【果子熟了】
当有不平安的事情降临，带着觉察观察它，跟自己说：“喔，现在我心里感受到不平安了。正在经历的事件，是我之前没有宽恕的，没有释放的，没有放下的，那些事物的折射。。果子熟了，于是发生了。”
【我不必为此烦恼，我知道这是果子熟了，我不是这颗熟了的果子，但，我可以看着它，看着它成熟，掉落，落入土中。。它在经历，我目睹这一切。】
我在吗？我在，我不是这果子，我也不是这事件，我可以让整个事件穿透我，我也可以包容住整个事件，我可以从各个角度观察事件，这事件无法撕裂我，果子成熟了，掉落了，我却还在。再问问，我现在平安了吗？好像，好多了呢~~

哎呀，万一……怎么办？如果你时常爱担忧，被担忧所困扰，那不妨尝试带着正念去担忧。有意识地将注意力放到“担忧”上来。具体做法如下：

1.意识到自己在担忧时，把注意力转到“担忧”上来。带着好奇去 “探究”它，而不是试图逃避或否认拒绝。觉察产生的体验，在体验中待上一会儿，与新的体验建立连接。

这有助于跳出你焦虑的大脑，与担忧拉开点距离，而不是与它黏糊在一起。

2.把这些“担忧的想法”只看作是想法，并不具有威胁性，你可以看着它们来回穿梭和变化，但不跟随，自在地做当下的事。

也许他自己都不知到从什么时候起吧？他看她的眼神就那样深情专注了啊！带着自己都觉察不到的温柔宠溺！不由自主的被她吸引靠近再到想拥有吧...我想说帅哥你不贪心一点不！因为她值得你的拥有！
去年在他那黑暗挣扎的煎熬时期，也是他对她情感的层层递进的关键时期！这个明媚的女子在他最脆弱的时刻，如同热烈的光源直至他心底最柔软的位置！也牢牢占据了他的心……他不管心理如何强大！可是个人就有缺点和弱点！在无数个千转百回的无眠之夜！谁能知他的伤心，质疑，挣扎！面对父母的安慰他可能报喜不报忧，泪流满面还要刚强因为这是亲情！同事间不痛不痒的问候也无法走心！唯有她的鼓励、她的温情才是感同身受的共鸣啊！
她是一个动态女子，总是那样拥有鲜活的生命力！越靠近她就会被她的热情美好的情绪所感染！越靠近越被她真实向上的人格魅力所打动！她的一切就这样扯动着他的心、所以他不沦陷谁沦陷？共担风雨才是最暖的陪伴，往后余生沉淀的感情也经得起时间考验！
我说过他不简单温柔强大有毅力和心劲，绝不是池中物！他所追求的精神层次的世界也不是一般女子能进入的！他这种感情细腻入微、内里睿智有沟壑的男子！在这浮华的娱乐圈最懂金玉其外 败絮其中的哲理！他懂的繁华落尽最真实的是人间烟火和那和他一同承受生命之恩的伴侣！
所以他是精明的也是幸运的！遇见了奔向她抓住她！最好的爱情就是彼此扶持、相互滋养！因为人生路上难免经历风雨和挫折！何况复杂的娱乐圈呢？得着一个懂你的爱你的彼此温暖人是多么幸运！心有灵犀的爱人可以在无论何种境遇彼此都会温柔的接住你的疲惫！成熟的感情世界里懂比爱更重要！她得之他！他得之她都是彼此的幸运！多么美好的一对！多么美好的爱情啊……请一直一直走下去……