红烧鸡腿
直接超市买四个鸡腿（不要买冻的）让老师傅给剁块，回家先用姜片和葱姜料酒去腥味，大火五分钟，收鸡肉。
大火烧油，将剁好蒜泥（稍微剁碎）放入炒香30秒，放入鸡肉，小炒均匀，一分钟就可加入一碗，加入一勺盐，糖，半勺醋，蚝油，少许料酒和酱油，大火烧熟（汁水剩少许不粘锅），可加半勺鸡精调味，小火收汁。
记得按时吃饭
直接超市买四个鸡腿（不要买冻的）让老师傅给剁块，回家先用姜片和葱姜料酒去腥味，大火五分钟，收鸡肉。
大火烧油，将剁好蒜泥（稍微剁碎）放入炒香30秒，放入鸡肉，小炒均匀，一分钟就可加入一碗，加入一勺盐，糖，半勺醋，蚝油，少许料酒和酱油，大火烧熟（汁水剩少许不粘锅），可加半勺鸡精调味，小火收汁。
记得按时吃饭
“为了不浪费一碗底儿醋买了二斤螃蟹的是黄族民”
我，加了一个土豆，半根儿胡萝北，一个鸡蛋，一个干辣椒，一瓣儿蒜，一点儿油，一点儿酱油，一点儿黑胡椒酱
就是为了不浪费一角饼[笑而不语]
[doge]
（其实就是晚饭吃完了明天没有饭带正好看见饼有点儿干了就顺便炒出来罢了[喵喵][喵喵][喵喵]）
#深夜放毒#
我，加了一个土豆，半根儿胡萝北，一个鸡蛋，一个干辣椒，一瓣儿蒜，一点儿油，一点儿酱油，一点儿黑胡椒酱
就是为了不浪费一角饼[笑而不语]
[doge]
（其实就是晚饭吃完了明天没有饭带正好看见饼有点儿干了就顺便炒出来罢了[喵喵][喵喵][喵喵]）
#深夜放毒#
饮食肯定是有控制的！但营养要够！
是锻炼！不是修仙
一般空腹运动，之后早饭：2⃣️颗蛋+3⃣️个红枣+1⃣️0⃣️个枸杞，另外加一碗凉拌裙带菜+秋葵，也可以是其他任何配菜啦，我很爱吃裙带菜，蛋白质含量高，且消肿利尿（喝酒人群常备）凉拌就是最基本调味：醋、酱油，辣椒粉、香油，香油也是神器！不要割弃一切油脂啦！ 别tm瞎发疯
是锻炼！不是修仙
一般空腹运动，之后早饭：2⃣️颗蛋+3⃣️个红枣+1⃣️0⃣️个枸杞，另外加一碗凉拌裙带菜+秋葵，也可以是其他任何配菜啦，我很爱吃裙带菜，蛋白质含量高，且消肿利尿（喝酒人群常备）凉拌就是最基本调味：醋、酱油，辣椒粉、香油，香油也是神器！不要割弃一切油脂啦！ 别tm瞎发疯
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