有经验的教练往往可以很敏锐地捕捉到最佳教练时机,也就是教练创造觉察的的最佳时机。这种教练时机是与客户当下的体验紧密相关的,错过了,就如流星一闪而过,不复存在,把握住了,就如阳光照进黑暗,拨开云雾,快速地走进议题的核心。这种教练时机常常会在客户一些不经意的信息中呈现:
1,情绪当中,当客户在描述事件、观点和表达感受时出现情绪,情绪里将有隐含的丰富信息,这是内心对话、自我认知和深层生命力的呼喊。比如一个人在愤怒当中,就隐含了内心冲破某种禁锢的力量。在兴奋当中隐含了内在自我认同的资源等。教练把握住客户当下的内在,鼓励客户往内探索,将会呈现很多的未知。
2,走进自我认知盲区时。当客户说“没办法”、“不可能”或者“这是事实”的时候,我称之为走进自己的盲区,也是教练时机。此时客户跳出内心困境的期待强烈,渴望从更高、更多的纬度去看问题,教练便拥有了客户跳开具体问题,放下对“解决问题”的执着的时机。有时我会问“此时的你看到一个怎样的自己?”“你内心在想什么?”,往往可以帮助客户跳出问题本身看更深层的自己。
3,客户有内在自言自语的时候。比如“我怎么就这样想了呢?”等,此时客户的内在自我探索在运作,教练可以借势进入,只需要重复“是啊,你怎么就这样想了呢?”,承托客户往他/她自己的方向走得更深。客户的自我内在对话的方向往往是教练的最佳方向。
4,能量的变化。客户每一次能量的变化都是她/他内在自我世界变化的呈现,那是一种连他/她自己都未必意识得到的,此时客户的内心有丰富的信息隐含着,需要教练把它从潜意识中浮现出来。有时教练只需要跟随他/她的能量,并问:“发生了什么?”便有重大的发现。
5,信念、价值观、身份和系统层面的表述。当客户有这些表述时,是他/她意识层面已经有了对自我的判断,教练可以直接从这些认知入手,运用视觉、听觉和感觉的体验,探索、捕捉那些赋能于他/她的意识系统,或者从局限性意识中发现改变的方向。(正如前面的Yes"阴阳相生)。这需要教练敏锐地聆听到他/她表述中的信念、价值观、身份和系统的内在意识。
关于教练时机还有很多很多,我称之为“捡线头”,需要教练在个案当中保持最佳聆听状态。当不懂得捕捉教练时机时,教练过程一般都会在问题和事情层面绕圈,走不进改变的核心。如果在捕捉教练机会上保持敏锐的觉察力,教练的有效性会大大增强。当然,捕捉教练机会需要不断地实践,见多了 ,就会有一种直觉。
1,情绪当中,当客户在描述事件、观点和表达感受时出现情绪,情绪里将有隐含的丰富信息,这是内心对话、自我认知和深层生命力的呼喊。比如一个人在愤怒当中,就隐含了内心冲破某种禁锢的力量。在兴奋当中隐含了内在自我认同的资源等。教练把握住客户当下的内在,鼓励客户往内探索,将会呈现很多的未知。
2,走进自我认知盲区时。当客户说“没办法”、“不可能”或者“这是事实”的时候,我称之为走进自己的盲区,也是教练时机。此时客户跳出内心困境的期待强烈,渴望从更高、更多的纬度去看问题,教练便拥有了客户跳开具体问题,放下对“解决问题”的执着的时机。有时我会问“此时的你看到一个怎样的自己?”“你内心在想什么?”,往往可以帮助客户跳出问题本身看更深层的自己。
3,客户有内在自言自语的时候。比如“我怎么就这样想了呢?”等,此时客户的内在自我探索在运作,教练可以借势进入,只需要重复“是啊,你怎么就这样想了呢?”,承托客户往他/她自己的方向走得更深。客户的自我内在对话的方向往往是教练的最佳方向。
4,能量的变化。客户每一次能量的变化都是她/他内在自我世界变化的呈现,那是一种连他/她自己都未必意识得到的,此时客户的内心有丰富的信息隐含着,需要教练把它从潜意识中浮现出来。有时教练只需要跟随他/她的能量,并问:“发生了什么?”便有重大的发现。
5,信念、价值观、身份和系统层面的表述。当客户有这些表述时,是他/她意识层面已经有了对自我的判断,教练可以直接从这些认知入手,运用视觉、听觉和感觉的体验,探索、捕捉那些赋能于他/她的意识系统,或者从局限性意识中发现改变的方向。(正如前面的Yes"阴阳相生)。这需要教练敏锐地聆听到他/她表述中的信念、价值观、身份和系统的内在意识。
关于教练时机还有很多很多,我称之为“捡线头”,需要教练在个案当中保持最佳聆听状态。当不懂得捕捉教练时机时,教练过程一般都会在问题和事情层面绕圈,走不进改变的核心。如果在捕捉教练机会上保持敏锐的觉察力,教练的有效性会大大增强。当然,捕捉教练机会需要不断地实践,见多了 ,就会有一种直觉。
我哭了。
刚刚我把头猛的撞到脸盆边上了,撞到了鼻子,撞的又酸又痛。那个当下实在痛苦无助,我下意识一下子哭了起来,狠狠的哭了。哭的过程中我觉察到一股伤心借机从我的内心狂涌而出。是的,我觉得很悲伤,孤单,委屈。也许这几天男朋友又让我失望了,而我却无力再去辩解什么。我要的东西他给不了。也不想再要。就只能自己不爽,承担一切。
刚刚我把头猛的撞到脸盆边上了,撞到了鼻子,撞的又酸又痛。那个当下实在痛苦无助,我下意识一下子哭了起来,狠狠的哭了。哭的过程中我觉察到一股伤心借机从我的内心狂涌而出。是的,我觉得很悲伤,孤单,委屈。也许这几天男朋友又让我失望了,而我却无力再去辩解什么。我要的东西他给不了。也不想再要。就只能自己不爽,承担一切。
“入睡”其实是一个非常破我执的过程,因为有一点点执着,就不会睡着,有期待(预测)是兴奋得睡不着,有过去的挂碍则是后悔得睡不着气愤得睡不着诸如此类,都不在当下。为什么神经衰弱抑郁症通常挂钩失眠,为什么猫猫狗狗的睡眠这么好。轻松入睡的前一秒,放松地觉察一下这个没有我执的状态(不是兴奋地研究分析),然后复制到生活里,每次醒来都是零我执,每次入睡,清零所有执着挂碍。
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