#做胃镜到底有多痛苦#
我是阿善，一名热衷于火锅和熬夜的房地产策划。
今年 25 岁的我，策划过很多场活动，也做过很多次活动预算，但万万算不到的是，我的人生高光时刻，是在某瓣上吐槽了一次社死经历。
这次经历，获得了两千多万人围观，并且喜提热搜......
那段糟糕的经历发生在一年前的一个天朗气清的早晨。
虽然我平时是个喜欢糟蹋身体的人，但还是耐不住家里人的热烈关心，所以当我在他们的面前出现了第 N 次无故干呕后，我妈终于忍不住了，开始连番问我：
「你要不要去医院看一下？」
「去医院做个胃镜检查一下吧？」
「我给你出检查费，你别在我面前呕了好不好？搞得好像是我做饭很差劲一样！」
我爸则在旁边笑出了声，我妈锐利的目光立即射了过来：
「嘁——我是......我是想说......我怕她受不了这个苦！」
锐利的目光瞬间又射向了我。
我不由得一阵心慌，连忙道：「我......我去，我去，我这周就去检查，去做胃镜！」
说到做到，我第二天一大早就去挂了号，为此还空腹了几顿。
老医生询问了我的病情后，试探问我是不是确定要做胃镜。
为了防止世界被破坏，为了维护世界的和平（不是），我坚定了我的念头，确认了我要做胃镜的想法（主要也不想白饿着）。
但我立马就后悔了。
因为老医生戴上了眼镜，慢悠悠地告诉我：「我们医院是中医院，没有无痛胃镜的哦～」
......突然一股强烈的不安袭来......
我勉强笑了笑，耳边又响起我爸的嘲讽，于是硬着头皮答：「没事，我要查，我不怕！」
老医生这才赞许地点点头。
后来我才知道，少了「无痛」两个字，胃镜的体验有多么天差地别.......
我走在医院的走廊上，这一天的天气很好，阳光刺眼又很烫头皮。我挠挠脑袋，回头看到走廊里却黑乎乎、静悄悄的，突然感到一阵头皮发麻。我加紧了步伐，很快，便到达了胃镜检查的科室。
科室房间是里外套间，外面的房间是候诊区，里面的房间是检查室。
候诊区架了两排长椅，走进去时，发现一个大叔坐在第一个位置上，见了我进来，他咧开大嘴，友好地对我笑了笑。
我想了想，就在大叔旁边坐下了。
低头玩手机的片刻，外面陆陆续续进来了许多人，渐渐地候诊室就坐满了。
此时护士姐姐开始核对姓名，手上端着个瓷盘进来，瓷盘上盛着几个杯子，接着便递给了大叔一杯，嘱咐他一口饮下。
这倒新鲜，做胃镜不是不能喝水么，怎么这里还有水喝？正这么想着，护士又递给我一杯，我盯着杯子里的液体瞧着，感觉这又不像是水，刚要问询，抬头却正好撞上大叔略显难受的一张脸。我悄悄问大叔：「这杯子里是什么东西？」
大叔咽了咽口水，说：「我也不晓得，就是喝了很不舒服。」
护士姐姐在一旁催促着我也快点喝。我看了看大叔仿佛便秘的脸，又闻了闻杯子里的气味，犹豫间，我颤抖着端起杯子凑近嘴边......
我......还是喝了，但没完全喝下去。因为吞了一小口就感到十分恶心！这液体黏腻浓稠的质感和令人不适的气味，让我想起浓痰、洗洁精等不太适合入嘴里的东西，感到恶心，但又挂在我的喉壁上吐不出来。
于是我再也忍不住了。我憋着嗓子，扶着椅子 yue yue yue 地干呕了起来！
但是这下可坏了！大叔本来也已经很难受了，看到我在呕，他也呕了起来！
如果说我的干呕像绵羊那样憋着声音细细弱弱的，大叔的干呕就是像河马打鸣，超大声的 yue 如雷贯耳！
我也不知道我当时在想什么，一边想着赶快停下来，但越是憋住，就越是恶心，最后我只好放弃了无谓的抵抗，随着河马大叔一起大声 yue 了起来！
这下，候诊室坐着的其他的人也都忍不住了，也都接二连三地 yue 了起来，于是整个科室就充斥着此起彼伏的 yue 声......
护士姐姐听到声音赶忙出来，都惊呆掉了，只得连忙去把大门打开透透气。
随着河马大叔进入了检查室，yue 声便逐渐停了下来。
我努力克制住了消化道的翻腾，试图让自己平息下来。下一个就是我了，我惴惴不安地想。
「罗*！」
终于，护士姐姐喊到了我的名字，让我准备进去。
河马大叔从检查室出来的时候我低头看了看时间，距离喝下那杯「不明液体」已经过去约 10 分钟。我放下揪成乱麻的手，随她走入了检查室。
护士姐姐让我侧躺在一张推床上，并且在我身下和胸前又垫上了厚厚的一摞医用卫生纸。
简洁又有力地命令我：「嘴张开！」
我只得机械地照做。这一刻我的嘴仿佛不是我的嘴，喉咙也不再是我的喉咙。管子从嘴里进去，经过小舌头的时候引发一阵恶心，但这种恶心感迅速被无边际的恐惧淹没。我拼命抓着床角，开始挣扎起来。
「别乱动！你不乱动，我就不会乱动！」护士姐姐淡淡地说。
我的挣扎骤然僵在了那里，因为我明显感觉到这条管子还在往下伸，同时感到了强烈的异物感和恶心，又开始想吐，但管子堵住了咽喉，所以即使控制不住地想呕，也没什么实质作用。
好害怕，我不会了结在这里吧？心里这么想着，泪腺便打开了开关，虽然呕不出来，但眼泪不住地流了下来......我还想吃红烧肉吃火锅，我这辈子这么年轻还没见过大海......突然坐在旁边一直没吭声的医生说了句：
「看不到。」
这是什么意思？难不成还有别的环节？
我喉咙里含混不清地发出「呜呜」的挣扎声，眼睛死死地盯着屏幕，原来是护士姐姐把我嘴里的管子转了个方向，此时我也清晰地看到了屏幕上我的胃部有一些发黄的区域。
「再转一下。」
果不其然，随着医生轻描淡写的话语，我又遭受了一次非人的磨难......直到我胃里不再有东西能呕出，医生这才示意护士将管子抽出来。
管子从我的口腔出去的那一刻，我整个人都蜷成了一只熟透的虾，嘴里酸苦，喉咙还堵堵的，整个胃部像是刚被 65 度烈酒冲洗过，火辣辣的疼。
我坐起来，这才发现床上的医用床罩已经被我揪破，厚厚的几叠卫生纸，也已经被黄褐色的胆汁浸湿揉烂，而我的头发也乱得像鸡窝，发绳都蹭掉了，仿佛一场世纪大战刚刚结束。
我看着医生护士都很淡定的样子，止不住好奇想询问一番，一开口才发现嗓子已经哑了。稍微调整了一下后我便问医生：「我这是怎么回事啊？严不严重？」
「没啥大事儿，应该是有些溃疡，还有点胆汁反流，具体的你去问主治医师。」
听完医生的话，我悬着的心和胆都放下来了。稍微整理了仪容后我就出了门，又回到了这个走廊上。此时日头已高，阳光照在肩上，树叶沙沙地响，一切又显得明媚柔和起来。
两位医生从走廊另一头走过来。其中一位说：
「今天真是倒霉！」
「刚刚旁边做胃镜的真吓人，不知道怎么了病人都在干呕，呕就算了还那么大声音！搞得我病人这边听到了，吐了我一裤子！」
我假装平静地与医生擦肩而过，心里暗暗发誓：
胃镜，下次我一定要做无痛的。
#洞见计划#
我是阿善，一名热衷于火锅和熬夜的房地产策划。
今年 25 岁的我，策划过很多场活动，也做过很多次活动预算，但万万算不到的是，我的人生高光时刻，是在某瓣上吐槽了一次社死经历。
这次经历，获得了两千多万人围观，并且喜提热搜......
那段糟糕的经历发生在一年前的一个天朗气清的早晨。
虽然我平时是个喜欢糟蹋身体的人，但还是耐不住家里人的热烈关心，所以当我在他们的面前出现了第 N 次无故干呕后，我妈终于忍不住了，开始连番问我：
「你要不要去医院看一下？」
「去医院做个胃镜检查一下吧？」
「我给你出检查费，你别在我面前呕了好不好？搞得好像是我做饭很差劲一样！」
我爸则在旁边笑出了声，我妈锐利的目光立即射了过来：
「嘁——我是......我是想说......我怕她受不了这个苦！」
锐利的目光瞬间又射向了我。
我不由得一阵心慌，连忙道：「我......我去，我去，我这周就去检查，去做胃镜！」
说到做到，我第二天一大早就去挂了号，为此还空腹了几顿。
老医生询问了我的病情后，试探问我是不是确定要做胃镜。
为了防止世界被破坏，为了维护世界的和平（不是），我坚定了我的念头，确认了我要做胃镜的想法（主要也不想白饿着）。
但我立马就后悔了。
因为老医生戴上了眼镜，慢悠悠地告诉我：「我们医院是中医院，没有无痛胃镜的哦～」
......突然一股强烈的不安袭来......
我勉强笑了笑，耳边又响起我爸的嘲讽，于是硬着头皮答：「没事，我要查，我不怕！」
老医生这才赞许地点点头。
后来我才知道，少了「无痛」两个字，胃镜的体验有多么天差地别.......
我走在医院的走廊上，这一天的天气很好，阳光刺眼又很烫头皮。我挠挠脑袋，回头看到走廊里却黑乎乎、静悄悄的，突然感到一阵头皮发麻。我加紧了步伐，很快，便到达了胃镜检查的科室。
科室房间是里外套间，外面的房间是候诊区，里面的房间是检查室。
候诊区架了两排长椅，走进去时，发现一个大叔坐在第一个位置上，见了我进来，他咧开大嘴，友好地对我笑了笑。
我想了想，就在大叔旁边坐下了。
低头玩手机的片刻，外面陆陆续续进来了许多人，渐渐地候诊室就坐满了。
此时护士姐姐开始核对姓名，手上端着个瓷盘进来，瓷盘上盛着几个杯子，接着便递给了大叔一杯，嘱咐他一口饮下。
这倒新鲜，做胃镜不是不能喝水么，怎么这里还有水喝？正这么想着，护士又递给我一杯，我盯着杯子里的液体瞧着，感觉这又不像是水，刚要问询，抬头却正好撞上大叔略显难受的一张脸。我悄悄问大叔：「这杯子里是什么东西？」
大叔咽了咽口水，说：「我也不晓得，就是喝了很不舒服。」
护士姐姐在一旁催促着我也快点喝。我看了看大叔仿佛便秘的脸，又闻了闻杯子里的气味，犹豫间，我颤抖着端起杯子凑近嘴边......
我......还是喝了，但没完全喝下去。因为吞了一小口就感到十分恶心！这液体黏腻浓稠的质感和令人不适的气味，让我想起浓痰、洗洁精等不太适合入嘴里的东西，感到恶心，但又挂在我的喉壁上吐不出来。
于是我再也忍不住了。我憋着嗓子，扶着椅子 yue yue yue 地干呕了起来！
但是这下可坏了！大叔本来也已经很难受了，看到我在呕，他也呕了起来！
如果说我的干呕像绵羊那样憋着声音细细弱弱的，大叔的干呕就是像河马打鸣，超大声的 yue 如雷贯耳！
我也不知道我当时在想什么，一边想着赶快停下来，但越是憋住，就越是恶心，最后我只好放弃了无谓的抵抗，随着河马大叔一起大声 yue 了起来！
这下，候诊室坐着的其他的人也都忍不住了，也都接二连三地 yue 了起来，于是整个科室就充斥着此起彼伏的 yue 声......
护士姐姐听到声音赶忙出来，都惊呆掉了，只得连忙去把大门打开透透气。
随着河马大叔进入了检查室，yue 声便逐渐停了下来。
我努力克制住了消化道的翻腾，试图让自己平息下来。下一个就是我了，我惴惴不安地想。
「罗*！」
终于，护士姐姐喊到了我的名字，让我准备进去。
河马大叔从检查室出来的时候我低头看了看时间，距离喝下那杯「不明液体」已经过去约 10 分钟。我放下揪成乱麻的手，随她走入了检查室。
护士姐姐让我侧躺在一张推床上，并且在我身下和胸前又垫上了厚厚的一摞医用卫生纸。
简洁又有力地命令我：「嘴张开！」
我只得机械地照做。这一刻我的嘴仿佛不是我的嘴，喉咙也不再是我的喉咙。管子从嘴里进去，经过小舌头的时候引发一阵恶心，但这种恶心感迅速被无边际的恐惧淹没。我拼命抓着床角，开始挣扎起来。
「别乱动！你不乱动，我就不会乱动！」护士姐姐淡淡地说。
我的挣扎骤然僵在了那里，因为我明显感觉到这条管子还在往下伸，同时感到了强烈的异物感和恶心，又开始想吐，但管子堵住了咽喉，所以即使控制不住地想呕，也没什么实质作用。
好害怕，我不会了结在这里吧？心里这么想着，泪腺便打开了开关，虽然呕不出来，但眼泪不住地流了下来......我还想吃红烧肉吃火锅，我这辈子这么年轻还没见过大海......突然坐在旁边一直没吭声的医生说了句：
「看不到。」
这是什么意思？难不成还有别的环节？
我喉咙里含混不清地发出「呜呜」的挣扎声，眼睛死死地盯着屏幕，原来是护士姐姐把我嘴里的管子转了个方向，此时我也清晰地看到了屏幕上我的胃部有一些发黄的区域。
「再转一下。」
果不其然，随着医生轻描淡写的话语，我又遭受了一次非人的磨难......直到我胃里不再有东西能呕出，医生这才示意护士将管子抽出来。
管子从我的口腔出去的那一刻，我整个人都蜷成了一只熟透的虾，嘴里酸苦，喉咙还堵堵的，整个胃部像是刚被 65 度烈酒冲洗过，火辣辣的疼。
我坐起来，这才发现床上的医用床罩已经被我揪破，厚厚的几叠卫生纸，也已经被黄褐色的胆汁浸湿揉烂，而我的头发也乱得像鸡窝，发绳都蹭掉了，仿佛一场世纪大战刚刚结束。
我看着医生护士都很淡定的样子，止不住好奇想询问一番，一开口才发现嗓子已经哑了。稍微调整了一下后我便问医生：「我这是怎么回事啊？严不严重？」
「没啥大事儿，应该是有些溃疡，还有点胆汁反流，具体的你去问主治医师。」
听完医生的话，我悬着的心和胆都放下来了。稍微整理了仪容后我就出了门，又回到了这个走廊上。此时日头已高，阳光照在肩上，树叶沙沙地响，一切又显得明媚柔和起来。
两位医生从走廊另一头走过来。其中一位说：
「今天真是倒霉！」
「刚刚旁边做胃镜的真吓人，不知道怎么了病人都在干呕，呕就算了还那么大声音！搞得我病人这边听到了，吐了我一裤子！」
我假装平静地与医生擦肩而过，心里暗暗发誓：
胃镜，下次我一定要做无痛的。
#洞见计划#
原来小朋友的成长真的一瞬间的。
话说我女儿在我每天去上班都要跟我上演蓝色生死恋，每天见我吃完粥或者准备拿要动身，她就会过来张开手要我抱。
有时我会抱到去我停车的位置，然后过手给嫲嫲，她就会奔溃大哭。
我一直在想有什么比较好的办法可以让她很自然地跟我说再见。
于是今天，一样的情节，准备出门她又要我抱了，我说“妈咪不抱，但妈咪可以拖你。”于是她伸一只手给我说“拖。”走出门口不远，我说“妈咪等下就上班班了，但你不许哭，要跟妈咪说拜拜。”她似懂非懂走了几步后，就松开我的手，然后去牵嫲嫲的手。
我说“拜拜。”她挥手跟我说“拜拜。”
我转身走后听到她小声开始有点情绪，但一会儿就没有了。
今天，轮到我这个做妈妈的有点想哭了。
原来我，很想小朋友很需要我，牵我手。但有时不得不放手的时候，看到小朋友的成长，我会有点不舍得。
话说我女儿在我每天去上班都要跟我上演蓝色生死恋，每天见我吃完粥或者准备拿要动身，她就会过来张开手要我抱。
有时我会抱到去我停车的位置，然后过手给嫲嫲，她就会奔溃大哭。
我一直在想有什么比较好的办法可以让她很自然地跟我说再见。
于是今天，一样的情节，准备出门她又要我抱了，我说“妈咪不抱，但妈咪可以拖你。”于是她伸一只手给我说“拖。”走出门口不远，我说“妈咪等下就上班班了，但你不许哭，要跟妈咪说拜拜。”她似懂非懂走了几步后，就松开我的手，然后去牵嫲嫲的手。
我说“拜拜。”她挥手跟我说“拜拜。”
我转身走后听到她小声开始有点情绪，但一会儿就没有了。
今天，轮到我这个做妈妈的有点想哭了。
原来我，很想小朋友很需要我，牵我手。但有时不得不放手的时候，看到小朋友的成长，我会有点不舍得。
河南心理咨询：情绪不要控制，只需感受
#情绪# #情绪管理# #心理学# #河南# #郑州#
01
情绪，永远是我们生活中无法避免的一大主题。
当负面情绪来袭的时候，我们常常会很难受，甚至完全被情绪淹没、主宰，做出很多不理智的行为，伤害别人也伤害自己。怎样来面对和处理这样的情绪呢？怎样才能让自己尽快恢复呢？怎样才能尽量较少情绪对我们的影响和伤害呢？在与“情绪”相爱相杀的这条路上，每个人都积累了很多的处理和应对方法。
02
过去我对待情绪的惯性模式
不接纳负面情绪，通过头脑里的自我说服、自我开导来缓解。这种方法通常可以奏效，而且随着自己储备的心理学知识越来越多，头脑的说服力越来越强。但久而久之，我发现那些情绪有时候并不是真的被疏导，而是积压在心里了，甚至被压进更深层的潜意识，换一种方式来控制我。
03
现在我尝试使用新的方法来应对情绪
不评判、不否定、不控制试图情绪，而是通过直接感受身体的变化来使它慢慢平息。
情绪的本质就是身体中的能量，当我们愤怒、委屈或者悲伤时，能量堵在身体里，必然会产生难受的感觉。头脑也许可以自我说服、自欺欺人，但身体是不会骗人的。它舒服不舒服，我们直接就能感受到。与其绕在头脑里面，不如直接从身体入手。去感受那个能量的拥堵，不加评判，保持觉察，给它点时间，等它流走。当能量再度顺畅的流动起来，负面情绪自然就随之消失了。
04
前阵子我经历了一个事件
这件事正好体验了一下这两种情绪处理的方法。
事情的经过是：我开车走一条不熟悉的路，本来是直行却不小心占了右转车道等红灯。后面不断有车超过来，有两辆车摇下车窗大骂：“你他妈真缺德！”“你他妈会不会开车！”。一个红灯不到一分钟，我却度秒如年，冒了一身汗。
情绪的变化是：
当我发现自己占道时，心里有点愧疚。头脑帮我找借口：我对这条路不熟悉，两车道一般右侧车道都是直行加右转，谁知道这条路的右侧车道只有右转道呢？不赖我。
后来被骂，又觉得很委屈。头脑替我鸣不平：我又不是故意的，却被骂得那么难听。我也太倒霉了。
再后来，被骂了好几次，我愤怒了。头脑里的声音说：你们至于这么急吗！被堵一会儿就破口大骂，你们才他妈的没素质呢！。
随后我意识到自己的情绪过于激动。头脑开始开导我：别跟这帮人一般见识，他们骂我是替我消业呢，我才不在乎。反正我也不是故意的。他们生气是他们的事，跟我没关系，我犯不上生气。完全没必要。。
至此，我基本平静了。似乎也不愤怒了。但情绪过去了吗？其实并没有。因为我仍然感觉到身体里的不舒服。
你看，压抑、否定、自我开导能做到的也仅此而已，表面似乎平静了，但那股情绪的能量没有得到疏导，内在仍然翻江倒海。
05
于是我尝试放下头脑
不去分析和评判，不去计较谁对谁错，而是把注意力集中在觉察身体的感受上面。
我发觉：
我的脸有点发烧。
我的胸口好闷，好像压了一块大石头，有点透不过气，甚至需要很急促的吸气。
我的胃部酸酸涨涨的，腹部里面好像翻滚着什么，有恶心的感觉，好像张开嘴就能吐出来一样。
手微微有点发抖。
仔细去觉察，才发现我的身体给我发出了这么多的信号。而且经过了之前头脑里的一系列分析之后，这些身体反应几乎没有得到缓解。头脑层面的情绪处理，基本只是安抚了头脑里的躁动，至于身体上的这些反应，它无能为力。所以真相是什么？大多数时候我们都轻信了自己的头脑，其实它恰恰是爱说谎的那一个。
我继续觉察身体里的变化，不带任何评判，不去排斥那些堵、恶心、酸胀的感觉，只是静静的看着它们、陪着它们。渐渐地，我觉得脸不烧了，胸口也不那么压得紧了。然后胃部和腹部的不适得到缓解。我感觉到有一股气流向上涌，我就任由它冲上来，紧接着打了一个嗝。当这个嗝打出来之后，我觉得舒畅了好多。身心一下子舒畅好多。刚才的那些自责、委屈、愤怒，似乎也烟消云散了。这个过程前后也就几分钟而已。
06
情绪就像弹簧
你越要压抑它、控制它，它就越拼命的反弹。如果放下控制，单纯的感受和陪伴，它自己就平静下来了。
当情绪来时，我就像一只充满气的气球。头脑的处理方法，只是让我的外壳更坚固，气球暂时不会爆炸，但不断充气的气球，纵然外壳再结实，也有爆炸的一天啊。而感受身体的处理方法，才是真的帮我的气球撒气，让那些充进来的恶气、臭气流动起来，找到出口。
07
我觉得与情绪相处，需要三个步骤
觉察-感受-探索。
首先是在情绪来临的当下，对它升起一个觉察，自己意识到自己在情绪中。
其次，不带评判的感受身体，让情绪流动起来，找到出口，得到疏导。
最后，尝试去觉察触发自己情绪的按钮是什么，为什么这件事、这个人、这种处境，对我来说这么难以接受？为什么我被激起愤怒、委屈的情绪？进而探索自己的内在模式。有了这样的觉察，我们的情绪按钮就不会那么轻易再被触发了。
版权说明：我们旨在分享，尊重原创！
1. 图片来源于网络。作品版权及观点归原作者所有，向原作者致敬。
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#情绪# #情绪管理# #心理学# #河南# #郑州#
01
情绪，永远是我们生活中无法避免的一大主题。
当负面情绪来袭的时候，我们常常会很难受，甚至完全被情绪淹没、主宰，做出很多不理智的行为，伤害别人也伤害自己。怎样来面对和处理这样的情绪呢？怎样才能让自己尽快恢复呢？怎样才能尽量较少情绪对我们的影响和伤害呢？在与“情绪”相爱相杀的这条路上，每个人都积累了很多的处理和应对方法。
02
过去我对待情绪的惯性模式
不接纳负面情绪，通过头脑里的自我说服、自我开导来缓解。这种方法通常可以奏效，而且随着自己储备的心理学知识越来越多，头脑的说服力越来越强。但久而久之，我发现那些情绪有时候并不是真的被疏导，而是积压在心里了，甚至被压进更深层的潜意识，换一种方式来控制我。
03
现在我尝试使用新的方法来应对情绪
不评判、不否定、不控制试图情绪，而是通过直接感受身体的变化来使它慢慢平息。
情绪的本质就是身体中的能量，当我们愤怒、委屈或者悲伤时，能量堵在身体里，必然会产生难受的感觉。头脑也许可以自我说服、自欺欺人，但身体是不会骗人的。它舒服不舒服，我们直接就能感受到。与其绕在头脑里面，不如直接从身体入手。去感受那个能量的拥堵，不加评判，保持觉察，给它点时间，等它流走。当能量再度顺畅的流动起来，负面情绪自然就随之消失了。
04
前阵子我经历了一个事件
这件事正好体验了一下这两种情绪处理的方法。
事情的经过是：我开车走一条不熟悉的路，本来是直行却不小心占了右转车道等红灯。后面不断有车超过来，有两辆车摇下车窗大骂：“你他妈真缺德！”“你他妈会不会开车！”。一个红灯不到一分钟，我却度秒如年，冒了一身汗。
情绪的变化是：
当我发现自己占道时，心里有点愧疚。头脑帮我找借口：我对这条路不熟悉，两车道一般右侧车道都是直行加右转，谁知道这条路的右侧车道只有右转道呢？不赖我。
后来被骂，又觉得很委屈。头脑替我鸣不平：我又不是故意的，却被骂得那么难听。我也太倒霉了。
再后来，被骂了好几次，我愤怒了。头脑里的声音说：你们至于这么急吗！被堵一会儿就破口大骂，你们才他妈的没素质呢！。
随后我意识到自己的情绪过于激动。头脑开始开导我：别跟这帮人一般见识，他们骂我是替我消业呢，我才不在乎。反正我也不是故意的。他们生气是他们的事，跟我没关系，我犯不上生气。完全没必要。。
至此，我基本平静了。似乎也不愤怒了。但情绪过去了吗？其实并没有。因为我仍然感觉到身体里的不舒服。
你看，压抑、否定、自我开导能做到的也仅此而已，表面似乎平静了，但那股情绪的能量没有得到疏导，内在仍然翻江倒海。
05
于是我尝试放下头脑
不去分析和评判，不去计较谁对谁错，而是把注意力集中在觉察身体的感受上面。
我发觉：
我的脸有点发烧。
我的胸口好闷，好像压了一块大石头，有点透不过气，甚至需要很急促的吸气。
我的胃部酸酸涨涨的，腹部里面好像翻滚着什么，有恶心的感觉，好像张开嘴就能吐出来一样。
手微微有点发抖。
仔细去觉察，才发现我的身体给我发出了这么多的信号。而且经过了之前头脑里的一系列分析之后，这些身体反应几乎没有得到缓解。头脑层面的情绪处理，基本只是安抚了头脑里的躁动，至于身体上的这些反应，它无能为力。所以真相是什么？大多数时候我们都轻信了自己的头脑，其实它恰恰是爱说谎的那一个。
我继续觉察身体里的变化，不带任何评判，不去排斥那些堵、恶心、酸胀的感觉，只是静静的看着它们、陪着它们。渐渐地，我觉得脸不烧了，胸口也不那么压得紧了。然后胃部和腹部的不适得到缓解。我感觉到有一股气流向上涌，我就任由它冲上来，紧接着打了一个嗝。当这个嗝打出来之后，我觉得舒畅了好多。身心一下子舒畅好多。刚才的那些自责、委屈、愤怒，似乎也烟消云散了。这个过程前后也就几分钟而已。
06
情绪就像弹簧
你越要压抑它、控制它，它就越拼命的反弹。如果放下控制，单纯的感受和陪伴，它自己就平静下来了。
当情绪来时，我就像一只充满气的气球。头脑的处理方法，只是让我的外壳更坚固，气球暂时不会爆炸，但不断充气的气球，纵然外壳再结实，也有爆炸的一天啊。而感受身体的处理方法，才是真的帮我的气球撒气，让那些充进来的恶气、臭气流动起来，找到出口。
07
我觉得与情绪相处，需要三个步骤
觉察-感受-探索。
首先是在情绪来临的当下，对它升起一个觉察，自己意识到自己在情绪中。
其次，不带评判的感受身体，让情绪流动起来，找到出口，得到疏导。
最后，尝试去觉察触发自己情绪的按钮是什么，为什么这件事、这个人、这种处境，对我来说这么难以接受？为什么我被激起愤怒、委屈的情绪？进而探索自己的内在模式。有了这样的觉察，我们的情绪按钮就不会那么轻易再被触发了。
版权说明：我们旨在分享，尊重原创！
1. 图片来源于网络。作品版权及观点归原作者所有，向原作者致敬。
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