有病友问我，该如何有效地防止自己患上前列腺增生？

前列腺增生也称为前列腺肥大，
曾经是老年男性的常见疾病，现在这个疾病已经年轻化。
前列腺的僵死硬化是前列腺增生的根本病因。
想要防止患上前列腺增生就必须从防止腺体僵死硬化入手，
保护腺体健康，腺体功能正常，不出现僵死硬化病灶，
才是有效防止前列腺增生：
1、不纵欲。
纵欲是直接导致腺体僵死硬化的原因，
控制性生活次数对预防前列腺疾病很重要；
2、多饮水不憋尿。
尿液代谢能够有效排出人体代谢废物，同时还能冲洗尿道，
能有效预防前列腺疾病；
有排尿感要及时小便，不要憋尿。
3、不饮酒。
酒精地引发前列腺水肿，
不饮酒的男士患前列腺疾病的几率远低于饮酒男士；
4、不久坐、多运动。
久坐会引起前列腺血液循环和代谢不良，形成僵死硬化病灶。
运动不止强身健体，还有益于人体循环和代谢，
减少腺体僵死硬化的可能性；
慢跑、快走、深蹲等运动，都对腺体健康有着很大的帮助；
多锻炼身体还能提人体抗病能力，远离疾病；
5、饮食清淡。
过多的肉食会引发植物神经功能紊乱，
辛辣的饮食会刺激腺体，还会引起湿热下注，对腺体健康不利，
清淡的饮食则刚好避免了这些问题；
6、不熬夜。
熬夜会导致人体免疫力下降，
免疫力下降的人群腺体健康也偏低，
对前列腺疾病的抵抗力低，易受疾病侵袭；
7、学会缓解压力。
精神压力是很多慢性疾病的致病原因之一，
人体60%-90%的疾病与精神压力有关，
学会缓解压力，保持轻松愉快的心境是身体心理健康最重要的环节。
 

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憋尿看完，膀胱差点炸了。
周冬雨演的好，无话可说。
年轻警官真的好像我钢琴老师啊～
易烊千玺完全意料之中的好，完全沉浸式的表演，探监那部分的戏真是让我连呼吸都放轻。
外冷内热，是易烊千玺也是刘北山。这或许也是一个让我觉得演员和角色融为一体的原因吧。
镜头和剪辑真的很好。开场前后排小姐姐说不要眨眼不要错过每一分钟是对的。
看完电影内心挺沉重的，好在一路冷风吹散了不少。庆幸自己不曾遭遇过校园欺凌，也为自己曾经事不关己的沉默感到羞愧。#易烊千玺少年的你##少年的你#