25条变美建议，才实践到10条被自己的对比照吓一跳，一定要看到最后哦！！（花了很大精力整理的！！！）
1、按时吃饭，早饭一定要吃，晚上少吃点，吃一些容易消化的食品。
2、少吃甜食，多吃粗粮。
多吃粗粮，它们不仅能够提供人体所需的一些维生素、矿物质和纤维素等微量元素，
3、早睡觉
4、睡前泡个脚，经常用按摩乳做做皮肤按摩。
5、偶尔去泡泡澡，做做汗蒸，开背放松一下。
6、多喝水。每天要保证2000cc的水，大概是八杯左右。
7、温水洗脸（体温相近的温度），然后用毛巾或者纸巾吸干，不是擦干。
8、家里通风，再养一点绿色植物，保持房间的空气及湿度
9、身体缺乏维生素的话，可以买一些VC偏补充先天不足，要记得天天吃哦。
10、吃饭时候细嚼慢咽，有助于食物消化和饱腹感。
11、护肤真的只有三件事：“清洁-保湿-防晒”做好这三件事，就够你美了。
12、护肤品能达到的效果始终有限，想要逆龄没别的，直接做医美更快。
13、痘印要及时去掉，要不然会进化成黑痘印的，很难去掉。
自从上次到医院看痘印，医生给我开了这个锐王去痘印凝胶，
我就爱上它了，里面含有医用硅酮成分，没有一点激素，消除痘印效果非常好。
尤其是那种红色痘印，抹上3天就能看到淡化的效果。
而且针对老痘印，也有一定的淡化效果，
现在我脸上那些陈年痘印也都被淡化的看不见啦~
14、涂防晒一定要认真涂耳朵，眼睛周围，脖子后面，不然越防晒，脸越嫩，别让细节暴露你的年龄。
15、皮肤长痘痘特别严重者，请先戒掉高糖和垃圾食品，寻求医生的帮助会更靠谱。
16、不建议过度清洁，但是准备洗脸刷，每周用个2-3次对黑头闭口友好。
17、坚持每周敷面膜至少1次，冬天可增加到2-3次。坚持皮肤真的会变好，痘痘肌别来凑热闹。
18、预算有限的话，洗面奶，水，精华，乳液/面霜/防晒的占比为：1：1：4：3：1。
19、护肤水最好的工具是手，不是化妆棉。
20、烂脸了就别化妆了，皮肤持续烂脸都是作出来的。
21、补血补铁食谱：赤小豆125g，红皮小花生20g，枸杞15g，红枣10g的比例，冰糖适量，过滤水。适合一家人一起喝。
22、补气血粥：糯米50g，黑米50g，黑豆50g，红豆50g，莲子20g，花生30g，红枣10颗，老冰糖和枸杞适量，过滤水1000ml
23、活血补血食谱：红枣6个，桂圆10粒，当归10g，鸡蛋2个，老冰糖喝枸杞适量，过滤水，适合经期后喝。
24、有条件的话一天尽量吃到3种不同的水果，高中的我酷爱吃水果，皮肤真的会好。
25、消化不良要及时处理。
如果实在是胃里难受，可以试试健胃消食片，可以家中常备一盒，
不过还是不建议常吃，是药三分毒嘛。#变美#
1、按时吃饭，早饭一定要吃，晚上少吃点，吃一些容易消化的食品。
2、少吃甜食，多吃粗粮。
多吃粗粮，它们不仅能够提供人体所需的一些维生素、矿物质和纤维素等微量元素，
3、早睡觉
4、睡前泡个脚，经常用按摩乳做做皮肤按摩。
5、偶尔去泡泡澡，做做汗蒸，开背放松一下。
6、多喝水。每天要保证2000cc的水，大概是八杯左右。
7、温水洗脸（体温相近的温度），然后用毛巾或者纸巾吸干，不是擦干。
8、家里通风，再养一点绿色植物，保持房间的空气及湿度
9、身体缺乏维生素的话，可以买一些VC偏补充先天不足，要记得天天吃哦。
10、吃饭时候细嚼慢咽，有助于食物消化和饱腹感。
11、护肤真的只有三件事：“清洁-保湿-防晒”做好这三件事，就够你美了。
12、护肤品能达到的效果始终有限，想要逆龄没别的，直接做医美更快。
13、痘印要及时去掉，要不然会进化成黑痘印的，很难去掉。
自从上次到医院看痘印，医生给我开了这个锐王去痘印凝胶，
我就爱上它了，里面含有医用硅酮成分，没有一点激素，消除痘印效果非常好。
尤其是那种红色痘印，抹上3天就能看到淡化的效果。
而且针对老痘印，也有一定的淡化效果，
现在我脸上那些陈年痘印也都被淡化的看不见啦~
14、涂防晒一定要认真涂耳朵，眼睛周围，脖子后面，不然越防晒，脸越嫩，别让细节暴露你的年龄。
15、皮肤长痘痘特别严重者，请先戒掉高糖和垃圾食品，寻求医生的帮助会更靠谱。
16、不建议过度清洁，但是准备洗脸刷，每周用个2-3次对黑头闭口友好。
17、坚持每周敷面膜至少1次，冬天可增加到2-3次。坚持皮肤真的会变好，痘痘肌别来凑热闹。
18、预算有限的话，洗面奶，水，精华，乳液/面霜/防晒的占比为：1：1：4：3：1。
19、护肤水最好的工具是手，不是化妆棉。
20、烂脸了就别化妆了，皮肤持续烂脸都是作出来的。
21、补血补铁食谱：赤小豆125g，红皮小花生20g，枸杞15g，红枣10g的比例，冰糖适量，过滤水。适合一家人一起喝。
22、补气血粥：糯米50g，黑米50g，黑豆50g，红豆50g，莲子20g，花生30g，红枣10颗，老冰糖和枸杞适量，过滤水1000ml
23、活血补血食谱：红枣6个，桂圆10粒，当归10g，鸡蛋2个，老冰糖喝枸杞适量，过滤水，适合经期后喝。
24、有条件的话一天尽量吃到3种不同的水果，高中的我酷爱吃水果，皮肤真的会好。
25、消化不良要及时处理。
如果实在是胃里难受，可以试试健胃消食片，可以家中常备一盒，
不过还是不建议常吃，是药三分毒嘛。#变美#
这样一篇文章：贪吃真害死你：https://t.cn/A6hkwxbi
常识而已：勿吃垃圾外卖尽量自做丶少盐丶勿食糖丶夜饭少吃丶勿吃垃圾海鲜丶蔬菜一定要洗洁精洗过丶菜最好勿炒——用开水滚熟加配料就好，二十年前诸暨日报看到过：诸暨一老师从不油锅炒菜，营养丶卫生丶家里也没油烟，油高温还有毒 https://t.cn/EvSFPbk
常识而已：勿吃垃圾外卖尽量自做丶少盐丶勿食糖丶夜饭少吃丶勿吃垃圾海鲜丶蔬菜一定要洗洁精洗过丶菜最好勿炒——用开水滚熟加配料就好，二十年前诸暨日报看到过：诸暨一老师从不油锅炒菜，营养丶卫生丶家里也没油烟，油高温还有毒 https://t.cn/EvSFPbk
#爱心守望情暖赣鄱# #江西全力防控新型肺炎# #联防联控江西在行动# #抗疫一线江西党员勇争先# 【勿订购白切鸡、寿司等外卖！高风险餐食还有这些】新冠肺炎疫情发生以来，线上“云买菜”、网络订餐、打包外带等方式成为消费者的主流选择。
为减少人流聚集，降低新型冠状病毒传播和扩散风险，目前，广州、东莞、佛山等地已采取餐饮服务提供者取消堂食、单位食堂采取错开就餐时间、食品销售单位严格易腐食品管理等措施满足群众食品供给。
特殊时期，如何选购外卖更安全？在单位订餐、就餐时，需注意哪些风险？为保障消费者饮食安全和生命健康，广东省市场监督管理局发布疫情防控期间食品安全消费提醒。
打开百度APP，查看更多高清图片
单位订餐
避免订购冷食、寿司、鸡蛋类炒菜
单位订餐往往涉及数量大、范围广。省市场监管局建议：无论是网络订餐或直接上门打包，首先要查看网页上或门店内餐饮服务提供者是否持有效《食品经营许可证》，证书主体业态栏目是否为餐饮服务或者集体供餐配送单位。
其次，长期大量订餐要签订食品安全承诺书，对不了解的餐饮单位建议派人到现场考察餐饮服务提供者的供应能力、食品安全管理水平等。
此外，用餐人数较多的单位尽量从生产、配送条件较好的，许可项目中为“集体用餐配送单位”的商家订餐。单位大量订餐不订购冷食、生食菜品和鸡蛋类炒制菜品（注意：是不要订购鸡蛋类炒菜，而不是不能购买鸡蛋）。
餐食分装配送
放置超过2小时需再次加温
对于普通外卖消费者来说，不建议订购白切鸡、寿司等高风险菜肴的盒饭，多选富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜和容易烧熟煮透的肉类等食材。
同时，配送环节的温度很关键。省市场监管局指出，餐饮服务提供者应采取热链供应，餐食加工制作完成后立即放保温箱、保温袋等储运设施设备中，餐食配送到时中心温度应在60℃以上。
餐食送到消费者手中后，常温下放置不得超过2小时食用，放置超过2小时应用微波炉等工具复热中心温度达70℃以上方可食用，餐食食用时限为烧熟后4小时内（时间计算是以餐食加工完毕开始）。
鼓励消费者网络订餐优选使用智能保温柜等无接触配送方式。
选购食品
拒绝流动摊档 网购留意发货时间
防疫时期，对于食品选购需更加谨慎。省市场监管局建议，消费者选择合法、正规渠道商家购买食品，拒绝流动摊档，不购买来源不明的食品、畜禽肉及其制品。
选购食品时，要注意查看食品的感官性状是否良好，查看食品标签标识中的生产日期、保质期、生产厂家名称等信息是否齐全；购买散装直接入口食品时，不要直接触碰，应要求销售者提供符合卫生要求和标签内容齐全的包装。
针对网购食品，要留意发货时间与物流情况，并保存好购买的票据等凭证。不购买、不饲养、不自行加工宰杀活禽和野生动物。
疫情期间，我们怎么吃才安心？
1.疫情防控期间，单位食堂环境如何防范？
（1）保持环境清洁。学校、托幼机构、养老机构、建筑工地等集体用餐单位食堂内的公共接触物品（如水龙头、门把手，台面等）要及时清洗和消毒。可用浓度为500mg/L的含氯消毒剂弄湿抹布后擦拭，这种消毒方式也适应于居家环境物体表面的消毒。
（2）保持食堂内空气流通，经常开窗通风换气。
（3）保持食物加工操作间清洁干燥，及时清理厨余垃圾。
2.疫情期间单位食堂工作人员如何防范？
（1）加强对食堂工作人员的健康监测，若出现新型冠状病毒感染的肺炎可疑症状（发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难等呼吸道症状以及乏力、恶心呕吐、腹泻、头痛、结膜炎、轻度四肢或腰背部肌肉酸痛等）要及时隔离就医，不要带病上班。
（2）勤洗手。最好使用洗手液（肥皂）用流动水充分洗手，工作期间也可使用免洗消毒液消毒手。
（3）工作人员工作期间做好个人防护。除穿戴必要的工作服（帽）外，要带好防护口罩。
3.单位食堂（家庭）食材采购和储存应注意什么？
（1）要到正规的菜市场、超市等采购食材并做好个人防护。不购买、不食用野生动物等“野味”，不自行宰杀活畜禽，不烹饪来源不明的畜禽肉及其制品。
（2）不囤积食物。易腐烂的果蔬应现吃现买。为了减少外出，可适量储备耐储存的冷冻肉类制品、根茎类蔬菜等。
（3）按照各种食材适宜的保存条件贮存，不吃超过保质期的食物。
（4）食材选择注意荤素搭配、粗细搭配，蛋奶兼并，多吃新鲜水果蔬菜，均衡营养有助于提升免疫力和抵抗力，减少基础疾病。
4.食材加工烹饪过程中应注意什么？
（1）肉蛋禽和水产品等食物需彻底煮熟，剩菜剩饭再次食用前要彻底加热，疫情期间尽量不制作凉拌菜。
（2）做好的食物尽快食用，若不能及时食用，熟食在室温下存放时间不超过2小时，并保持其中心温度维持在70摄氏度。
（3）加工过程中应使用两套刀具、砧板、盛放容器等生熟分开，避免交叉污染。
（4）勤洗手。烹饪前、烹饪过程中接触不洁物品及便后、烹饪完后等均要用流动水、洗手液（肥皂）充分洗手。
5.餐具如何消毒？
餐具消毒最有效、最安全的方法是热力消毒，首选将餐具洗净后，置于沸水中煮沸15-30分钟消毒；或将餐具清洗干净后于热蒸汽发生器中蒸15-30分钟；也可用适宜于餐具消毒的化学消毒剂按产品说明书进行。
6.疫情期间去单位食堂如何安全就餐？
（1）在疫情期间，建议不集中到单位食堂内就餐。若必须就餐，可采取轮流或者分散方式就餐。为了减少在集中场所的驻留时间，鼓励打包带回到各自办公地点（或住地）单独就餐。
（2）如果去食堂就餐，要确保自身健康，没有出现新型冠状病毒感染的肺炎可疑症状，并正确佩戴好口罩，就餐前再摘下。
（3）食堂内就餐时，人与人之间要保持一定距离，避免飞沫传播。
（4）就餐前要洗手！洗手！洗手！
（5）就餐时，少交流，专心吃饭。
（6）错时就餐。
7.去食堂吃饭需要测量体温吗？
如果是单位内部食堂，且就餐人员在进入工作区前已经进行了健康体温监测，去食堂吃饭就不需要测量体温。如果食堂对外营业，根据新型冠状病毒的传播特点，为避免聚集性传播，保证全部就餐人员的健康，外来就餐者进入餐厅前则需要测量体温。
8.新型冠状病毒感染的肺炎流行时，我们怎么吃才好？
合理膳食，可以根据个人特点，饮食要荤素搭配，谷豆混吃，蛋奶兼并，果蔬充足，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，少吃高盐和油炸食品。足量饮水，促进机体的新陈代谢，增强机体的免疫力和抵抗力，减少基础疾病。
来源：中国政府网、南方+客户端、广东发布
为减少人流聚集，降低新型冠状病毒传播和扩散风险，目前，广州、东莞、佛山等地已采取餐饮服务提供者取消堂食、单位食堂采取错开就餐时间、食品销售单位严格易腐食品管理等措施满足群众食品供给。
特殊时期，如何选购外卖更安全？在单位订餐、就餐时，需注意哪些风险？为保障消费者饮食安全和生命健康，广东省市场监督管理局发布疫情防控期间食品安全消费提醒。
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单位订餐
避免订购冷食、寿司、鸡蛋类炒菜
单位订餐往往涉及数量大、范围广。省市场监管局建议：无论是网络订餐或直接上门打包，首先要查看网页上或门店内餐饮服务提供者是否持有效《食品经营许可证》，证书主体业态栏目是否为餐饮服务或者集体供餐配送单位。
其次，长期大量订餐要签订食品安全承诺书，对不了解的餐饮单位建议派人到现场考察餐饮服务提供者的供应能力、食品安全管理水平等。
此外，用餐人数较多的单位尽量从生产、配送条件较好的，许可项目中为“集体用餐配送单位”的商家订餐。单位大量订餐不订购冷食、生食菜品和鸡蛋类炒制菜品（注意：是不要订购鸡蛋类炒菜，而不是不能购买鸡蛋）。
餐食分装配送
放置超过2小时需再次加温
对于普通外卖消费者来说，不建议订购白切鸡、寿司等高风险菜肴的盒饭，多选富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜和容易烧熟煮透的肉类等食材。
同时，配送环节的温度很关键。省市场监管局指出，餐饮服务提供者应采取热链供应，餐食加工制作完成后立即放保温箱、保温袋等储运设施设备中，餐食配送到时中心温度应在60℃以上。
餐食送到消费者手中后，常温下放置不得超过2小时食用，放置超过2小时应用微波炉等工具复热中心温度达70℃以上方可食用，餐食食用时限为烧熟后4小时内（时间计算是以餐食加工完毕开始）。
鼓励消费者网络订餐优选使用智能保温柜等无接触配送方式。
选购食品
拒绝流动摊档 网购留意发货时间
防疫时期，对于食品选购需更加谨慎。省市场监管局建议，消费者选择合法、正规渠道商家购买食品，拒绝流动摊档，不购买来源不明的食品、畜禽肉及其制品。
选购食品时，要注意查看食品的感官性状是否良好，查看食品标签标识中的生产日期、保质期、生产厂家名称等信息是否齐全；购买散装直接入口食品时，不要直接触碰，应要求销售者提供符合卫生要求和标签内容齐全的包装。
针对网购食品，要留意发货时间与物流情况，并保存好购买的票据等凭证。不购买、不饲养、不自行加工宰杀活禽和野生动物。
疫情期间，我们怎么吃才安心？
1.疫情防控期间，单位食堂环境如何防范？
（1）保持环境清洁。学校、托幼机构、养老机构、建筑工地等集体用餐单位食堂内的公共接触物品（如水龙头、门把手，台面等）要及时清洗和消毒。可用浓度为500mg/L的含氯消毒剂弄湿抹布后擦拭，这种消毒方式也适应于居家环境物体表面的消毒。
（2）保持食堂内空气流通，经常开窗通风换气。
（3）保持食物加工操作间清洁干燥，及时清理厨余垃圾。
2.疫情期间单位食堂工作人员如何防范？
（1）加强对食堂工作人员的健康监测，若出现新型冠状病毒感染的肺炎可疑症状（发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难等呼吸道症状以及乏力、恶心呕吐、腹泻、头痛、结膜炎、轻度四肢或腰背部肌肉酸痛等）要及时隔离就医，不要带病上班。
（2）勤洗手。最好使用洗手液（肥皂）用流动水充分洗手，工作期间也可使用免洗消毒液消毒手。
（3）工作人员工作期间做好个人防护。除穿戴必要的工作服（帽）外，要带好防护口罩。
3.单位食堂（家庭）食材采购和储存应注意什么？
（1）要到正规的菜市场、超市等采购食材并做好个人防护。不购买、不食用野生动物等“野味”，不自行宰杀活畜禽，不烹饪来源不明的畜禽肉及其制品。
（2）不囤积食物。易腐烂的果蔬应现吃现买。为了减少外出，可适量储备耐储存的冷冻肉类制品、根茎类蔬菜等。
（3）按照各种食材适宜的保存条件贮存，不吃超过保质期的食物。
（4）食材选择注意荤素搭配、粗细搭配，蛋奶兼并，多吃新鲜水果蔬菜，均衡营养有助于提升免疫力和抵抗力，减少基础疾病。
4.食材加工烹饪过程中应注意什么？
（1）肉蛋禽和水产品等食物需彻底煮熟，剩菜剩饭再次食用前要彻底加热，疫情期间尽量不制作凉拌菜。
（2）做好的食物尽快食用，若不能及时食用，熟食在室温下存放时间不超过2小时，并保持其中心温度维持在70摄氏度。
（3）加工过程中应使用两套刀具、砧板、盛放容器等生熟分开，避免交叉污染。
（4）勤洗手。烹饪前、烹饪过程中接触不洁物品及便后、烹饪完后等均要用流动水、洗手液（肥皂）充分洗手。
5.餐具如何消毒？
餐具消毒最有效、最安全的方法是热力消毒，首选将餐具洗净后，置于沸水中煮沸15-30分钟消毒；或将餐具清洗干净后于热蒸汽发生器中蒸15-30分钟；也可用适宜于餐具消毒的化学消毒剂按产品说明书进行。
6.疫情期间去单位食堂如何安全就餐？
（1）在疫情期间，建议不集中到单位食堂内就餐。若必须就餐，可采取轮流或者分散方式就餐。为了减少在集中场所的驻留时间，鼓励打包带回到各自办公地点（或住地）单独就餐。
（2）如果去食堂就餐，要确保自身健康，没有出现新型冠状病毒感染的肺炎可疑症状，并正确佩戴好口罩，就餐前再摘下。
（3）食堂内就餐时，人与人之间要保持一定距离，避免飞沫传播。
（4）就餐前要洗手！洗手！洗手！
（5）就餐时，少交流，专心吃饭。
（6）错时就餐。
7.去食堂吃饭需要测量体温吗？
如果是单位内部食堂，且就餐人员在进入工作区前已经进行了健康体温监测，去食堂吃饭就不需要测量体温。如果食堂对外营业，根据新型冠状病毒的传播特点，为避免聚集性传播，保证全部就餐人员的健康，外来就餐者进入餐厅前则需要测量体温。
8.新型冠状病毒感染的肺炎流行时，我们怎么吃才好？
合理膳食，可以根据个人特点，饮食要荤素搭配，谷豆混吃，蛋奶兼并，果蔬充足，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，少吃高盐和油炸食品。足量饮水，促进机体的新陈代谢，增强机体的免疫力和抵抗力，减少基础疾病。
来源：中国政府网、南方+客户端、广东发布
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