读《焦虑症与恐惧症手册》（十五）

休息时间 消遣时间 关系时间

休息时间
休息时间是指在一段时间里你把所有的事情都放在一边，让自己待着什么都不做。也就是说停止工作，让自己完全休息。休息时间可以是躺在床上不做任何事情，安静地冥想，坐在躺椅上听听舒缓的音乐，泡一个浴缸澡，或者在工作日中午睡个午觉。休息时间的关键是它是被动的——你要让自己只是待着，让一切保持现状，什么都不做。

消遣时间
包括参与有助于重新塑造自身的活动，用以补充你的能量。从本质上看，消遣是做一些使你感到愉快的事情或者游戏。这些活动包括在公园闲逛、看小说、看一步特别的电影、远足、打排球、短期旅行、烤面包或鱼。消遣时间还可以安排在工作周，但最好是安排在你不工作的时候。这段时间可以独自度过，也可以与他人一起度过。

关系时间
是为了与另一个人在一起而抛开你的个人目的和职责，享受与另一个人或者几个人在一起的时间。关系是件的关键是尊重你与配偶、孩子、其他家庭成员、朋友、宠物间的关系，并且暂时忘却你自己的追求。

当你放慢节奏找时间与他人共处是，你不可能忽略自己的需要，即对亲密、爱抚、爱、肯定、支持等的需要。满足这些基本的需要对于你的健康来讲是绝对重要的。没有充足的时间投入重要的人际关系上，不仅你肯定会感到痛苦，你最关心的人同样也会痛苦。

怎么样才能使你在生活中拥有更多的休假时间？
不要再沉迷于工作是重要的先决条件。沉迷于工作是一种上瘾症，即认为工作是唯一能给予你内心满足和自我价值感的事情。你把所有的时间和精力放在了工作上，从而忽略了身体和情感上的需要。

另一个重要的缓解是做到简简单单地“愿意少做点事”。这意味着你要有意地逐渐减少每天处理的工作量并缩小职责范围，在某些情况下，这可能涉及换工作。其他情况下可能是重新调整分配工作和休息、消遣的时间。对一些人来讲，这需要转变为一种基本的观点，即赚钱不是那么重要，而一种较简单、平衡的生活方式才更加重要。

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#朱一龙吴邪# #朱一龙重启之极海听雷# #朱一龙2021爱你如一##朱一龙2021朱事皆宜# 朱一龙，在荆棘丛生道路上，你是曙光与美好，灿烂得如此耀眼。给我们以披荆斩棘的勇气与力量。
可以忽略生活中的纷纷扰扰 ，可以忘却遇到的所有烦恼，只要看到你开心治愈的笑，一切就还是那么美好@朱一龙 2021.3.21打卡

人与人、人与事之间，只有相关与不相关。只关注与倾力与自己相关的，把自己有限的精力与时间，投入其中，自得其乐！不相关的忽略与忘却。自己一直知道自己是谁，自己要过什么样的生活，要找什么样的灵魂伴侣，所以生活一直非常精彩而快乐！不把精力与时间耗费在盲目的感官追寻上，不去花太多心思去寻觅对象，做好自我修行，好的自然来！ https://t.cn/R2Wx90m