《被讨厌的勇气》读书分享:

1、不害怕被别人讨厌、勇敢做自己的勇气。

2、自卑都是与别人比较产生的，一切烦恼均来源于人际关系，假使这个世界只存在你一个人，便不会有任何烦恼了，处在群居性的人类社会中，谁都无法置身事外。成长不是成王败寇，不是成功了就万事大吉，不是失败了就一无是处，而是一种与世无争、将世人都视为在同一个平面上、并且努力向前进的过程。

3、人生三大课题：工作课题、交友课题、爱的课题。人生课题中最难的是爱的课题。阿德勒说：当人能够感觉到“与这个人在一起可以无拘无束”的时候，才能够体会到爱。既没有自卑感也不必炫耀优越性，能够保持一种平静而自然的状态。真正的爱是这样的。

4、我们应该常常回顾与检视自己，自己过去的经历，自己的成功，是否只是以害怕被他人讨厌而换来的。若是如此，那你的人生，你的成功，不幸只代表你活在他人的期待中，你是为他人而活。

阿德勒心理学否定寻求他人的认可，我们不是为了满足别人的期待而活着。人究竟为什么要寻求他人的认可呢？其实很多情况下都是因为赏罚教育的影响。

5、行为目标：自立、与社会和谐共处。支撑行为的心理目标：我有能力、人人都是我的伙伴。

6、当一个人开始下定决心结束一段人际关系时，对方无论做什么，都会让人讨厌，这是在收集结束关系的材料。

7、决定你的生活方式（人生状态）的不是其他任何人，而是你自己这一事实。

8、我怎么对待其他人，这是我的课题；其他人怎么对待我，这是其他人的课题。

9、不在于被给予了什么，而在于如何去使用被给予的东西。

10、阿德勒心理学是勇气心理学、使用心理学、自我改变和超越心理学。

11、阿德勒心理学否定他人的认可，人活着完全是为了自己而活，与别人无关，虽然有时候也要照顾别人的感受，但那不是为了寻求认可或存在感，只是尊重对方罢了。不必活在别人的期待中，表扬和批评是对人的最大控制，会告诉人的潜意识“只有符合表扬批评的方式才是正确的”，也就是说，追求他人认可或者活在别人的期待中的人，只不过是为了别人而活，是不自由的！例如，你会因为别人的表扬而高兴，必然也会因为别人的指责而伤心。

12、干涉甚至担负起别人的课题会让自己的人生沉重而痛苦。如果你正在为自己的人生而苦恼——这种苦恼源于人际关系——那首先请弄清楚“这不是自己的课题”这一界限；然后，请丢开别人的课题。这是减轻人生负担，使其变得简单的第一步。

13、关于自己的人生，你能够做的就只有“选择自己认为最好的道路”。另一方面，别人如何评价你的选择，那是别人的课题，你根本无法左右。莫把原本是别人课题看成自己的课题，也莫把原本是自己的课题看成别人的课题，学会课题分离，“在意你的脸的只有你自己而已”。

14、“原因论”认为人之所以走到今天这一步、现在怎么做和未来将要去哪，都是因为过去的一切，都受到过去的制约。而“目的论”认为，过去已经无法改变，能做的也只是根据自己的目的来合理的解释过去，现在和未来怎么做，有着怎样的生活方式，这都完全取决于自己而已。

15、解决人际关系烦恼的阿德勒方式：哪些是自己的课题，拿些事别人的课题，要冷静地划清界限。而且，不去干涉别人的课题也不让别人干涉自己的课题，这就是阿德勒心理学给出的具体而且可能彻底改变人际关系烦恼的具有划时代意义的观点。

16、良好的人际关系不应该有“回报思想”存在，不能有“因为我为你做了什么，所以你就应该给予相应回报”，我们既不可以寻求回报，也不可以受其束缚。

17、认可欲求只会使自己发誓忠诚于别人，做不到的事情也承诺“能做到”，负不起的责任也一起包揽。当这种谎言被拆穿后，就会失去信用使自己的人生更加痛苦。自然，继续撒谎的压力也超出想象。

18、人应该有自己的预期，有自己的评判标准，应该活给自己看，而不是活给别人看。得不到别人认可的自由之路，不是“以自我为中心”，相反，相互干涉才是“以自我为中心”，干涉等同于把自己的想法强加给别人。

19、自由就是被别人讨厌。招人讨厌是件痛苦的事情，如果可能的话，我们都想毫不讨人嫌地活着，想着尽力满足自己的认可欲求。但是，八面玲珑地讨好所有人的生活方式是一种极其不自由的生活方式，同时也是不可能实现的事情。如果想要行使自由，那就需要付出代价。而在人际关系中，自由的代价就是被别人讨厌。

20、起点是“课题分离”，终点是“共同体感觉”，共同体感觉就是把他人看成朋友，并且在其中能够感受到有自己的位置。

21、表扬或者批评他人只有“用糖还是用鞭子”的区别，其背后的目的都是操纵，都是“纵向关系”，自卑感与优越感也是“纵向关系”，而阿德勒心理学反对“纵向关系”，提倡“横向关系”，即“虽不同但平等”。

22、人只有在体会到“我对共同体有用”的时候才能感觉到自己有价值，人只有在能够感觉自己有价值的时候才可以获得勇气。

23、对存在本身的感谢，横向关系，共同体感觉。人活着就有价值

24、少评价别人（do not judge），多真诚地使用“谢谢”、“帮了我大忙了”来肯定别人的价值。

25、真诚地接受不能交换的“这个我”，这就是自我接纳。对他人寄予无条件的信赖即他者信赖。既能接纳自己又能信赖他人，对你来说他人就是伙伴的存在，那你也就能够在所属共同体中找到自己的位置，继而也就能够获得“可以在这里”的归属感。

26、人只有在能够感觉到“我对别人有用”的时候才能体会到自己的价值。但是，这种贡献也可以通过看不见的形式实现。只要有“对别人有用”的主观感觉，即“贡献感”就可以，幸福就是“贡献感”。

27、甘于平凡的勇气。

通过仔细观察，我们会发现如今国内当红的明星都是根正苗红的中国人，并且有着一颗赤诚的爱国之心，近期有一件让国人都议论纷纷的事件——H·M无理造谣中国新疆棉花。得知此事后的中国艺人也纷纷在自己的公众账号下，发布了支持中国新疆棉花的言论，并且与H·M有合作的艺人也解除了与该品牌的合作。在爆出其他品牌也有抵制新疆棉花的行为后，与其他品牌有合作的中国艺人也果断的断绝了合作往来。这些行为都是真切的爱国行为，他们作为公众人物也通过自己的行动，引领了一些中国人团结起来对抗那些外国对中国不实的评论。例如国内就有很多商场也都下架了H·M品牌的服装，还有许多国民不再选择穿这个品牌的衣服。所以这些当红的明星能够在娱乐圈内长足生存，有一颗爱国之心是重要原因之一，也可知一个不爱国的明星也注定不会在中国发展下去。其中一个名为钱凯丽的女星就是一个鲜活的例子。这位女星曾直言别叫我中国女孩，转头移民美国，如今却想回中国捞金。华裔女星，回国赚钱如今的中国已经不同于往日，中国经济的发展已经位于世界前列，另外，中国也是一个具有包容性的国家。所以许多国家的国民在看到中国经济发展如此向好，国家如此安定安全的情况下也会选择到中国居住，还有不少外国人拿到了中国绿卡能够长期的待在中国。另外，中国的娱乐文化发展也越来越繁荣，这也吸引了许多国外的明星前往中国发展，所以我们总是会在国内看到许多其他国家的明星到我国录节目的消息。与此同时，一些华裔明星也纷纷的回到了中国，想要在中国这片他们曾经不看好的土地上发展。如超模钱凯丽就是曾经华裔女星中的一位，钱凯丽的母亲是一位土生土长的中国人，她的父亲是一位法国人。但钱凯丽的父母由于工作需要长期定居在美国，于是钱凯丽出生在美国也在美国长大，但钱凯丽的国籍仍然是中国。在看到如今中国经济发展一片向好的情况下，钱凯丽也回到了中国发展，还在2016年，参加了中国真人秀节目《爱上超模》第三季。当时作为职业模特的钱凯丽不仅有着傲人的身材，也有着超高的颜值，另外能够说着流利的中文和英语，所以备受国内年轻人的欢迎。《爱上超模》该节目播出后也多为好评。面对公众，否认国籍钱凯丽在节目中也一向表现得很好，其他节目嘉宾以及导演都对她关照有加。由于节目的火爆钱凯丽自己在中国的事业也发展的较好，因此刚回国不久的钱凯丽就有一些中国的品牌找她合作。但正在钱凯丽在中国的事业发展一片向好时，却因为她的一句话毁了她在中国的前途。节目拍摄过程中，有一次一个的嘉宾叫她“中国女孩儿”，钱凯丽那时说自己不是中国女孩而是来自美国弗罗里达州，因为当时钱凯丽面露微笑，所以观众也并没有将这个细节放大只是以为她在开玩笑。但在之后节目中钱凯丽又再一次说了不要叫她“中国女孩儿”，那是在一次节目的拍摄中，因为她穿着高跟鞋行动不便，但又要跳起来拍摄，于是跟在她身边拍摄的华裔摄影师特地给钱凯丽身后的一位老外说要关注这位亚洲女孩，因为她们比美国女孩要柔弱一些。但让人没有想到的是钱凯丽在听到自己是被叫做亚洲女孩儿后，便非常生气地说自己来自美国不是中国女孩。这一反应也是让工作人员都没有预料到的，而观众更是对这一句话愤怒之极。节目里的导师当时也十分疑惑，并问她为何说自己不是中国女孩儿，钱凯丽也解释道因为曾经在美国，她因为自己中国的身份会被他人欺负，所以钱凯丽不想再因为这个身份而受他人欺负，便经常对外人说自己不是“中国女孩儿”，但许多网友都说她这一解释太过牵强。因为当时摄影师在提醒她时，并没有人要欺负她但她的反应却是那样。所以网友对她的解释并不买账，还一度非常抵制这一节目，这一节目也因为钱凯丽的一句话而被迫停播。事业受损，国人排斥网络的力量十分强大，钱凯丽的这一言论也被更多的网友知道，一些网友还抵制钱凯丽曾代言过的产品，于是曾经找她合作代言的品牌商也迫于压力而与钱凯丽解约，她在中国吸引的一批粉丝也因为她的不爱国行为而失望至极，因此大批的脱粉。钱凯丽看到事情发展的如此严重后，也公开地进行了解释。但她在公众场合发言是英文而不是中文，作为一个中国人，她这一行为也让一些中国人无法接受，所以众网友也并不接受钱凯丽的解释和道歉 。她也一度因为不要叫我“中国女孩儿”这句话而十分爆火，经常出现在娱乐的头条，这件事给钱凯丽带来的影响是两面性的。一是她受到了中国人的排斥，但她另一方面又增加了知名度。另外，她的名字在美国也被更多人知道，深知自己无法在中国待下去的钱凯丽，又再次回到了美国，还直接将中国的国籍改为美国国籍。想要以此表示对美国的忠诚获得美国人的好感，并企图利用当时的知名度在美国闯出一番事业，然而到美国之后，钱凯丽发现人们也只是议论她在中国发生的一些事，并没有一些想要与她合作的人找到她。钱凯丽之后在美国社交平台上发的文章也很少有阅览量，所以钱凯丽在美国的事业发展的也十分不顺利，可以说是美国一位完全不知名的超模，就像一位被遗弃的过气明星。无奈之下，钱凯丽又再次想要来到中国发展并开通了微博，在微博上对曾经在中国录节目时所说的言论进一步解释并进行了道歉，想要中国人民再次接纳她。但互联网是有记忆的，众网友对她想要回到中国发展的想法，给予了果断的否决。钱凯丽在看到中国人如此的反应后也没有再回到中国发展，之后更是很少出现在中国的互联网上，她在美国的超模事业也十分低迷，可以说是超模界的一位透明人。小结：超模钱凯丽无疑是亲自将自己的一手好牌打得稀烂，最初的她凭借着自己傲人的身材，优异的外表以及华裔的身份，在中国的发展可以说是潜力无限。因为钱凯丽在参加的中国节目《爱上超模》中表现不错，职业素养也非常高，喜爱她的中国观众也众多，可以说那时她的火热程度完全可以赶上中国当时当红的明星。但她却由于自己内心的不爱国说出了一句让中国人都十分恼怒的话——“别叫我中国女孩”，而葬送了钱凯丽在中国美好的前途。另外，钱凯丽在表现出了自己不爱国的行为后并没有通过其他一些实质行动来挽救自己，反而转身加入了美国国籍，想要凭借当时的名气在美国发展事业，而结果却是几乎无人找她合作，如今钱凯丽也成为了一位名副其实的超模圈的“透明人”，这一结局也无疑让人唏嘘。也让我们看到了一个不爱国的艺人最终都不会走长远，因为没有国家和人民的支持，他们就没有立足的基础。

通过仔细观察，我们会发现如今国内当红的明星都是根正苗红的中国人，并且有着一颗赤诚的爱国之心，近期有一件让国人都议论纷纷的事件——H·M无理造谣中国新疆棉花。得知此事后的中国艺人也纷纷在自己的公众账号下，发布了支持中国新疆棉花的言论，并且与H·M有合作的艺人也解除了与该品牌的合作。在爆出其他品牌也有抵制新疆棉花的行为后，与其他品牌有合作的中国艺人也果断的断绝了合作往来。这些行为都是真切的爱国行为，他们作为公众人物也通过自己的行动，引领了一些中国人团结起来对抗那些外国对中国不实的评论。例如国内就有很多商场也都下架了H·M品牌的服装，还有许多国民不再选择穿这个品牌的衣服。所以这些当红的明星能够在娱乐圈内长足生存，有一颗爱国之心是重要原因之一，也可知一个不爱国的明星也注定不会在中国发展下去。其中一个名为钱凯丽的女星就是一个鲜活的例子。这位女星曾直言别叫我中国女孩，转头移民美国，如今却想回中国捞金。华裔女星，回国赚钱如今的中国已经不同于往日，中国经济的发展已经位于世界前列，另外，中国也是一个具有包容性的国家。所以许多国家的国民在看到中国经济发展如此向好，国家如此安定安全的情况下也会选择到中国居住，还有不少外国人拿到了中国绿卡能够长期的待在中国。另外，中国的娱乐文化发展也越来越繁荣，这也吸引了许多国外的明星前往中国发展，所以我们总是会在国内看到许多其他国家的明星到我国录节目的消息。与此同时，一些华裔明星也纷纷的回到了中国，想要在中国这片他们曾经不看好的土地上发展。如超模钱凯丽就是曾经华裔女星中的一位，钱凯丽的母亲是一位土生土长的中国人，她的父亲是一位法国人。但钱凯丽的父母由于工作需要长期定居在美国，于是钱凯丽出生在美国也在美国长大，但钱凯丽的国籍仍然是中国。在看到如今中国经济发展一片向好的情况下，钱凯丽也回到了中国发展，还在2016年，参加了中国真人秀节目《爱上超模》第三季。当时作为职业模特的钱凯丽不仅有着傲人的身材，也有着超高的颜值，另外能够说着流利的中文和英语，所以备受国内年轻人的欢迎。《爱上超模》该节目播出后也多为好评。面对公众，否认国籍钱凯丽在节目中也一向表现得很好，其他节目嘉宾以及导演都对她关照有加。由于节目的火爆钱凯丽自己在中国的事业也发展的较好，因此刚回国不久的钱凯丽就有一些中国的品牌找她合作。但正在钱凯丽在中国的事业发展一片向好时，却因为她的一句话毁了她在中国的前途。节目拍摄过程中，有一次一个的嘉宾叫她“中国女孩儿”，钱凯丽那时说自己不是中国女孩而是来自美国弗罗里达州，因为当时钱凯丽面露微笑，所以观众也并没有将这个细节放大只是以为她在开玩笑。但在之后节目中钱凯丽又再一次说了不要叫她“中国女孩儿”，那是在一次节目的拍摄中，因为她穿着高跟鞋行动不便，但又要跳起来拍摄，于是跟在她身边拍摄的华裔摄影师特地给钱凯丽身后的一位老外说要关注这位亚洲女孩，因为她们比美国女孩要柔弱一些。但让人没有想到的是钱凯丽在听到自己是被叫做亚洲女孩儿后，便非常生气地说自己来自美国不是中国女孩。这一反应也是让工作人员都没有预料到的，而观众更是对这一句话愤怒之极。节目里的导师当时也十分疑惑，并问她为何说自己不是中国女孩儿，钱凯丽也解释道因为曾经在美国，她因为自己中国的身份会被他人欺负，所以钱凯丽不想再因为这个身份而受他人欺负，便经常对外人说自己不是“中国女孩儿”，但许多网友都说她这一解释太过牵强。因为当时摄影师在提醒她时，并没有人要欺负她但她的反应却是那样。所以网友对她的解释并不买账，还一度非常抵制这一节目，这一节目也因为钱凯丽的一句话而被迫停播。事业受损，国人排斥网络的力量十分强大，钱凯丽的这一言论也被更多的网友知道，一些网友还抵制钱凯丽曾代言过的产品，于是曾经找她合作代言的品牌商也迫于压力而与钱凯丽解约，她在中国吸引的一批粉丝也因为她的不爱国行为而失望至极，因此大批的脱粉。钱凯丽看到事情发展的如此严重后，也公开地进行了解释。但她在公众场合发言是英文而不是中文，作为一个中国人，她这一行为也让一些中国人无法接受，所以众网友也并不接受钱凯丽的解释和道歉 。她也一度因为不要叫我“中国女孩儿”这句话而十分爆火，经常出现在娱乐的头条，这件事给钱凯丽带来的影响是两面性的。一是她受到了中国人的排斥，但她另一方面又增加了知名度。另外，她的名字在美国也被更多人知道，深知自己无法在中国待下去的钱凯丽，又再次回到了美国，还直接将中国的国籍改为美国国籍。想要以此表示对美国的忠诚获得美国人的好感，并企图利用当时的知名度在美国闯出一番事业，然而到美国之后，钱凯丽发现人们也只是议论她在中国发生的一些事，并没有一些想要与她合作的人找到她。钱凯丽之后在美国社交平台上发的文章也很少有阅览量，所以钱凯丽在美国的事业发展的也十分不顺利，可以说是美国一位完全不知名的超模，就像一位被遗弃的过气明星。无奈之下，钱凯丽又再次想要来到中国发展并开通了微博，在微博上对曾经在中国录节目时所说的言论进一步解释并进行了道歉，想要中国人民再次接纳她。但互联网是有记忆的，众网友对她想要回到中国发展的想法，给予了果断的否决。钱凯丽在看到中国人如此的反应后也没有再回到中国发展，之后更是很少出现在中国的互联网上，她在美国的超模事业也十分低迷，可以说是超模界的一位透明人。小结：超模钱凯丽无疑是亲自将自己的一手好牌打得稀烂，最初的她凭借着自己傲人的身材，优异的外表以及华裔的身份，在中国的发展可以说是潜力无限。因为钱凯丽在参加的中国节目《爱上超模》中表现不错，职业素养也非常高，喜爱她的中国观众也众多，可以说那时她的火热程度完全可以赶上中国当时当红的明星。但她却由于自己内心的不爱国说出了一句让中国人都十分恼怒的话——“别叫我中国女孩”，而葬送了钱凯丽在中国美好的前途。另外，钱凯丽在表现出了自己不爱国的行为后并没有通过其他一些实质行动来挽救自己，反而转身加入了美国国籍，想要凭借当时的名气在美国发展事业，而结果却是几乎无人找她合作，如今钱凯丽也成为了一位名副其实的超模圈的“透明人”，这一结局也无疑让人唏嘘。也让我们看到了一个不爱国的艺人最终都不会走长远，因为没有国家和人民的支持，他们就没有立足的基础。