BMI在18.5-24都属于正常
不论是大基数身材减肥，还是正常体型维持，减脂的核心逻辑都落在“摄入”和“消耗”上，构建“热量差”，才能真正实现脂肪的消耗。
为了有效而持久的减脂，我们需要了解一个概念：“基础代谢率”。
基础代谢是指维持生命体所需的最低热量消耗，是不做额外运动也能消耗掉的热量。
越高的基础代谢，越能维持长久的减脂效果。
很多研究表明，瘦体重（肌肉）含量越多，身体的基础代谢值越高。通过高强度间歇训练（HIIT训练法）和高蛋白+低碳水的饮食结构，可以显著增加身体里的瘦体重（肌肉），轻松实现“躺着也能瘦”的梦想~
HIIT感兴趣的，可以搜索Insanity健身操，十分酸爽[泪][泪][泪]

新增加#减肥产品推荐#的超过十年的金花黑茶今花堂轻轻茶，功效：刮油减脂解腻，促消化解决便秘，降胆固醇三高血脂血糖，大餐急救包，很适合在饱餐一顿，吃较为油腻的食物之后喝，可以缓解油腻感。今花堂一杯从实验室走出来的茶，它是茶中金花提取物，却有减肥和保健的功效，瘦只是附加价值，健康才是根本。每天坚持喝一到三杯，出门也可以带着酒局喝酒可以解酒护肝，千杯不醉就是你啦，里面的茶多酚可以有效提高免疫力，抗衰老，抗氧化，清除自由基，调理血压血脂血糖尿酸等，降三高，降尿酸，消脂解腻，一次一袋，方便饮用#产后减肥##产后瘦身##减肥方法##曾可妮 我胖吗#

夏天要到了，大家都开始运动了吗！

最近几个月越来越懒得运动了，体重一下子从150斤飙升到180斤。对于减肥减脂这块我还是比较有发言权的 之前有过减脂30斤的经验 想要控制体重
除了控制饮食外还要多运动。

我经常加班，去健身房的时间真的就是少之又少于是入手了一台在家就能请真人私教的YUPP智能健
身镜。YUPP智能健身镜真心是居家必备好东西 它
占用空间不大，机身轻薄仅有26mm。而且镜子还带LED补光灯哦，这一点儿特别适合MM们。市面上其他健身镜的基础功能它都有，最让我心动的是这个YUPP智能健身镜 真正可以做到一对一实时在
线私教课，里面的教练都非常的专业，教龄起码两年以上，还有一些网红达人呢，最主要的是帅哥美女教练很多。

YUPP智能健身镜有很多系列的健身课程 种类非常
丰富，每天都会持续更新有氧运动力量训练等相关的课程，工作不忙的时候我也会找教练聊聊天，他还会给我一些饮食上的建议，还督促我锻炼，让我拥有了一位懂健身的贴心朋友。

不得不说，经过这几个月的锻炼，我的身体的变化越来越大，不过教练的功劳肯定是功不可没的，没有他的督促，也没有我现在的变化，总之坚持就是胜利，自律最重要，期待大家和我一起打卡吧！！
#yupp智能健身镜##和YUPP约个运动#