1. 帕姐和Chris的5分钟热身
2.H.R.五月Day 18 （18分钟背部负重训练）
3.Mr&Mrs Muscle 15分钟背部
4.帕姐15分钟复古舞（这个新的翻译是谁？太逗了，都是帕姐专属名称[笑cry]这一趴特别不累，感觉过几天生理期开始了可以继续玩耍）
5.帕姐和Chris的8分钟腹肌（成长了！小哥哥唱了一整首歌，我平板也完整的撑了一整首歌还觉得️！）
共51分钟，335Kcal （今天网太差了，投屏一直卡，就这样吧）
锻炼前刚好烤好了全麦核桃面包，太好吃了压根控制不住的晚上碳水量吃多了一点点[泪]我爱全麦
#宅家健康运动计划#

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Provenance:
C.T. Loo and Co., New York; Mrs. William H. Moore (1858–1955), New York; Yale University Art Gallery, New Haven, Conn.

五年琱生簋，早年流失美国，现藏耶鲁大学博物馆，较此完整。器体侈口浅腹，腹壁较直，底稍收敛，圈足高于器体而外撇。鸟兽形双耳较粗壮，五年簋耳下有外折的垂珥，长度与耳相当，六年簋垂珥残损。通体饰宽带组成的变体兽纹。器底铸铭文十一行一百零五字，内容与五年簋前后衔接。该簋记述琱生与其父辈公氏之附庸土田杀减应贡的田赋，请求君氏减免并得到职掌的伯氏同意。此簋则记述拟减免部分应缴的积获得解决。由于两簋铭文都提到召伯虎参与其事，过去曾将其命名为“召伯虎簋”，实际上作器者为琱生，因而久已订正为“琱生簋”。
五年琱生簋，传世器，通高20.8厘米，口径19.5厘米，内有铭文11行104字。又名召伯虎簋、五年召伯虎簋。