臂围小了一两厘米了，周日，练完
5.23，有氧117+手臂
有氧:爬坡走30分钟，200卡
①120磅坐姿器械窄距臂屈伸15个，四组
②75-90-105-120磅坐姿器械弯举15个，四组
③150-170磅站姿绳索v把臂屈伸15个，四组
④10公斤哑铃站姿锤举15个，四组
⑤20磅站姿绳索单侧侧站臂屈伸15个，无间歇，四组
⑥10公斤哑铃站姿交替弯举24个，六组
打卡第1186天，用时间雕琢最美的曲线，一起来https://t.cn/RtGB2tr 挑战吧！#运动玩出色#
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【NH PUBG赛后战报】
季后赛D5第四局
【航线】：V港——TB
【跳点】：狮城
【排名】：排名：15 击杀：0
一圈南部圈，轴城高地再圈中心，我们在教堂附近野区。
二圈同心圆，继续分踩。
三圈同心圆，DDT满编撞房区，星雨在支援的路上被NEXT集火淘汰，我们被DDT淘汰。
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二圈同心圆，继续分踩。
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8个月，听起来很长，过起来很短.
想想你去年夏天发誓要瘦下来的时刻，
现在怎么样了？
嘴上喊着玩的人还在120雷打不动，
认真深排的人已经在90的道上又瘦又美又赚钱了.
不如，就现在，此刻，
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