豆浆作为国民饮品，富含丰富的植物蛋白，是非常好的日常饮品，但豆浆不含雌激素。

豆浆中含有的大豆异黄酮，虽然化学结构和雌激素相似，但它表现出的活性相当于人体雌激素的1/1000～1/100不用担心吃豆制品或喝豆浆会影响人体雌激素的正常分泌。

同样，如果你雌激素低，寄希望于喝豆浆也不会有啥实际意义，更年期喝豆浆也弥补不了卵巢衰退作用。

你喜欢喝豆浆吗？有没有好喝的豆浆配方可以分享。

#豆浆#
我个人是非常喜欢喝豆浆的，早上喝豆浆：排毒利尿去水肿，促消化 减肥，坚持每日饮用可以有健身预防疾病的作用。
1️⃣含有的大豆异黄酮，可以微弱的补充雌激素，同时起调节作用。（所以豆浆建议每日1～2杯即可，不用过量
2️⃣含有b2，有助于良好的代谢功能，头发皮肤都会变得健康
3️⃣有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内胆固醇，促进脂质代谢
4️⃣有高纤维，解决便秘，使小腹不再凸出。

⚠️豆浆尽量不空腹喝，最好能配餐饮用。胃炎 胃溃疡患者不能喝豆浆。内分泌失调患者请在医生的建议下是否喝豆浆。豆浆3～4个小时后会变质，所以尽快喝完。

现在跟大家讲讲，我做豆浆的小秘诀：
1️⃣成人喝豆浆，黄豆在20～30颗/人即可，儿童减半。
2️⃣黄豆提前一晚上泡发，再打出来的豆浆更细腻。
3️⃣可以放一点点大米，打出来的豆浆更醇厚。（我家门口10几年老口碑的早餐店老板告诉我的小秘诀）
4️⃣放黑芝麻 黑豆 核桃 红枣（去核），就是生发补气豆浆

工欲善其事，必先利其器。再来说说我打豆浆的机器：
1️⃣小米破壁机（图一）：还是算好用的，国货之光。操作按钮非常简单，适合家里有老人的。但是缺点就是，它是电加热的，会糊底，糊底非常不好清理！不过价格不过五百，已经很欣慰了。搬家不小心摔坏了，我就买别的品牌了。

2️⃣汉美驰破壁机（图二）：这次买了物理加热的，不易糊底，解放了。打的非常细腻，还能做果泥，蔬果汁，冰沙。商用级马达，所以声音有点大，但是我不介意，毕竟做出来的东西口感很细腻。dao 片feng'li，杯壁结实，用个5年10年没问题。好喝到，朋友说我可以去开豆浆店（我觉得这机子没问题，哈哈哈）

3️⃣东菱便携式豆浆一体杯（图三）：我经常出差，也想喝豆浆，这真的是不二之选！小小一个，装行李箱不占位置，出差在酒店，我也能喝上我自己做的豆浆。相恨见晚，我要是早点知道，也不至于大学的时候因为使用大功率电器被记[泪]。学生党超适合，保温杯的外表，超容易迷惑。早上起床，我就把水和泡好的豆子放进去，等我洗脸刷牙画好妆，它就好了。把带dao 头的盖子换成普通瓶盖，我就拎着我的豆浆杯出门了。一点也不耽误时间。

每天能吃到自己做的营养早餐，我都觉得好幸福。

看着街上行走的人们，有的饥肠辘辘，有的拿着星巴克咖啡强制提神，有的刚从早餐店打包出来，边走路边吃包子油条。我都觉得：嗯，今天我有好好吃饭，没有糊弄自己，有好好爱自己。

记得好好吃饭呀，宝儿们～

因不在家中，故图一二来自网络，若侵删。

最近发现了超好喝的新品 就是介个元气早餐的豆乳，搭配早餐真的绝配！！

以前吃早餐都喜欢喝豆浆，但现在觉得外面卖的豆浆糖分好多，虽然豆乳也有点点甜，但是是低糖的，而且有5倍钙含量和2倍蛋白，既解决了豆浆钙含量不足的问题，也解决了甜味豆浆太多糖的困扰，营养口感一举多得！

常温下饮用是淡淡的的豆子香，不过我还是喜欢冰镇后的感觉，冰冰凉凉的很爽口。快给自己安排上吧，记得按时吃早餐呀！

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