這個好有趣⋯⋯！！我也好想知道勝己一直以來都進行了什麼樣的訓練
Q：想請教了解肌肉的人，要進行什麼樣的訓練項目才能達成這樣的身材呢，希望能盡量詳細。
A：肩部和三頭肌感覺很強呢。首先要分成「腳部日」、「胸部日」、「背部日」鍛鍊是必要的，鍛練胸部的日子加入肱三頭肌的項目，鍛練背部時則同時進行肱二頭肌的項目之類的，雖然常說「推力」和「拉力」的訓練分開做會效率更好。
Q：那麼基本上每天都有鍛鍊某些部位了？是能在自己房間完成的程度嗎？
A：最少也必須要「腳部日」、「胸部日」、「背部日」這樣一週三天才行，三天其實也不夠，理想是一週五天。
雖然在自家利用自重訓練的人也有，但是我想在健身房進行負重訓練更能有所進展、提升強度。
Q：想請教了解肌肉的人，要進行什麼樣的訓練項目才能達成這樣的身材呢，希望能盡量詳細。
A：肩部和三頭肌感覺很強呢。首先要分成「腳部日」、「胸部日」、「背部日」鍛鍊是必要的，鍛練胸部的日子加入肱三頭肌的項目，鍛練背部時則同時進行肱二頭肌的項目之類的，雖然常說「推力」和「拉力」的訓練分開做會效率更好。
Q：那麼基本上每天都有鍛鍊某些部位了？是能在自己房間完成的程度嗎？
A：最少也必須要「腳部日」、「胸部日」、「背部日」這樣一週三天才行，三天其實也不夠，理想是一週五天。
雖然在自家利用自重訓練的人也有，但是我想在健身房進行負重訓練更能有所進展、提升強度。
和袁季直相好后，南如琳决定和桂芬彻底断了，她找的借口是桂芬和别人搭伙赚钱却瞒着自己。这天晚上，桂芬把袁季直堵在了南如琳的房里，之后的事情出乎所有人的意料。
19岁的南如琳是郝老头的十太太，郝老头的年纪几乎能当她的爷爷。他常年不在家，郝宅的十房妻妾各自心怀鬼胎。
南如琳曾亲眼看到九太太蕊芳和护兵队王队长搂在一起亲嘴，后来蕊芳不时给南如琳送些衣料和小玩意，南如琳也只好装作没看见。
六太太秀娟和给郝宅拉包车的丑陋的关麻子相好，被大太太发现，告诉了郝老头。郝老头曾十分宠爱秀娟，她落入对手的手里，郝老头拿一个鄣岐县换回了她。饶是这样，这次郝老头还是把秀娟和关麻子都除掉了。
当天，郝老头在南如琳房里过夜，终究是年纪大了没成事。南如琳嘴上不敢说，心里却想老头子枉为男人了，还不如七太太桂芬。桂芬虽然不是男人，但在床上耍闹起来偏让人激情荡漾。别人欺负南如琳，桂芬也会为她打架。
但桂芬再好，终究是个女人，南如琳不禁想起了一起打麻将的副官袁季直。袁季直对南如琳也有意思。等郝老头又走后，袁季直悄悄塞给南如琳一张戏票。南如琳换好衣服犹豫去还是不去，七少爷来了，原来，袁季直把所有的事都告诉了他，还让他作内应。
南如琳决定不去了。谁知，当晚，七少爷却悄悄把袁季直放进了郝宅。袁季直从后窗偷偷摸进了南如琳的房间……
有了袁季直，南如琳把桂芬忘到了脑后，而且借着桂芬偷偷入股挣钱不告诉自己的事，和她分手。桂芬拿着1千块钱，来找南如琳赔礼道歉，却没想到把袁季直堵在了屋里……这下，桂芬彻底和南如琳掰了。
后来，桂芬去三小姐屋里，被三小姐叫开了，郝宅里人尽皆知，桂芬选择了自尽，并把自己的积蓄都留给了南如琳。
南如琳很伤心，觉得是自己害了桂芬。后来，南如琳才感觉到，袁季直也不是一个可以依靠的人，他的相好不只南如琳一个，还经常从各个女人手里骗钱花，南如琳只是其中之一。
正在南如琳觉得无所托时，大少爷回来了。他是郝老头和二太太的大儿子，六年前就说这郝宅就像一个活棺材，拿了300块钱去了北京，专和自己的老子作对。
如今，他带着自由恋爱的妻子回来了。但很快，新媳妇因为护着自己的婆婆二太太，给了大太太几个耳光，然后气愤地走了，并说一周内大少爷不去找她，她就登报离婚。
大少爷知道自己这么一走，自己的亲娘二太太没准会被大太太折磨死，所以就没走。再然后，他低了头，在自己父亲手下谋了一个差事。南如琳想，他的反叛精神也不过如此。
大少爷张罗着给一家人照全家福，特别给南如琳照了一张凉亭里看书的，那照片特别美，能看到南如琳的酒窝，大少爷也夸她上相。
转折发生在一天晚上，大少爷撞见了刚从南如琳屋里出来的袁季直。大少爷没追上他，但也没惊动护兵队，后来问南如琳那人是谁，南如琳闭口不说，他也没再追问。
但后来，大少爷还是知道了南如琳和袁季直的事。为了替南如琳遮掩，他找到护兵队的王队长想把袁季直解决掉。但王队长是个怕事的，把事情都告诉了九太太蕊芳。蕊芳琢磨着大少爷知道了太多内情，包括自己和王队长的事，于是决定将计就计，让王队长联合袁季直除掉大少爷。
出事的前一天晚上，大少爷对南如琳说：“十娘，我想和你说一件事。”迟疑一下，他又改了主意，说：“算了，明天再一起和你说吧。”
当时的他不知道他已经没有明天了。当天夜里，王队长把脸上糊满了血的大少爷抬回来时，他已没了气息。
后来，蕊芳向南如琳承认，是她让王队长杀的大少爷。蕊芳把一张照片递给南如琳说，是在大少爷胸前衣服里找到的。南如琳接过来才发现，这是大少爷帮她拍的在凉亭看书的照片。照片背面写了一行字“但愿人长久，千里共婵娟”。
南如琳没有想到大少爷竟然有她的照片。这时她才知道，大少爷是爱着她的，只是因为她是自己父亲的小老婆，是自己的“十娘”，所以不敢说出来。
再后来，郝老头死了，这个家也四分五裂。南如琳坐着一辆车走了，走之前向二太太要了一张大少爷的照片，和她那张被大少爷夸过的照片放在一起，揣在贴身的衣服里……
故事中，南如琳见证了郝宅里男人和女人们的私密和悲欢，她自己也深陷其中，做了一些错事、荒唐事。但我们把她放在那个历史环境中看，也能理解她，她本心善良，但是身不由己，就像那句话“心中向往光明，怎奈现实凄凉”。
她爱着也被爱着，但纵观和她有关系的三个男人，郝老头对她根本没有真爱；袁季直更是把她当成提款机，骗钱骗身；大少爷深深爱慕着她，但碍于礼教，两人无法更进一步。南如琳想爱，却始终爱而不得。
看来，一味地想依靠别人终究会成空，女人最强的依靠恰恰是自己。自己强大了才能真正掌握自己的命运。
19岁的南如琳是郝老头的十太太，郝老头的年纪几乎能当她的爷爷。他常年不在家，郝宅的十房妻妾各自心怀鬼胎。
南如琳曾亲眼看到九太太蕊芳和护兵队王队长搂在一起亲嘴，后来蕊芳不时给南如琳送些衣料和小玩意，南如琳也只好装作没看见。
六太太秀娟和给郝宅拉包车的丑陋的关麻子相好，被大太太发现，告诉了郝老头。郝老头曾十分宠爱秀娟，她落入对手的手里，郝老头拿一个鄣岐县换回了她。饶是这样，这次郝老头还是把秀娟和关麻子都除掉了。
当天，郝老头在南如琳房里过夜，终究是年纪大了没成事。南如琳嘴上不敢说，心里却想老头子枉为男人了，还不如七太太桂芬。桂芬虽然不是男人，但在床上耍闹起来偏让人激情荡漾。别人欺负南如琳，桂芬也会为她打架。
但桂芬再好，终究是个女人，南如琳不禁想起了一起打麻将的副官袁季直。袁季直对南如琳也有意思。等郝老头又走后，袁季直悄悄塞给南如琳一张戏票。南如琳换好衣服犹豫去还是不去，七少爷来了，原来，袁季直把所有的事都告诉了他，还让他作内应。
南如琳决定不去了。谁知，当晚，七少爷却悄悄把袁季直放进了郝宅。袁季直从后窗偷偷摸进了南如琳的房间……
有了袁季直，南如琳把桂芬忘到了脑后，而且借着桂芬偷偷入股挣钱不告诉自己的事，和她分手。桂芬拿着1千块钱，来找南如琳赔礼道歉，却没想到把袁季直堵在了屋里……这下，桂芬彻底和南如琳掰了。
后来，桂芬去三小姐屋里，被三小姐叫开了，郝宅里人尽皆知，桂芬选择了自尽，并把自己的积蓄都留给了南如琳。
南如琳很伤心，觉得是自己害了桂芬。后来，南如琳才感觉到，袁季直也不是一个可以依靠的人，他的相好不只南如琳一个，还经常从各个女人手里骗钱花，南如琳只是其中之一。
正在南如琳觉得无所托时，大少爷回来了。他是郝老头和二太太的大儿子，六年前就说这郝宅就像一个活棺材，拿了300块钱去了北京，专和自己的老子作对。
如今，他带着自由恋爱的妻子回来了。但很快，新媳妇因为护着自己的婆婆二太太，给了大太太几个耳光，然后气愤地走了，并说一周内大少爷不去找她，她就登报离婚。
大少爷知道自己这么一走，自己的亲娘二太太没准会被大太太折磨死，所以就没走。再然后，他低了头，在自己父亲手下谋了一个差事。南如琳想，他的反叛精神也不过如此。
大少爷张罗着给一家人照全家福，特别给南如琳照了一张凉亭里看书的，那照片特别美，能看到南如琳的酒窝，大少爷也夸她上相。
转折发生在一天晚上，大少爷撞见了刚从南如琳屋里出来的袁季直。大少爷没追上他，但也没惊动护兵队，后来问南如琳那人是谁，南如琳闭口不说，他也没再追问。
但后来，大少爷还是知道了南如琳和袁季直的事。为了替南如琳遮掩，他找到护兵队的王队长想把袁季直解决掉。但王队长是个怕事的，把事情都告诉了九太太蕊芳。蕊芳琢磨着大少爷知道了太多内情，包括自己和王队长的事，于是决定将计就计，让王队长联合袁季直除掉大少爷。
出事的前一天晚上，大少爷对南如琳说：“十娘，我想和你说一件事。”迟疑一下，他又改了主意，说：“算了，明天再一起和你说吧。”
当时的他不知道他已经没有明天了。当天夜里，王队长把脸上糊满了血的大少爷抬回来时，他已没了气息。
后来，蕊芳向南如琳承认，是她让王队长杀的大少爷。蕊芳把一张照片递给南如琳说，是在大少爷胸前衣服里找到的。南如琳接过来才发现，这是大少爷帮她拍的在凉亭看书的照片。照片背面写了一行字“但愿人长久，千里共婵娟”。
南如琳没有想到大少爷竟然有她的照片。这时她才知道，大少爷是爱着她的，只是因为她是自己父亲的小老婆，是自己的“十娘”，所以不敢说出来。
再后来，郝老头死了，这个家也四分五裂。南如琳坐着一辆车走了，走之前向二太太要了一张大少爷的照片，和她那张被大少爷夸过的照片放在一起，揣在贴身的衣服里……
故事中，南如琳见证了郝宅里男人和女人们的私密和悲欢，她自己也深陷其中，做了一些错事、荒唐事。但我们把她放在那个历史环境中看，也能理解她，她本心善良，但是身不由己，就像那句话“心中向往光明，怎奈现实凄凉”。
她爱着也被爱着，但纵观和她有关系的三个男人，郝老头对她根本没有真爱；袁季直更是把她当成提款机，骗钱骗身；大少爷深深爱慕着她，但碍于礼教，两人无法更进一步。南如琳想爱，却始终爱而不得。
看来，一味地想依靠别人终究会成空，女人最强的依靠恰恰是自己。自己强大了才能真正掌握自己的命运。
愣严经介绍#（2)
由隋文帝开皇十七年至唐中宗神龙元年，其间相隔了一百零八年，由梵僧般刺密谛从海道带来此经，由当时一位退位承相房融笔受，但其中波折重重，原来此经是当 时印度尊为国宝，不许人民携带到外地去﹐因此在边界的关卡﹐检查非常之严格。当法师携带此经过关的时候﹐被守关的人查获没收。法师以有愿未成﹐就想出一个办法﹐将经文缩细写在当时印度才有的非常名贵的白华毡上﹐割开臂膀塞进去﹐用针线缝合起来﹐等待肌肉生好﹐再度出国﹐才可以平安渡过关卡﹐这次一帆风顺﹐ 到达广东的海岸﹐那时﹐房融承相被眨于钦州和高州之间﹐途中经过广州﹐他知道梵僧带来宝典﹐不胜欢喜﹐拟在光孝寺翻译。怎晓得﹐此经因为收藏在臂膀裏﹐经过一段日子﹐难免被血水侵蚀﹐凝成血块﹐拿出来时﹐血肉模煳﹐怎可以翻译呢﹐房融非常之失望﹐连日来茶饭不思﹐睡也睡不着。他临时寄居的是一所官衙﹐夜深了﹐他独自一人﹐在走廊上踱来踱去﹐有时又叹息一声。他有个随他南下已经结婚生子的女儿﹐正在眠乾睡湿﹐乳哺婴孩的时候﹐听到父亲的脚步声﹐咳嗽和叹息声 ﹐便问道﹕爸爸﹕夜深了﹐为什麽还不休息﹖有心事吗﹖可以告诉我吗﹖房融没精打采地说：这事不是你们妇道人家所能解决的﹐告诉你也没有用。女儿答：爸爸! 智者千虑﹐必有一失；愚者千虑﹐必有一得；或者男人家所不能解决的事﹐女儿家可以解决啊！于是房融承相就把梵僧带来经典无法翻译的事情告诉她。她说：爸爸！这事容易解决﹐我想乳者血之馀﹐如果将乳汁泡经卷﹐可能溶解﹐请爸爸尝试一下﹐明天待女儿 试试看！房融一经提醒﹐认为或有可能。未完待续！（意通）合十
由隋文帝开皇十七年至唐中宗神龙元年，其间相隔了一百零八年，由梵僧般刺密谛从海道带来此经，由当时一位退位承相房融笔受，但其中波折重重，原来此经是当 时印度尊为国宝，不许人民携带到外地去﹐因此在边界的关卡﹐检查非常之严格。当法师携带此经过关的时候﹐被守关的人查获没收。法师以有愿未成﹐就想出一个办法﹐将经文缩细写在当时印度才有的非常名贵的白华毡上﹐割开臂膀塞进去﹐用针线缝合起来﹐等待肌肉生好﹐再度出国﹐才可以平安渡过关卡﹐这次一帆风顺﹐ 到达广东的海岸﹐那时﹐房融承相被眨于钦州和高州之间﹐途中经过广州﹐他知道梵僧带来宝典﹐不胜欢喜﹐拟在光孝寺翻译。怎晓得﹐此经因为收藏在臂膀裏﹐经过一段日子﹐难免被血水侵蚀﹐凝成血块﹐拿出来时﹐血肉模煳﹐怎可以翻译呢﹐房融非常之失望﹐连日来茶饭不思﹐睡也睡不着。他临时寄居的是一所官衙﹐夜深了﹐他独自一人﹐在走廊上踱来踱去﹐有时又叹息一声。他有个随他南下已经结婚生子的女儿﹐正在眠乾睡湿﹐乳哺婴孩的时候﹐听到父亲的脚步声﹐咳嗽和叹息声 ﹐便问道﹕爸爸﹕夜深了﹐为什麽还不休息﹖有心事吗﹖可以告诉我吗﹖房融没精打采地说：这事不是你们妇道人家所能解决的﹐告诉你也没有用。女儿答：爸爸! 智者千虑﹐必有一失；愚者千虑﹐必有一得；或者男人家所不能解决的事﹐女儿家可以解决啊！于是房融承相就把梵僧带来经典无法翻译的事情告诉她。她说：爸爸！这事容易解决﹐我想乳者血之馀﹐如果将乳汁泡经卷﹐可能溶解﹐请爸爸尝试一下﹐明天待女儿 试试看！房融一经提醒﹐认为或有可能。未完待续！（意通）合十
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