肠胃不好有哪些症状？#健康科普季#

肠胃不好，非常有可能会拉肚子而且吃不下去东西。特别是慢性腹泻。大便不成型，便秘和腹泻交替出现。稍微受凉后出现腹泻，进食了生冷油腻辛辣食物出现腹胀，甚至会出现腹泻。面色萎黄，乏力，精神不佳，甚至体检时血常规检查有血红蛋白偏低。也有些患者稍微受点凉，或者季节变化的时候出现胃部不舒服，温度下降太多也出现胃部不适，这些也属于脾胃虚寒。#造浪先锋派#

#运动生活#[偷乐][偷乐][偷乐]今天下个厨，做了个晚餐，太久不做厨艺生疏啊…
言归正传，鸡腿是照烧式做法，其实烹饪我放了挺多油，是为了先煎一下让它香一点，不过焖完后，汤汁让我倒掉了。这样整体油脂不会很多味道还挺香。
脂肪的摄入量其实不是你饮食烹饪放了多少，而是最终你吃进肚子里多少。
减脂需要水煮么？非职业运动员不需要水煮，网上很多菜谱只是调整下脂肪的来源，日常饮食中，脂肪中的饱和脂肪酸比重会多一些，例如肥肉、常用油。理想的脂肪酸比例，单不饱和脂肪酸:多不饱和脂肪酸:饱和脂肪酸是1:1:1的关系，所以网红的很多菜谱会用一些橄榄油、椰子油、牛油果、坚果等来充当脂肪来源，目的就是调整脂肪酸比例，但这不代表脂肪的来源不需要饱和脂肪酸。#健康减肥##造浪先锋派#

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很多人不喜欢做HIIT，大部分网红的HIIT训练跳的动作太多。其实HIIT只是一种训练方法，固定的训练休息间隔。如果不喜欢跳跃一类的多关节运动，也可以把有氧的运动方式进行HIIT训练，比如间歇性跑步！在跑步机上冲刺30″休息30″，进行8组以上的往复训练，也会达到不错的训练效果。跑步的强度，需要维持最大速度的70%以上，才会有强度的提升。