[草泥马][草泥马][草泥马]生一小时闷气＝加班6！小时[草泥马][草泥马][草泥马]

[怒]1時間怒り続けた場合に消耗する体力と精神力は残業6時間に相当するという。心理学の専門家は臨床例を分析し、「長時間におよぶマイナスのストレスにより、高血圧症や冠状動脈硬化症、消化性潰瘍、偏頭痛、喘息、大量脱毛などを引き起こす可能性があり、マイナスの感情が人に及ぼす影響は決して侮れない」ことを発見している 。健康時報が伝えた。

[怒]眼に見えるゴミならば、我々はきちんと片づけ、掃除することができる。だが、眼に見えない心理的なゴミについては、私たちはつい疎かにしてしまう 。例えば、焦りや失望、恐れ、不満、嫉妬などの感情はいずれも「グレー」の感情であり、つまり「感情のゴミ」と言える。

[怒]「感情のゴミ」も見つけたら直ちに片づけなければならない。さもないと、こうしたゴミは長い間に少しずつ溜まり、ゆっくりと私たちの心の中を占領していき、ついには感情のゴミが私たちの身体で発作を起こし、身体に痛みが生じるようになる。

[怒]感情のゴミを掃除するには、さまざまな方法がある。ちょっとしたことで怒りが感じた時には、「怒りを制する3つの思考」を実践すると良い。まず、「その怒りは理に適っているか」、次に、「怒りを発した場合に生じるであろう結果」、最後に、「怒る以外の方法はないか」という3点について考えることで、自分に冷静な思考のための時間を与えることで、マイナス感情にとらわれないようにすることができる。

[怒]より大きなストレスを感じた時の対処法として、英サセックス大学心理研究室は、そのストレスレベルが「読書で68％」、「音楽鑑賞で61％」、「お茶やコーヒーの摂取で54％」、「散歩で42％」それぞれ低下することを発見した。

[怒]またイライラした場合には、呼吸を整えることを試してみるとよい。目を閉じて、精神を集中し、一息吸うときに「一」と数え、吐くときに「二」と数えることを繰り返す。このほか、「マインドフルネス」という方法もある。楽な姿勢で座ったり横たわり、スマホなど邪魔になる音源をすべてオフにして、周囲にいる人には一定の時間声を掛けないで欲しいと頼んでおき、自分を落ち着かせ、注意力を自分に集中させ、ゆっくりと頭に浮かんでくる邪念を捨て、注意力を全身の各部位に集中し、それぞれの部位に意識を集中するという方法だ。もちろん、大声で叫んだり、ランニングなどを通じて、合理的な方法でマイナス感情を排泄してしまうのもベストだ。 https://t.cn/RDnEUnO

忘了#咲妃美优[超话]# 的周年小作文了

7月23日。感謝とともに…
皆さま、本日もお疲れ様です！
蒸し暑い日が続きますねお元気でお過ごしでしょうか？✨

随分とお久しぶりの投稿になってしまいました

さて、私にとって"7月23日"は宝塚歌劇団へ一際想いを寄せる１日です。
2年前の今日、私は宝塚歌劇団を卒業させて頂きました
月日が重なる毎に、歌劇団への感謝の想いは増していきます。

長らくお世話になる中で、微力な私であってもどなたかのお役に立てるんだ・どなたかに笑顔をお届けできるんだ…
そう思える瞬間に幾度も巡り逢えました。
大袈裟などではなく、私に"生き甲斐"を実感させてくださった大切な大切な故郷です

どうかこの先も…
大好きな宝塚歌劇団に、そして歌劇団に携わる全ての皆さまに、たくさんの幸せが訪れますよう願っております✨

私も一歩ずつ。一歩ずつ。
歩んでまいります！(*´꒳`*)

宝塚歌劇団を愛し続けてくださる皆々様への感謝の気持ちを込めまして…

#咲妃みゆ#

19/06/12 10:37

跟haru酱还去了#可以摸的谜题展# 哟！最喜欢解谜类游戏了～！

会场充斥着各种谜题！玩到忘我的两个人

因为两个人能解开的谜题类型完全不一样，就觉得“也许我跟haru酱两个人一起的话无论什么谜题都能解开？”之类的！名侦探haru teru！
…是不是因为刚看了柯南呢？笑

有机会再去吧✨

================

はるちゃんと #さわれる謎展# にも行ってきたよ！ 謎解きゲーム系大好き〜！

色んな謎が所狭しと！夢中で遊ぶ二人

お互い解ける謎が全然違ったから、私とはるちゃん二人ならどんな謎も解けるのでは？なんて思ってしまった！名探偵はるてる！
…コナン見た後だからかな？笑

またいこうなっ✨

#生田辉[超话]#