《身体从未忘记》心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体
如果人不能知道自己所知道的，感觉不到自己感觉到的，就不会痊愈。作者作为心理治疗的医生真的很用心耐心。原来人的左右脑是这样处理我们的情绪，你所有的焦虑、压抑、愤怒、悲伤情绪，可能你自己都遗忘了，但身体永远会记得，让你逃无可逃。
之前也奇怪，为什么我会产生神经问题，现在倒也不纠结了，每天吃百忧解这么有用，原来是因为调节了身体里的血清素。
处理情绪最简单的就是深呼吸，其次可以药物，正念瑜伽等等…和你的身体打好配合就好…
但没想到的是，处理的办法还可以通过想象扭曲记忆，只要最后形成的脑回路是积极正向的就好。
看完这本书更理解石黑一雄了，为什么充满记忆与自述的作品会治愈不可治愈之人。也想起了史铁生写过的记忆与印象，小人物被周围环境所裹挟留下的创伤。

在影院如约看完指环王三部曲，场场爆哭，勇敢和希望真是人类最珍贵的品质！I am no man真是神来之笔，托尔金永远的神！
前两场都是工作日所以我独自包场，今天意外坐在两对情侣中间。左边一直在按帧讲解剧情“他没水喝了”“老鹰来了”……右边一直靠在一起打响指？！我全程内心是：好感动啊呜呜……卧槽左边……正念，我正念一下……深呼吸……特喵的右边！
总而言之，指环王无可替代！

在压力状态下，你可以通过下面的“三步法”控制食欲。

① 降低皮质醇水平。

通过正确的营养搭配，让身体学会处理焦虑。这其中包括平衡血糖、摄入优质蛋白质和脂肪、并为肾上腺提供充足的营养物质等等。当焦虑水平得到控制时，皮质醇也会相应降低。

② 控制胃促生素、优化瘦素水平。这也可以通过改善饮食结构来实现。

③ 正确处理生活中的压力。

压力应对的方法不一而足，最佳方式往往综合了情绪管理、放松技巧、饮食控制等不同的方面。运动是一个不错的选择，几乎人人都能实现。运动有助于血液中的压力激素水平回归正常，同时还能刺激人体释放另一种“快乐激素”——内啡肽。有氧运动会促进皮质醇的产生，因此建议在早上进行。

到了晚上，皮质醇水平自然下降，帮助我们更好地入眠。除此之外，冥想、正念、深呼吸或是找寻倾诉对象也是缓解压力的好办法。而当你的压力大到无法控制，严重影响生活时，则建议寻求专业人士的帮助。

虽然我们无法避免压力，但是我们可以通过科学的方法有效控制它。改善饮食结构、调节激素水平，不仅仅是增加身体防御压力的能力，也是我们击败“压力肥”的武器。

#微博公开课#
节选自酷炫脑文章《科学打败“过劳肥”：控制食欲的三个步骤》
作者 | Maria Cross
翻译 | 徐田燃