【#每日健康问答# | # 如何科学戒烟# ？】
《“健康中国2030”规划纲要》提出，到2030年，15岁以上人群吸烟率降到20%。

戒烟需要科学的方法。目前医学上把烟瘾认定为一种成瘾性疾病来诊治，治疗方法主要是尼古丁替代药物+心理辅导+科学的全程干预。

第一，尼古丁成瘾因人而异，不是一下子就能戒断的，戒烟门诊医生会用专业的设备对烟民的身体情况进行评估，根据具体情况来决定是否使用尼古丁替代药物帮助戒烟，再逐渐减量，最终达到尼古丁戒断的目的。

第二，烟民在戒烟的过程中，会出现很多心理和生理上的戒断症状，比如烦躁、焦虑、抑郁、失眠、体重增加等。这其实是人体在戒烟后自我调节恢复向好的正常反应，需要医生帮助戒烟者认识和了解这些情况，及时进行行为指导和心理疏导，坚持度过这个阶段，戒烟的成功率会提高很多。

第三，科学的全程干预包括自己的坚持、医生的干预、家人的帮助和亲朋好友的支持。戒烟者首先要坚定戒烟的决心，主动告知亲朋好友自己要戒烟了，给自己加压，全程配合医生的指导。戒烟医生帮助戒烟者制订专属的戒烟计划，明确每个阶段的戒烟目标。戒烟者的家属要参与到戒烟者的戒烟计划中来。

第四，如果在戒烟过程中遇到困难，可以到医院的戒烟门诊寻求专业医生的帮助，或者拨打全国专业戒烟热线（4008085531）进行戒烟咨询。
（综合自国家卫健 委、河南省卫健委、人民网等）

【#每日健康问答# | # 如何科学戒烟# ？】
《“健康中国2030”规划纲要》提出，到2030年，15岁以上人群吸烟率降到20%。

戒烟需要科学的方法。目前医学上把烟瘾认定为一种成瘾性疾病来诊治，治疗方法主要是尼古丁替代药物+心理辅导+科学的全程干预。

第一，尼古丁成瘾因人而异，不是一下子就能戒断的，戒烟门诊医生会用专业的设备对烟民的身体情况进行评估，根据具体情况来决定是否使用尼古丁替代药物帮助戒烟，再逐渐减量，最终达到尼古丁戒断的目的。

第二，烟民在戒烟的过程中，会出现很多心理和生理上的戒断症状，比如烦躁、焦虑、抑郁、失眠、体重增加等。这其实是人体在戒烟后自我调节恢复向好的正常反应，需要医生帮助戒烟者认识和了解这些情况，及时进行行为指导和心理疏导，坚持度过这个阶段，戒烟的成功率会提高很多。

第三，科学的全程干预包括自己的坚持、医生的干预、家人的帮助和亲朋好友的支持。戒烟者首先要坚定戒烟的决心，主动告知亲朋好友自己要戒烟了，给自己加压，全程配合医生的指导。戒烟医生帮助戒烟者制订专属的戒烟计划，明确每个阶段的戒烟目标。戒烟者的家属要参与到戒烟者的戒烟计划中来。

第四，如果在戒烟过程中遇到困难，可以到医院的戒烟门诊寻求专业医生的帮助，或者拨打全国专业戒烟热线（4008085531）进行戒烟咨询。
（综合自国家卫健 委、河南省卫健委、人民网等）

#健康中国2030# 生活中有些谚语、俗语是老一辈智慧的总结，蕴含的道理还是很大的。有些经过时间的推敲还是可信的，当然，有些是经不起时间的推敲。其中以“吃饭大汗，一生白干”来说，就需要大家多重视。那这是怎么回事呢？

老话说“吃饭大汗，一生白干”是怎么回事？

从字面上不难理解，是说吃饭的时候，如果出汗的话，可能在一生中，身体不会太好。当然，这样的理解，其实具有局限性的，并不是科学的观点。

在天热的时候，如果没有空调或者电风扇，吃饭的时候，很有可能会满头大汗、大汗淋漓。尤其是一些人聚在一起吃饭，吃的东西辣，更是会出汗很多的。如果是这样的出汗，其实属于正常的出汗情况，与饮食有关、温度调节有关。并不能直接说是身体不适。所以大可放心。

当然，有些时候，在温度低的时候，天气凉爽时，一吃饭也会大汗淋漓、出汗很多，往往是味蕾受到食物的刺激，使得味蕾上的感受器受到反应，不断地向大脑发出指令，促使身体出汗。