#健康养生# 养生保健的方法主要有以下几点：第一、保持心态的平和，《黄帝内经》中所说恬淡虚无，真气从之，意思就是要注意调畅情志，不要太过于紧张、焦虑、抑郁；第二、要注意饮食，三餐定时、定量，不暴饮、暴食，不要吃太过辛辣、刺激、油腻、生冷的食物，同时也不要吃一些煎炸、烧烤类的食物，饮食结构要合理；第三、适当的体育运动，生命在于运动，适当的锻炼可以增加全身的血液循环，增强体质；第四、保证充足的睡眠，一般来说，子午觉非常重要，也就是中午1点左右和夜间1点左右，这个时候人一定要在入睡的状态。

◎在这个被寒气处处紧逼的日子里❄️。
鼻尖挂满小汗珠儿，是我最想要的舒服。
一杯姜母茶下肚☕ ，紧绷的身体放松了，寒气溜走鼻尖见汗，暖进寒出浑身舒泰【年终大促，火拼寒冬】
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民间有句俗语“小寒大寒，冷成冰团”，冬至后虽然白昼的时间越来越长，但小寒大寒节气预示着一年中最寒冷的日子即将到来——进入最为寒冷的“三九天”。
在大小寒来临的时刻，我们要用健康的方法来调理自己的身体，这样直到春天，我们都能保持健康。
早睡晚起
《素问•调神大论》曰：“早卧晚起，必待日光。”
早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。
但是要注意，晚起并不等于贪睡！漫长的冬季“寒凝大地”，人们外出机会减少，许多人不自觉地贪睡。于是有人因旧病复发而出现了睡眠障碍；有人眼见万物凋零，触景生情产生抑郁情绪……
适当增加一些室外活动，散散步、多晒太阳都是消除冬季郁闷、增强活力的良药。
穿衣讲原则
穿衣要讲“衣服气候”。
衣着过少过薄，既易感冒又耗阳气。
衣着过多过厚，则腠理（còu lǐ ，皮肤、肌肉的纹理）开泄，阳气不得潜藏，寒邪也易于侵入。
理想的“衣服气候”是指衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃~33℃，可有效缓冲外界寒冷天气对人体的侵袭。
小寒大寒新秘诀
健康养生到春天
注意暖脚
中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。
大家可在睡前用温水洗脚，并搓脚心100~200次，补肾健脑还能预防感冒。
饮食减咸增苦
根据中医“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食中应多吃温性的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。
肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，遵循“少食咸，多食苦”的原则，以补心气、固肾气。
元代忽思慧所著《饮膳正要》曰：“……冬气寒，宜食黍（shǔ，一种粮食作物，俗称黄米）以热性治其寒。”
也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢的食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。