1、增强你的核心肌群，提高你的运动能力平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高。增强腹横肌，可以让你举起更重的重量。增强腹直肌，可以让你跳的更高。增强腹斜肌，可以你稳定侧弯 https://t.cn/RSqfi4P
讲不出再见，25年一个人一座城，罗马城因为有托蒂显得与众不同，记得01年意甲夺冠时意气风发，记得06年举起世界杯时孩童般的笑容，记得07年带着举起欧洲金靴时的老骥伏枥，76黄金一代的最后代表，如果离开罗马，你可以拥有更多荣誉，但你的坚守，让终老罗马成为了你的金球奖。当退役成真时，我这个看着你的球长大的小伙子早已泪流满面，只珍藏一件球衣，就是罗马十号托蒂，未来也应该无法再有此般热爱，你是唯一。
平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高。
增强腹横肌，可以让你举起更重的重量。
增强腹直肌，可以让你跳的更高。
增强腹斜肌，可以你稳定侧弯和腰扭能力的提高 。
增强臀部肌肉，可以让你背部更强，以及让身材更匀称。
增强腹横肌，可以让你举起更重的重量。
增强腹直肌，可以让你跳的更高。
增强腹斜肌，可以你稳定侧弯和腰扭能力的提高 。
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