【误区】成都华西生长发育医学研究院：孩子吃饱了再睡才能长高?

　　【误区】成都华西生长发育医学研究院：孩子吃饱了再睡才能长高?现在很多家长对孩子的成长和身体发育这块也是比较重视，有的家长也知道要想孩子身体长高，那么吃好和睡好是很重要的，但是其实对孩子的发育来说，如果吃太饱，其实并不利于孩子身体长高!

　　【误区】成都华西生长发育医学研究院：孩子吃饱了再睡才能长高?不少家长认为，晚上时间那么久，孩子吃饱吃好有利于长个。其实这样做，并不利于孩子的生长发育。成都华西生长发育医学研究院/成都青羊赛高生长发育医院程文主任表示：孩子睡前吃太多东西，不仅影响长个，还会影响身体健康。

　　1、影响生长激素分泌

　　生长激素是孩子长高的关键，而生长激素会在夜间孩子熟睡时呈脉冲式大量分泌，分泌量可达白天的3-5倍之多，如果睡前吃太多东西，食物的消化会刺激体内消化液的增加，造成胃肠蠕动时间延长，不仅加重了肠胃的负担，而且难以保证尽快进入深度睡眠状态，影响夜间生长激素分泌高峰的出现，导致生长激素的分泌减少，造成身高偏矮。

　　2、增加孩子肥胖风险

　　根据相关研究数据显示，晚上吃太多可能会比白天增加3倍的肥胖风险。人体夜间新陈代谢能力本来就低，孩子睡前大量进食后能量得不到消耗代谢，会转化为脂肪储存起来，长此以往将导致超重、肥胖等问题，而绝大多数肥胖儿童身高发育停止早于同龄儿童。

　　3、减少营养素摄入

　　人体的作息具有规律，晚上是身体休养调节的比较好的时期，如果孩子晚上吃太多，势必会增加脾胃的负担，食物太多消化过程会变长，肠胃得不到休息，长期下去就会导致肠胃功能变弱，消化吸收的能力也会下降，营养吸收不了，孩子的抵抗力也会跟着下降。

　　【误区】成都华西生长发育医学研究院：孩子吃饱了再睡才能长高?在这里对待孩子发育期间的饮食尽量要做到多样化，均衡搭配，一般来说对待小孩子晚上的饮食不宜吃太饱，因为晚上吃太饱并不利于孩子消化吸收，还有以上这些风险，并且人体在半饥饿睡眠状态下，更有利于生长激素的分泌，所以夜间吃饭不宜太晚，也不宜太饱了!

睡不着的一晚上
室友科三过了 晚上回来之后
虽然我没吃晚饭 但是之后她朋友点的奶茶和汉堡 啥的
我真的 吃好饱 睡不着 （那个给她点这些东西的朋友让我们念叨了一晚） 睡不着 长胖 没有人是无辜的
应该是老了 以前的晚上出去烧烤啥的吃了 回家洗个澡该睡睡 [泪][泪]
好饱 但是好好吃[awsl][泪]
半夜开了一把 农药 跪了 更难睡了

寿命长短，不是取决于衰老和疾病！而是生活方式！
1、晚上11点前睡，早上7点起。
2、早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。
3、不挑食，不抽烟，不喝酒。
4、每天不离蔬菜和水果。
5、每天运动半个小时到一个小时。
6、每天定期排便，排出毒素。
7、保持微笑，做情绪的主人。
8、家庭和睦、夫妻生活和谐。
9、定期体检，早知道早治疗。[心][心][微笑][微笑][音乐][音乐]#健康#