#守护心理健康 你我共同参与# 【专家建议：改善夫妻关系的“7个法则”】莫名焦虑、紧张、害怕、担心，同时感觉头晕、胸闷、心悸，出汗，夜晚入睡困难，入睡后易醒，常有噩梦、夜惊、醒后很恐惧，不知自己为何害怕……这是婚姻家庭稳定期女性常见的焦虑障碍。

惠州市第二人民医院睡眠心理科门诊主任医师徐娟表示，由于婚前婚后所面临的角度转换，生活方式的反差，致使一部分人在现实的婚姻中对自己的未来婚姻生活状况产生一种捉摸不定、莫名其妙的忧虑，以女性尤为明显。

婚姻稳定期女人焦虑多于男人
徐娟指出，焦虑障碍是一种常见病，患者以焦虑情绪反应为主要症状，同时伴有明显的植物神经系统功能的紊乱，如头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状。

对焦虑障碍的治疗，目前仍然是以心理治疗为主，配合药物的综合治疗。徐娟介绍，心理治疗主要是对患者采取支持性心理疗法，进行一般性的解释和说理，消除思想负担和恐惧心理，明确疾病的性质和原因，树立治愈疾病的信心；然后进一步帮助患者找出并消除引起疾病的各种因素。

“7个法则”积极改善夫妻关系
“夫妻间的绝大部分争吵是无法解决的，这是因为大部分的分歧源于生活方式、性格或价值观的根本差异。”徐娟坦言，但这并不是说夫妻之间的矛盾是不能解决的，主要是需要掌握正确的法则，遵循以下7个法则可以为夫妻关系带来显著、积极的改变。

1、爱他（她），就要了解他（她）。从彼此了解中不仅能产生爱情，还能产生平安渡过婚姻风暴的力量，能更好地处理应激事件与冲突。

2、“我欣赏，我坚持。”喜爱和赞美可以维持长久的感情生活。

3、保持紧密关系，多向对方靠近的第一步是意识到平淡时刻的重要性，不要把日常的相互交流视作理所当然，婚姻就会出现天翻地覆的变化。

4、让配偶影响你，丈夫应同妻子分享婚姻中的权利，比如多说“亲爱的，你说了算”。

5、解决可解决的问题在出现争论的时候以温和开场，用妥协收场。

6、化解僵局，学会和问题一起生活。化解僵局的目的不是让你去解决这个问题，而是让你摆脱僵局，展开对话。

7、创造共同意义，彼此尊重梦想。

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