关于有益饮食推荐——谷类称为主食，在膳食中占有重要地位，是日常饮食中不可缺少的食物，如大米、小米、玉米、面粉、高粱和荞麦等，都是提供人体热量的主要来源。虽然谷类是含糖量较多的食物，但谷类也有许多利于控制血糖的成分，如纤维素，它能显著改善高血糖，减少胰岛素和口服药剂量。另外，谷类还含有较多的硒，可使视网膜上的氧化损伤降低，对预防并发眼部疾病有一定益处。#史淑荣医话#

#不可辜负的美食[超话]#初三生早餐日常：Marimekko印花馒头+木须柿子+彩椒牛肉+大米玉米燕麦粥+芒果
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