做无谓的猜测了。
2.寻找积极的回馈
有社交焦虑的人呢，往往会下意识地去寻找别人脸上的负面表情，以此来验证他人对自己有负面评价，却忽略了别人脸上展现出的微笑，更没有想到要去回应别人的微笑。
大家要知道一点：其他人也会害羞，也在寻求你的肯定。所以不要一开始就认定别人不喜欢你，而是要多去跟别人的眼光直视，从中发现他们对你的微笑和赞扬。
3.允许自己焦虑
如果你认为自己必须克服焦虑，这种感觉几乎比焦虑自身更让你有压力。试想，你既要应对别人正在跟你沟通这个行为本身，又要想尽办法去隐藏自己的焦虑生怕被别人发现。后者是会严重消耗你的精力的，最终不仅会让你无法跟人好好沟通，而且还会让自己特别累。
我们要知道的是：焦虑是生命自然存在的一部分，告诉别人此刻你正感觉不舒服，这并没有什么可耻的。
4.不做事后剖析
越是有社交焦虑的人越是会花大量时间来反思自己社交不成功、惨败的原因。这样，你会回想你做错的每一件事，回忆你所遭受的每一个尴尬瞬间和被拒绝的画面，重温每一个痛苦时刻。内心期望自己从中汲取教训，下次不再犯错。
但事实是，你试图控制你的焦虑这本身就是一种错误，会给你带来无尽的麻烦。而回想你所犯过的错，只会助长你的焦虑。
我们可以不着急做事后判断，并多回想那些积极的体验，这对我们的成长更有帮助。
5.列出你的焦虑想法并挑战它们
越是在有压力的社交场景中，我们的大脑里越是会充满各种可怕的想法。这些想法占据了我们大脑的带宽，让我们无法做出理性的决断，或是有效的运转，但我们却无法辨别它们的真伪。所以，冷静下来把这些焦虑的想法列出来，会帮助你发现你焦虑的真相。
比如说，不敢跟女性说话的埃利斯，他的恐惧清单上，从想她到看着她、坐在离她很近的位置上、与她单独相处、当着他人的面约她出去，其中恐惧级别最高的就是：怕被当众拒绝，被羞辱。
当他决定要克服自己的社交焦虑时，他给自己布置了一个作业：每天都去公园找陌生女性聊天。
第一步先是找到独自坐在长凳上的女性，第二步是坐在她的旁边，之前他从来不敢这样做，因为害怕被对方拒绝。可以完成这两步之后，埃利斯就开始做以前一直回避的、最害怕的事情：给自己一分钟来跟她交谈。当他这样去做之后发现，这一分钟不再像以前那样糟糕。记住，一定要克服自己内心的不适感，勇敢地挑战那些最让自己焦虑的部分。
在8个月的时间里，埃利斯接近了130多名女性，除了30多名女性立即走开外，他跟着100多名女性从花草树木，聊到她们正在看的报纸或书，总之，他们进行了很愉快的聊天。甚至还有一名女性答应跟他约会，只可惜这位女性并没有出现。
不管怎样，他成功克服了自己的社交焦虑症。
6.消除安全行为
所谓安全行为，就是前文提到的：有些人会把手放到口袋里，手里紧握玻璃杯等行为，来掩饰自己的紧张和焦虑。
但是，克服社交焦虑要求我们要能够消除这些安全行为。你可以试着这样去做：
直视人的脸，不要虚假地微笑，放松双臂，勇敢插话，表达自己的想法。
你会发现，不会有什么糟糕的事情发生，人们也不会排挤你。
相反，如果你坚持依赖自己的安全行为，那你的情况只会变得越来越糟糕。鼓起勇气，敢于迈出第一步，这个很重要。
7.肯定自我，客观地看待自我
无条件地接纳自己，告诉自己焦虑并不意味着自己很糟糕，我们要接纳我们自己会在某些场合下焦虑的事实。不要把所有时间都花在预想最糟糕的结果以及做事后剖析上，而是要给自己信心。
你不应该压抑自己心中的强烈情绪或消极情感，恐惧和愤怒本就与人一体，不要抗拒它们。
这是克服社交焦虑症的方法中，最为根本的一条。假如我们人人都能够做到客观的认识自己、接纳自己，也就不会有这么多的焦虑。当然，当焦虑来临时，我们也应该要勇敢地去挑战，那最让自己焦虑的部分。
同时，这样的人也会选择安全行为来掩饰自己的焦虑，比如把手放到口袋里，比如把讲稿写好对照着读，比如手里紧握水杯防止被人发现自己很紧张。再严重一点呢，就会选择逃离现场等，做出这些逃避行为。
人是社会性动物，又怎么可能不进行社会交往呢？那么 我们该如何克服社交焦虑。
1.停止推测他人的想法
想想自己是不是只要有旁人在场，你就浑身不自在？如果是的话，那你多半就是在猜测他们对你的看法。比如，你对在会上发言感到紧张，你推测他人会从你颤抖的手和发抖的声音里看出你的紧张，并且他们会因此鄙视你。
现在你需要意识到一个真理：我们对别人怎么想会有很多错误的认识。
很简单的例子：你当众讲话的时候有人相视而笑，你认为他们在嘲笑你，但事实是他们笑是因为其中一人打了个饱嗝。
再如，学霸安安在中学时，特别想跟班上一群看起来很酷但成绩不太好的同学做朋友。但他不敢主动跟他们讲话，可内心又特别渴望，所以每次都是待在他们旁边，但从不讲话。直到大学时，其中一个很酷的同学跟他说，中学那会他们都很希望跟安安做朋友，但每次看到安安的时候，他都不讲话，他们都认为他很孤傲，看不起他们。
所以，请记住：有社交焦虑的人通常喜欢把自己孤立起来，他们认为这是一种自我保护行为，但这种行为在别人眼里却是一种孤傲不群的行为，别人反而会认为你看不起他们。
所以，不要再对别人做无谓的猜测了。
2.寻找积极的回馈
有社交焦虑的人呢，往往会下意识地去寻找别人脸上的负面表情，以此来验证他人对自己有负面评价，却忽略了别人脸上展现出的微笑，更没有想到要去回应别人的微笑。
大家要知道一点：其他人也会害羞，也在寻求你的肯定。所以不要一开始就认定别人不喜欢你，而是要多去跟别人的眼光直视，从中发现他们对你的微笑和赞扬。
3.允许自己焦虑
如果你认为自己必须克服焦虑，这种感觉几乎比焦虑自身更让你有压力。试想，你既要应对别人正在跟你沟通这个行为本身，又要想尽办法去隐藏自己的焦虑生怕被别人发现。后者是会严重消耗你的精力的，最终不仅会让你无法跟人好好沟通，而且还会让自己特别累。
我们要知道的是：焦虑是生命自然存在的一部分，告诉别人此刻你正感觉不舒服，这并没有什么可耻的。
4.不做事后剖析
越是有社交焦虑的人越是会花大量时间来反思自己社交不成功、惨败的原因。这样，你会回想你做错的每一件事，回忆你所遭受的每一个尴尬瞬间和被拒绝的画面，重温每一个痛苦时刻。内心期望自己从中汲取教训，下次不再犯错。
但事实是，你试图控制你的焦虑这本身就是一种错误，会给你带来无尽的麻烦。而回想你所犯过的错，只会助长你的焦虑。
我们可以不着急做事后判断，并多回想那些积极的体验，这对我们的成长更有帮助。
5.列出你的焦虑想法并挑战它们
越是在有压力的社交场景中，我们的大脑里越是会充满各种可怕的想法。这些想法占据了我们大脑的带宽，让我们无法做出理性的决断，或是有效的运转，但我们却无法辨别它们的真伪。所以，冷静下来把这些焦虑的想法列出来，会帮助你发现你焦虑的真相。
比如说，不敢跟女性说话的埃利斯，他的恐惧清单上，从想她到看着她、坐在离她很近的位置上、与她单独相处、当着他人的面约她出去，其中恐惧级别最高的就是：怕被当众拒绝，被羞辱。
当他决定要克服自己的社交焦虑时，他给自己布置了一个作业：每天都去公园找陌生女性聊天。
第一步先是找到独自坐在长凳上的女性，第二步是坐在她的旁边，之前他从来不敢这样做，因为害怕被对方拒绝。可以完成这两步之后，埃利斯就开始做以前一直回避的、最害怕的事情：给自己一分钟来跟她交谈。当他这样去做之后发现，这一分钟不再像以前那样糟糕。记住，一定要克服自己内心的不适感，勇敢地挑战那些最让自己焦虑的部分。
在8个月的时间里，埃利斯接近了130多名女性，除了30多名女性立即走开外，他跟着100多名女性从花草树木，聊到她们正在看的报纸或书，总之，他们进行了很愉快的聊天。甚至还有一名女性答应跟他约会，只可惜这位女性并没有出现。
不管怎样，他成功克服了自己的社交焦虑症。
6.消除安全行为
所谓安全行为，就是前文提到的：有些人会把手放到口袋里，手里紧握玻璃杯等行为，来掩饰自己的紧张和焦虑。
但是，克服社交焦虑要求我们要能够消除这些安全行为。你可以试着这样去做：
直视人的脸，不要虚假地微笑，放松双臂，勇敢插话，表达自己的想法。
你会发现，不会有什么糟糕的事情发生，人们也不会排挤你。
相反，如果你坚持依赖自己的安全行为，那你的情况只会变得越来越糟糕。鼓起勇气，敢于迈出第一步，这个很重要。
7.肯定自我，客观地看待自我
无条件地接纳自己，告诉自己焦虑并不意味着自己很糟糕，我们要接纳我们自己会在某些场合下焦虑的事实。不要把所有时间都花在预想最糟糕的结果以及做事后剖析上，而是要给自己信心。
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