#糯米♡日常#
这周工作日的副驾驶[doge]
绿豆汤｜自制奶茶｜红豆薏米水
水果茶｜奶咖
因为不喜欢喝没味道的白开水，只能变着法子让自己多摄入些汤汤水水！

好久没秤了，今早空腹52kg，对于我168的身高来说不算胖吧[awsl]但是常年不锻炼，肉真的好松，体脂率太高了[跪了]周末的吃吃喝喝，不知道会涨多少[笑cry]

减肥，千万不要和自己的欲望作对。
在我严格控制饮食坚持锻炼的那段时间，是我人生中体重最重的那个阶段。

虽然我知道肌肉增加了体重也会变重，体重这并不能说明什么。但是那时候我的外形依旧很臃肿，非常不满意。
因为那个时候控制饮食非常严格，不吃碳水不吃糖（当然现在也是）每天雷打不动去健身房锻炼，一泡就是三小时起步。

但成效并没有我想象中的那么满意。

现在因为一些事儿没有那么多时间天天去锻炼了，心情好时做点自己喜欢的运动，该吃吃该喝喝，好几年都没碰过的奶茶甜点蛋糕通通都吃起来。反而比之前更瘦了，瘦了差不多15斤。

我总结了一下，大概是之前对自己饮食管理太严格，于是会有阶段性的暴食。以及之前因为一直吃不到自己想吃的东西，每天压抑着自己，脑子里啥都不想，每天都想着吃的，忍不住就暴食，三天暴食一次，反而更胖了。

所以，永远不要和自己的欲望作对！

想吃什么就吃什么，但别吃多吃撑。
开心了就去做运动，累了不锻炼也行，别强迫自己。
别把减肥寄希望于锻炼，只有产生热量差，才能减肥。
锻炼的作用是让身体看着更匀称，更健美，所以我接下来的日子里还会坚持锻炼的！增肌让体脂更低，但不会过量运动了。

#减肥##减肥大作战#

从小到大我都是瘦子，竹竿体型。吃啥都不胖。所以我一般不忌口，不过也比较节欲，所以吃的并不多。
中学时期作为校长跑队成员跑了好几年，几乎每天十几公里，所以身体还算结实。后来不跑了，也没胖起来，有长达十几年体重都是125-128斤之间，极其稳定。
这几年心情不佳，就有点散漫。吃东西不节制，也不锻炼。特别是疫情开始以来，吃的特别多。小肚腩就慢慢凸显了，臀部也开始圆润饱满……
上个月，心血来潮跑步机上跑了一下，发现肚肚竟然墩墩起伏……
称一下体重，其实也不算重，144斤。对我的身高而言，还没到标准体重。但是，当我看着镜子里的肚腩，依然十分懊丧。
思考了两天，决心减肥。
大前天一个月整。减掉11.5斤。
今天，正好12斤。完成目标。
代价就是脚踝，肩胛关节，腰肌都对我抗议。
不过胸肌腹肌已经慢慢恢复。
运动瘾又回来了。
准备再减几斤，恢复竹竿体。[挖鼻]