#春桃食记[超话]#鸭鸭今天吃什么：）目标减脂的一天 ：1⃣ 早餐：咖啡+全麦 2⃣午餐：自助餐（荤素搭配、减脂完备） 3⃣晚餐：方糕+香蕉+耶啵代言的生气啵啵一瓶
judge一下：1⃣芝士拿铁好好喝 给早八狗提神噜 2⃣方糕极力推荐 不吃不是中国人 有多好吃 就是拌吃本人减脂期一天也能吃两（夸张 3⃣兰桂苑的自助餐里的皮蛋辣椒 q弹滑嫩 配十碗饭不成问题[阴险][阴险]
㊗️大家天天开心[兔子][兔子]
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「减肥期间荞麦面的八种神仙吃法」
✅减脂期荞麦面不知道怎么吃？来看看吧
1、鸡胸肉荞麦面沙拉
2、杂蔬雪碧拌荞麦面
3、孜然炒荞麦方便面
4、韩式荞麦冷面
5、豆苗鸡胸荞麦清汤面
6、茄汁鸡腿荞麦面
7、黑胡椒牛排荞麦面
8、凉拌荞麦凉皮
➡️食材做法都在图里～
✔️减脂期建议每次吃荞麦面的量是生重不超过40克。一定要搭配蛋白质和蔬菜一起吃哦～这样饱腹感好，营养全面，也能控制好碳水的摄入量～
#减肥##减脂餐#
Cr：耳朵儿朵儿
✅减脂期荞麦面不知道怎么吃？来看看吧
1、鸡胸肉荞麦面沙拉
2、杂蔬雪碧拌荞麦面
3、孜然炒荞麦方便面
4、韩式荞麦冷面
5、豆苗鸡胸荞麦清汤面
6、茄汁鸡腿荞麦面
7、黑胡椒牛排荞麦面
8、凉拌荞麦凉皮
➡️食材做法都在图里～
✔️减脂期建议每次吃荞麦面的量是生重不超过40克。一定要搭配蛋白质和蔬菜一起吃哦～这样饱腹感好，营养全面，也能控制好碳水的摄入量～
#减肥##减脂餐#
Cr：耳朵儿朵儿
#健康公开课##健康云科普#
【洋洋养生时间~为什么减脂期间不掉称】
常见不掉秤的原因有哪些？
1.新陈代谢不达标。
2.减肥平台期，体重持续下降10到20斤左右身体开启自我保护。
3.运动没超过30分钟。
4.喝水没到2000毫升，以500毫升每一个小时计算
5.尿酮过高者。
6.睡眠没有达到7~8小时，经常熬夜。
7.偷吃，没有遵守能量负平衡，吃的过咸过甜过饱
8.心情不好不掉秤
9.生理前或生理期间
10.便秘，排便几天一次的
【洋洋养生时间~为什么减脂期间不掉称】
常见不掉秤的原因有哪些？
1.新陈代谢不达标。
2.减肥平台期，体重持续下降10到20斤左右身体开启自我保护。
3.运动没超过30分钟。
4.喝水没到2000毫升，以500毫升每一个小时计算
5.尿酮过高者。
6.睡眠没有达到7~8小时，经常熬夜。
7.偷吃，没有遵守能量负平衡，吃的过咸过甜过饱
8.心情不好不掉秤
9.生理前或生理期间
10.便秘，排便几天一次的
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