出油过剩#油痘肌##控油###护肤笔记#
1皮肤出油量和温度正相关
矿泉水喷雾 物理降温 纸巾擦干 防止倒吸水
工作的时候放个冷毛巾 物理降温
2多吃菜豆
少吃糖奶油
酸奶 奶制品 油脂 高gi食物
奶只能喝植物奶
3内服药物
vb2 vb6 含锌的补剂 葡萄糖酸锌
尿会黄，油会少
可去3甲医院皮肤科开口服的药物
比如：异维a酸（有副作用谨慎使用）丹参酮
4精神调节
压力大➕情绪紧绷会油脂分泌过剩
5少熬夜

护肤品 控油
1吸附：清洁面膜：干掉才能吸油！
2疏通：刷酸 eg 温和果酸水 爱尔博士果酸水
3控油成分：a醇vc，烟先胺
早c晚a很适合油皮

无致痘风险 散粉或蜜粉饼 有事没事压油。有害菌菌没有生长环境
lagirl散粉 炒鸡控油太控油了
etvos散粉 可不卸妆 有防晒系数
油出来的时候，防晒膜已经坏掉啦！！

今日不减肥 明日开始 重新控制饮食
大门不出二门不迈[嘻嘻]
就能少吃了哈哈我这几天吃太多 放飞自我了又
早晨称体重胖了 就好难过 说不喝奶茶
结果又点了 还这么多奶盖 幸福死我了[doge][doge][doge]
沪上阿姨夏日最爱 葡萄奶盖 我不喜欢吃葡萄因为甜 但是喝这个 我很喜欢！！！葡萄果肉还有大多肉 冰沙 非常适合夏天 但今天天津风太大了[允悲]
喝完有点嗓子疼 不知道为啥 可能是太甜了 下次我喝草莓桃子的 哈哈哈哈哈
鸡蛋仔超级好吃的 不是每家都有的
刚回来 吃水果 橙子 芒果 蓝莓 酸奶 再吃个冰淇淋
刷牙 一会做仰卧起坐
今天吃爽了 明天管住嘴 [嘻嘻]

#育儿#【做个聪明女人，不要这样坐月子】1.多吃鸡蛋有营养：鸡蛋吃多了容易造成脂肪的代谢异常，增加高血脂等疾病的风险。2.喝红糖水补血：多喝致产后肥胖，不利身材恢复，增加糖尿病的风险。3.多喝肉汤能下奶：过油腻，堵塞乳腺管更不利于下奶。4.不能吃蔬菜水果：适当选择一些应季的水果吃，少吃过冷的水果