好身材吃出来，减脂期间这样吃，既健康又能轻松瘦！

1，水果吃柚子，苹果，猕猴桃，柠檬，火龙果等低糖水果。

2，尽量少吃瓜子，榴莲饼。膨化零食。

3，减少油条，馅饼，蛋糕烧饼的摄入量。

4，主食吃紫薯，玉米，粗杂粮食物。

5，多吃高蛋白食物，如牛肉，鱼虾鸡肉等。

6，早餐吃鸡蛋和牛奶及豆浆。

7，晚上清淡饮食6-7分饱。

8，放慢吃饭速度，细嚼慢咽。#细胞健康决定身体健康##健康科普季#

这是一条让你变身仙女的微博
7日必瘦减肥餐！简单易做！
7日减肥食谱

Day1:

早餐：两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果

午餐：水煮虾+白灼西兰花+杂粮饭

晚餐：紫薯一个+玉米一个

Day2：

早餐：一杯鲜牛奶+一片全麦面包+一个苹果

午餐：少油煎牛排+白灼鲜芦笋+杂粮饭

晚餐：玉米一个+无糖燕麦一碗

Day3：

早餐：两个蛋白+无糖咖啡一杯+一个香蕉

午餐：番茄巴沙鱼+清炒秋葵+杂粮饭

晚餐：紫薯一个+玉米粥一碗

Day4:

早餐：一杯鲜牛奶+一个香蕉

午餐：三色鸡肉丸+清炒菜心+杂粮饭

晚餐：全麦面包一片+玉米一个

Day5：

早餐：两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果

午餐：少油煎巴沙鱼+清炒芥蓝+杂粮饭

晚餐：紫薯一个+无糖燕麦一碗

Day6：

早餐：一杯鲜牛奶一片全麦面包+一个香蕉

午餐：胡萝卜黄瓜虾仁+清炒生菜+杂粮饭

晚餐：番薯一个+玉米粥一碗

Day7:

早餐：一杯无糖咖啡+一个苹果

午餐：少油青椒鸡胸肉+少油番茄蛋+杂粮饭

晚餐：紫薯一个+玉米一个

2021.05.18早餐：今天早餐有点杂，鸡蛋馒头片，地瓜，紫薯和玉米，蔬菜沙拉，牛奶水果是甜瓜。昨天大妞儿说她一个小学同学喜欢上了同校高二的小哥哥，遂向人家表白，结果小哥哥提出一个要求，这次月考如果能考进年级80名就同意。我马上跟进：如果你喜欢的男孩儿也这么要求你，你怎么办？大妞儿毫不犹豫的回答我：果断放弃啊。这个…我该哭还是笑呢 https://t.cn/RiMFNaw