尹正减肥食谱整理｜已经掉秤1️⃣5️⃣斤了‼️
Hello大家好~这里是呆呆
最近五一假期我自己吃的有点多了，胖了好几斤，所以最近准备减肥!我搜了下最近很火的减肥法是尹正减肥法,而且我朋友说之前试过这个减肥法瘦了15斤，我就想试一试，没想到我三天就瘦了4斤，我挺惊讶的哈哈哈，没想到短时间也可以瘦的这么快，我直接把这个减肥法整理好了， 大家可以直 接用
✅尹正减肥法好处
◾️一日三餐照吃不误也能瘦
尹正他不是和很多明星一样节食瘦的，他每天三餐照吃不误，吃的很饱也能瘦，很适合我们普通人减肥
◾️尹正减肥食谱营养均衡
《中国居民膳食建议》每天的膳食应该有谷暑类，蔬菜水果类，鱼蛋奶类，大豆坚果类，尹正减肥法里都有这些食物，所以营养比较均衡
■高碳水蔬菜代替主食，高碳水蔬菜饱腹感高热量低，所以性价比高
蔬菜摄入都是水焖菜，水焖菜可以保护蔬菜所有营养价值
◾️吃杂粮饭， 吃杂粮饭会瘦的快很多，还可以提升饱腹感严格控制游离糖，还可以聚餐吃海鲜，因为海鲜都是低脂肪，高蛋白所以热量也会很低瘦的快
⚠️尹正减肥法注意事项
提前准备好高蛋白低碳水食材
尹正减肥法总的来说其实就是低碳水高蛋白，所以悠悠在用的时候，会特地提前准备好食材，自己做菜，或者看看楼下有什么餐馆，直接点就好了，毕竟减肥提前准备好比较好

【沙迈珊岛Ko Samae San】又名莎美珊公主岛，距离曼谷非常近，游玩非常方便。岛上保留了繁茂的热带植物，珊瑚也得到了很好的保护，海水清澈明净，与蓝天白云交相辉映，美丽非凡。这里是全球知名的浮潜之地，乘坐玻璃底的透明小船，可以欣赏到海底五颜六色的珊瑚礁被清澈的海水所环绕，看到各种各样奇妙的热带鱼、魔鬼鱼、海参、海豚等海洋生物。除了潜水之外，这里还有乘船欣赏珊瑚、骑自行车、划皮艇等丰富的游玩活动。因为致力于环境的保护，游客人数限制在500人/天。

景点位置：Samaesan Island, Samaesarn, Sattahip District, Chonburi
开放时间：08:00-18:00 (1月1日-12月31日 周一-周日)

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#绵绵报新闻#【5岁男孩病重急需血小板,消防蜀黍来帮忙】5月23日18时39分，绵阳市消防救援支队接到一个特殊的求助电话：

　　“喂，您好，这里是119，请问有什么可以帮助您的。”

　　“我儿子在市中心医院，生命垂危，急需B型血血小板……我恳请能得到你们的帮助。”

　　据介绍，打电话的是一位声音哽咽的男子，他5岁的儿子因患病，急需大量血小板。然而，医院和血库的B型血血小板告急，男子不得已向消防求助。

　　绵阳市消防救援支队得知消息后，立即组织有意向献血的指战员。5月24日上午9时，3名B型血消防员迅速赶到市中心血站，经过抽样检测，三人均符合捐献条件。

　　1小时后，三人的血小板放入保存箱，男孩的救助有了希望。（绵阳日报社融媒体记者 　任明勇　文/图）