#萌物[超话]#【关于自己最喜欢的三大萌物的介绍】
1.冥王星（别称萌王星）
相识时间：2019年12月2日
冥王星是我喜欢上的第一个萌物，它在我的心目中也有着最高的地位。在我最喜欢的这张冥王星的图片之中的冥王星被画上了一个大大的温暖的爱心，同时也被画上了一个让人能在舒畅温柔之中体会到一丝黯然神伤的微笑，那高兴的表情与哀伤的眉头更能给人一种高兴与哀伤交织的情感。冥王星那闪亮的大眼睛在周围黑色背景中的光斑的映衬下更体现出了冥王星的神秘感，也使得冥王星更加美丽动人。这是多么漂亮而温暖的一颗星星啊。
1.冥王星（别称萌王星）
相识时间：2019年12月2日
冥王星是我喜欢上的第一个萌物，它在我的心目中也有着最高的地位。在我最喜欢的这张冥王星的图片之中的冥王星被画上了一个大大的温暖的爱心，同时也被画上了一个让人能在舒畅温柔之中体会到一丝黯然神伤的微笑，那高兴的表情与哀伤的眉头更能给人一种高兴与哀伤交织的情感。冥王星那闪亮的大眼睛在周围黑色背景中的光斑的映衬下更体现出了冥王星的神秘感，也使得冥王星更加美丽动人。这是多么漂亮而温暖的一颗星星啊。
在大理，目之所及，皆为风景。
大理背靠苍山，面朝洱海，是南诏国首都，也是茶马古道上最重要的城市，与途锐eHybrid一起，在大理探寻人文风景。
苍山洱海
就算没有来过大理，只要听到“风花雪月”这个颇具浪漫感的词，也一定会想到大理，或者是更简单、直接的因为大理石而知道大理（大理石亦称大理岩，英文：Marble原指产于云南省大理的白色带有黑色花纹的石灰岩），亦或是因为段誉、赵灵儿……
其实这些都不那么重要，因为我们都知道大理是一个被造物主眷顾的地方，在这里山叫做苍山，湖叫做海。
“下关风，上关花，下关风吹上关花；
苍山雪，洱海月，洱海月照苍山雪。”
正是苍山洱海的写照。
如果在大理，如果见到一辆粼光蓝的途锐SUV在从闪着波光的蓝色洱海边驶过时，你一定会惊叹苍洱之间的壮阔和气度，也会被这辆蓝色的车身所吸引。矩阵式LED大灯、19英寸轮毂、充满力量感的尾部线条，让车身细节更加耐看，也更富有立体感。
喜洲古镇
喜洲是洱海周边最漂亮的白族村镇，也是大理文化的发祥地之一，在这里至今保存较完整的明、清、民国白族民居近百处，行走其中仿佛穿越到古代。将车长4.87米的超大尺寸途锐eHybrid的开进喜洲古镇的小巷中，低速状态下电动机启动，安静的感觉就像没人打扰这里的清晨。阳光自由，时光停滞，在这里更能感受到生活的乐趣。
白族扎染
“白族扎染之乡”、中国白族第一大村、云南最大的民族自然村，周城就在喜洲古镇附近，色彩斑澜的扎染艺术在阳光下熠熠生辉。
白族的扎染原料为纯棉白布或棉麻混纺白布，染料为苍山生长的蓼蓝、板蓝根、艾蒿等天然植物。一件扎染艺术品，要经设计、上稿、扎缝、浸染、拆线、漂洗、整检等工序，制作繁复。
周城有的扎染工坊，是经过几代人的传承延续至今。就像我驾驶的这辆进口途锐ehybrid，由汽车王国德国的设计师设计，经过严谨精湛的制造，拥有德国品质，集合现代SUV的艺术性和实用性，具有非常强的吸引力。
白族扎染技艺于2006年入选我国第一批国家级非物质文化遗产名录。
来洱海一定要环湖自驾，感受不同的风景，环湖公路行驶中，开启途锐eHybrid的ACC自适应巡航功能，缓解长途驾驶的疲劳感，享受云南的阳光；Travel assist 全旅行驾驶辅助系统，可以让驾驶者放松心情，欣赏苍山洱海之美，有了这个功能不但可以实现半自动跟车，还可以开启预碰撞系统，根据前方路况自动减速，大大的提升了主动安全性，让整个旅程更加惬意。
途锐eHybrid插电式混合动力超长续航里程可达1000公里，在环湖之旅中，油耗只有2.3L\百公里，长途行驶避免加油耽误时间。
沙溪古镇
沙溪是茶马古道中，保存最完整的古镇之一，偏居一隅，仍然保留着淳朴的小镇生活。下了大丽高速，驶上214国道，沙溪在炊烟袅袅的烟雾中恍如隔世，是真正的世外桃源。在这里生活着白族人家，无一不和茶马古道有着关联。
古镇中的石板小路被人踩的光滑，如今骡马声已经消沉，而来自不同地方的人来到这里，不为喧嚣，只为觅得阳光下的安宁。
正因为偏居一隅，这样的风情才得以保留，下了高速走上214国道，山路坡度大、弯道多， 配备2.0升涡轮增压发动机和一台电动机的途锐eHybrid， 综合功率270千瓦，最大扭矩达到了700牛米， 传动匹配了8速手自一体变速箱在这样的山路中行走游刃有余，偶尔走过施工的泥泞路面，或是非铺装路面，也可以从容通过。
大理之行，驾驶着途锐eHybrid，感受到了外形与内在的完美结合。层次感非常强的外形设计， 大尺寸进气中网与两侧大灯呈现出大气的视觉宽度；车身侧面平滑的车顶，以及贯穿前后的腰线让新车看起来极具流线型，就像洱海上空的云一样流动。
从喜洲古镇到沙溪古镇，要驶过高速公路、国道、省道各种路面，可以感受途锐ehybrid的加速性能。如此巨大的车身百公里加速仅为5.7s，不论是高速公路还是弯弯曲曲的省道，超车时脚踩油门一触即来，保证安全的同时驾驶乐趣大大提升。
如果评选虎牙心中最佳冬日旅行目的地，非大理莫属，当然要带着大众进口汽车途锐eHybrid一起，旅途将会充满文艺、野性的魅力。
#虎牙看世界[超话]# https://t.cn/z8cXL6e
大理背靠苍山，面朝洱海，是南诏国首都，也是茶马古道上最重要的城市，与途锐eHybrid一起，在大理探寻人文风景。
苍山洱海
就算没有来过大理，只要听到“风花雪月”这个颇具浪漫感的词，也一定会想到大理，或者是更简单、直接的因为大理石而知道大理（大理石亦称大理岩，英文：Marble原指产于云南省大理的白色带有黑色花纹的石灰岩），亦或是因为段誉、赵灵儿……
其实这些都不那么重要，因为我们都知道大理是一个被造物主眷顾的地方，在这里山叫做苍山，湖叫做海。
“下关风，上关花，下关风吹上关花；
苍山雪，洱海月，洱海月照苍山雪。”
正是苍山洱海的写照。
如果在大理，如果见到一辆粼光蓝的途锐SUV在从闪着波光的蓝色洱海边驶过时，你一定会惊叹苍洱之间的壮阔和气度，也会被这辆蓝色的车身所吸引。矩阵式LED大灯、19英寸轮毂、充满力量感的尾部线条，让车身细节更加耐看，也更富有立体感。
喜洲古镇
喜洲是洱海周边最漂亮的白族村镇，也是大理文化的发祥地之一，在这里至今保存较完整的明、清、民国白族民居近百处，行走其中仿佛穿越到古代。将车长4.87米的超大尺寸途锐eHybrid的开进喜洲古镇的小巷中，低速状态下电动机启动，安静的感觉就像没人打扰这里的清晨。阳光自由，时光停滞，在这里更能感受到生活的乐趣。
白族扎染
“白族扎染之乡”、中国白族第一大村、云南最大的民族自然村，周城就在喜洲古镇附近，色彩斑澜的扎染艺术在阳光下熠熠生辉。
白族的扎染原料为纯棉白布或棉麻混纺白布，染料为苍山生长的蓼蓝、板蓝根、艾蒿等天然植物。一件扎染艺术品，要经设计、上稿、扎缝、浸染、拆线、漂洗、整检等工序，制作繁复。
周城有的扎染工坊，是经过几代人的传承延续至今。就像我驾驶的这辆进口途锐ehybrid，由汽车王国德国的设计师设计，经过严谨精湛的制造，拥有德国品质，集合现代SUV的艺术性和实用性，具有非常强的吸引力。
白族扎染技艺于2006年入选我国第一批国家级非物质文化遗产名录。
来洱海一定要环湖自驾，感受不同的风景，环湖公路行驶中，开启途锐eHybrid的ACC自适应巡航功能，缓解长途驾驶的疲劳感，享受云南的阳光；Travel assist 全旅行驾驶辅助系统，可以让驾驶者放松心情，欣赏苍山洱海之美，有了这个功能不但可以实现半自动跟车，还可以开启预碰撞系统，根据前方路况自动减速，大大的提升了主动安全性，让整个旅程更加惬意。
途锐eHybrid插电式混合动力超长续航里程可达1000公里，在环湖之旅中，油耗只有2.3L\百公里，长途行驶避免加油耽误时间。
沙溪古镇
沙溪是茶马古道中，保存最完整的古镇之一，偏居一隅，仍然保留着淳朴的小镇生活。下了大丽高速，驶上214国道，沙溪在炊烟袅袅的烟雾中恍如隔世，是真正的世外桃源。在这里生活着白族人家，无一不和茶马古道有着关联。
古镇中的石板小路被人踩的光滑，如今骡马声已经消沉，而来自不同地方的人来到这里，不为喧嚣，只为觅得阳光下的安宁。
正因为偏居一隅，这样的风情才得以保留，下了高速走上214国道，山路坡度大、弯道多， 配备2.0升涡轮增压发动机和一台电动机的途锐eHybrid， 综合功率270千瓦，最大扭矩达到了700牛米， 传动匹配了8速手自一体变速箱在这样的山路中行走游刃有余，偶尔走过施工的泥泞路面，或是非铺装路面，也可以从容通过。
大理之行，驾驶着途锐eHybrid，感受到了外形与内在的完美结合。层次感非常强的外形设计， 大尺寸进气中网与两侧大灯呈现出大气的视觉宽度；车身侧面平滑的车顶，以及贯穿前后的腰线让新车看起来极具流线型，就像洱海上空的云一样流动。
从喜洲古镇到沙溪古镇，要驶过高速公路、国道、省道各种路面，可以感受途锐ehybrid的加速性能。如此巨大的车身百公里加速仅为5.7s，不论是高速公路还是弯弯曲曲的省道，超车时脚踩油门一触即来，保证安全的同时驾驶乐趣大大提升。
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「一网读尽主题书单」入冬了，如何守护好自己的健康？
由秋入冬，天气转冷。换季是感冒的高发时节，也是各种慢性病容易冒头的时候。如何守护好自己的健康呢？尤其今年新冠肺炎肆虐全球，让人们越来越认识到一个好身体的重要性。
本书单为您带来一系列关于健康养护的书籍，关于饮食，关于运动，关于睡眠，此外还有一些养生的小技巧小方法。愿您在这个冬天远离病痛，身心健康。
01《吃法决定活法》
每个节气都是一个养生的节点，随着二十四节气来调整我们的日常生活和饮食，就能达到事半功倍的养生效果。作者根据每个节气的养生重点，搭配相应的饮方和食方。这些方法来源于作者家族百年来坚持顺时而食的实践经验，结合现代人群体质精心配制。
如果您这一年都只顾着奔波忙碌，没有太多时间犒劳自己，那么一定要抓住立冬和冬至这两个节气，好好吃上一顿羊肉，给身体补一补。不论是羊肉汤锅还是羊肉饺子，都是滋补又容易消化的吃法。
不过呢，不管怎么吃羊肉，一定一定要记得加胡椒。有人觉得，胡椒属于热性的食材，吃了会上火。其实不然，吃羊肉不放胡椒反而更容易上火。从立冬开始，大家就可以在做菜的时候，加一点点胡椒，可以起到补肾、暖胃的功效。
有一种说法是“冬天的萝卜赛人参”，其实，在病毒活跃的惊蛰时节，生吃带皮儿的萝卜能抗呼吸道病毒。植物的皮和肉一定是相互制衡的，彼此有互补的地方，就像雪梨的皮能够制衡雪梨的寒性一样，萝卜肉和萝卜皮也能相互制衡。
萝卜肉能生津止渴，但是吃多了会让人水肿，尤其是早上，眼睑部位会像被人揍了一拳。但萝卜皮就能帮助我们排出体内多余的水分，消除水肿，是不是很神奇呀。
……
02《医目了然》
每个人的体质和病情都不一样，不论中医西医都会有自己擅长的用药和侧重，懒兔子编写了这本家庭常见病用药指南，希望我们在生病之初首先能了解自己的身体，然后尽可能地降低用药的误差。让我们都成为自己最好的家庭医生，大病化小，小病化了，远离病痛，防治未病。
要治病，得先搞明白生病的原因。
大部分人一旦开始有了鼻塞、头痛、打喷嚏、流鼻涕、全身不舒服等症状，就会觉得自己肯定是因为着凉才得感冒的。实际上，从中医的角度来看，感冒是因为触冒了风邪。不论是风寒感冒还风热感冒，重要的不是寒和热，而是风邪。
中医里有一个概念，叫做卫气，它来源于脾胃，平常能够保护身体、和外邪斗争。一旦气候突变、冷热失常，或者生活作息不规律、过度疲劳，身体虚弱，就位导致卫气虚弱，抵抗力差。而生病时产生的种种不适，实际上，是外邪和体内正气打架产生的结果。所以感冒后发烧不见得就是坏事儿。现代医学也强调，这是身体自主防御能力提高的一种手段。
感冒后鼻塞流涕，实际上也是肺部努力排出寒气的表现，要是贸然用药止住鼻涕，就相当于堵住了身体排邪的通道。所以，要想正确治疗感冒，我们要做的只有一件事，驱邪外出！
但感冒药可不能乱吃，如果您是风寒感冒，要用辛散温热的药，把寒邪给赶出去。首先推荐的是风寒感冒颗粒，不仅能够治疗因寒而起的发热、流涕、身体酸痛，还能治疗咳嗽。
在普通的风寒感冒症状之外，如果您还有明显的食欲不振、恶心呕吐，可以服用感冒疏风片，它的配方比风寒感冒颗粒多了谷芽、生姜和大枣，能健补脾胃。头痛和鼻塞状况严重的朋友们可以服用川穹茶调丸，咳嗽痰多、甚至胸口闷痛的话更适合参苏片。如果是风热感冒，就需要用味性辛凉的药物来发散风热了。著名的银翘解毒片和桑菊感冒片都是首选。
……
03《睡眠革命》
只要坚持每天施行，你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现最大限度的身心修复，提高生活效率，让你自信快乐地过好每一天。
一天24小时，我们的生物钟每分每秒都在调整身体，包括睡眠和饮食、激素分泌、体温、灵敏度、情绪和消化，这就是昼夜节律。
举个例子，褪黑素是帮助我们睡眠的一种激素，在黑暗中待上足够长的时间，身体就会分泌褪黑素，帮助入睡。如果我们的作息非常规律，早晨按时起床，晚上褪黑素准时上岗，自然而然就会想睡觉。凌晨两到三点进入一个高效的睡眠阶段，三到四点体温最低，接着人体停止分泌褪黑素，因为天渐渐亮了。这时候血清素开始分泌，这是一种刺激情绪的神经传递素，它把你叫醒，开始新一天的生活。
现代社会，褪黑素多了一个杀手，那就是电脑、手机屏幕上发出的蓝光。蓝光并不有害，日光中也充满蓝光。但天黑之后，如果长时间接触电子产品的蓝光，相当于你骗了你的褪黑素，让它误以为还在白天，它不出来，自然影响你的睡眠。昼夜节律主要靠日光调节，日光是地球自转决定的。所以别妄想对抗昼夜节律，它是上万年进化的产物。
我们评价一个人睡得怎么样，往往看睡眠的时长。睡够8小时，很好了；只睡4小时，白天肯定会困。但是单看时长还不够，还要看睡眠周期。一整晚的睡眠，并不是从入睡到醒来维持一个状态，睡眠有周期，在4到5个阶段之间往复循环。
第一个阶段，就是打瞌睡，似睡似醒，朦朦胧胧，别人说句话、打了个咳嗽，都可能把我们惊醒。第二个阶段是浅睡眠，心率和体温渐渐下降。如果这时候有人大声喊我们的名字，或者一位母亲听见孩子的哭喊，仍然会被惊醒。
第三个阶段是深睡眠，在这个阶段，别人得费九牛二虎之力才能把你叫醒，或者摇醒。如果你在这个阶段不幸被弄醒了，往往晕头转向，头昏脑胀，非常不爽。
我们的身体在深睡眠阶段分泌人体生长激素，小孩子长身体，成年人也能促进新细胞的生长，恢复活力。深睡眠非常重要，如果一个人只有浅睡眠没有深睡眠，再长的睡眠时间也无法弥补这个落差。最后一个阶段是快速眼动睡眠，我们做的大多数梦就发生在这个阶段，据说快速眼动睡眠有利于脑力发育。快速眼动睡眠结束之后，我们会醒过来，但通常我们不会记得自己曾经醒过来，然后进入下一个睡眠周期，再来一遍。
在理想状态下，我们在浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠之间循环往复。清晨醒来，就会感到自己美美地睡了一觉，神清气爽。
……
04《捏捏耳朵，身体好》
本书主要针对13种女性常见病症（水肿、便秘、痛经、偏头疼、不孕等），分享“耳穴疗法”的基础知识和按摩手法，帮助女性读者快速且轻松地消除各种不适症状。
捏耳朵对身体好吗？说出来你可能不信，“捏耳朵治病”这件事可是有着非常悠久的历史呢！中国最早的医学典籍《黄帝内经》，就记载了刺激耳朵穴位进行治疗的方法，法国医生进行了大规模的临床实验，证实“耳朵上分布着对应到全身的反射区”。
后来，耳穴疗法在美国大受欢迎，人们开始用这个方法来减肥、美容、调整体态。还有，日本耳穴疗法专家饭岛敬一，有一种“神门疗法”，就是通过刺激耳朵上的神门穴来缓解身体的各种不适。这个方法受到了许多人的好评，毕竟，只要坐在家里捏捏耳朵，就能缓解腰酸背痛、失眠烦躁等各种毛病，如此简单的方法自然是不能错过。
神门穴位于耳轮下方一指节处，从字面意思来看，“神门”就是“神之门”，它是人体神经系统的总司令，经常刺激神门穴对我们的身心健康有很大好处。
首先，刺激神门穴有助于个人能力的发挥。这听上去或许不可思议，但确实是有科学依据的。刺激神门穴，可以让大脑产生α波，α波是意识与潜意识的桥梁，能帮助身体发挥出原本隐藏着的能力，这样一来，人的专注力或记忆力都会比平时更强，灵感也会变得更加丰富，在做事情的时候就能发挥出比平时更高的水平。
其次，刺激神门穴可以加快身体新陈代谢。许多减肥的朋友应该深有体会，随着年龄渐长，减肥会越来越难，主要原因就是我们身体新陈代谢率下降了，体内应该排泄的东西排不出去，体重自然下不来。
刺激神门穴可以调动身体上的各个细胞，让它们处在一个比较活跃的状态，这样一来，你的运动和节食就可以达到事半功倍的效果，瘦身速度也会比以往更快。
最后，刺激神门穴还可以缓解失眠、焦虑等现代人的“都市病”。在睡前捏一捏神门穴，会觉得整个身体都暖和了起来，睡眠质量也会变好，坚持一段时间，就会觉得自己的精神状态比以往更好。
现代人的生活压力大，大大小小的病症也数不清，这些病虽然不至于让我们生活彻底崩塌，但却总让人觉得焦躁，非常影响生活幸福感。刺激神门穴，就像是我们给电脑重启一样，你将全身的神经都“关机重启”，在这个时间段里，大脑不会思考任何事情，整个人就能得到很好的放松。
……
由秋入冬，天气转冷。换季是感冒的高发时节，也是各种慢性病容易冒头的时候。如何守护好自己的健康呢？尤其今年新冠肺炎肆虐全球，让人们越来越认识到一个好身体的重要性。
本书单为您带来一系列关于健康养护的书籍，关于饮食，关于运动，关于睡眠，此外还有一些养生的小技巧小方法。愿您在这个冬天远离病痛，身心健康。
01《吃法决定活法》
每个节气都是一个养生的节点，随着二十四节气来调整我们的日常生活和饮食，就能达到事半功倍的养生效果。作者根据每个节气的养生重点，搭配相应的饮方和食方。这些方法来源于作者家族百年来坚持顺时而食的实践经验，结合现代人群体质精心配制。
如果您这一年都只顾着奔波忙碌，没有太多时间犒劳自己，那么一定要抓住立冬和冬至这两个节气，好好吃上一顿羊肉，给身体补一补。不论是羊肉汤锅还是羊肉饺子，都是滋补又容易消化的吃法。
不过呢，不管怎么吃羊肉，一定一定要记得加胡椒。有人觉得，胡椒属于热性的食材，吃了会上火。其实不然，吃羊肉不放胡椒反而更容易上火。从立冬开始，大家就可以在做菜的时候，加一点点胡椒，可以起到补肾、暖胃的功效。
有一种说法是“冬天的萝卜赛人参”，其实，在病毒活跃的惊蛰时节，生吃带皮儿的萝卜能抗呼吸道病毒。植物的皮和肉一定是相互制衡的，彼此有互补的地方，就像雪梨的皮能够制衡雪梨的寒性一样，萝卜肉和萝卜皮也能相互制衡。
萝卜肉能生津止渴，但是吃多了会让人水肿，尤其是早上，眼睑部位会像被人揍了一拳。但萝卜皮就能帮助我们排出体内多余的水分，消除水肿，是不是很神奇呀。
……
02《医目了然》
每个人的体质和病情都不一样，不论中医西医都会有自己擅长的用药和侧重，懒兔子编写了这本家庭常见病用药指南，希望我们在生病之初首先能了解自己的身体，然后尽可能地降低用药的误差。让我们都成为自己最好的家庭医生，大病化小，小病化了，远离病痛，防治未病。
要治病，得先搞明白生病的原因。
大部分人一旦开始有了鼻塞、头痛、打喷嚏、流鼻涕、全身不舒服等症状，就会觉得自己肯定是因为着凉才得感冒的。实际上，从中医的角度来看，感冒是因为触冒了风邪。不论是风寒感冒还风热感冒，重要的不是寒和热，而是风邪。
中医里有一个概念，叫做卫气，它来源于脾胃，平常能够保护身体、和外邪斗争。一旦气候突变、冷热失常，或者生活作息不规律、过度疲劳，身体虚弱，就位导致卫气虚弱，抵抗力差。而生病时产生的种种不适，实际上，是外邪和体内正气打架产生的结果。所以感冒后发烧不见得就是坏事儿。现代医学也强调，这是身体自主防御能力提高的一种手段。
感冒后鼻塞流涕，实际上也是肺部努力排出寒气的表现，要是贸然用药止住鼻涕，就相当于堵住了身体排邪的通道。所以，要想正确治疗感冒，我们要做的只有一件事，驱邪外出！
但感冒药可不能乱吃，如果您是风寒感冒，要用辛散温热的药，把寒邪给赶出去。首先推荐的是风寒感冒颗粒，不仅能够治疗因寒而起的发热、流涕、身体酸痛，还能治疗咳嗽。
在普通的风寒感冒症状之外，如果您还有明显的食欲不振、恶心呕吐，可以服用感冒疏风片，它的配方比风寒感冒颗粒多了谷芽、生姜和大枣，能健补脾胃。头痛和鼻塞状况严重的朋友们可以服用川穹茶调丸，咳嗽痰多、甚至胸口闷痛的话更适合参苏片。如果是风热感冒，就需要用味性辛凉的药物来发散风热了。著名的银翘解毒片和桑菊感冒片都是首选。
……
03《睡眠革命》
只要坚持每天施行，你的睡眠质量将在7周内获得飞跃式改善，实现最大限度的身心修复，提高生活效率，让你自信快乐地过好每一天。
一天24小时，我们的生物钟每分每秒都在调整身体，包括睡眠和饮食、激素分泌、体温、灵敏度、情绪和消化，这就是昼夜节律。
举个例子，褪黑素是帮助我们睡眠的一种激素，在黑暗中待上足够长的时间，身体就会分泌褪黑素，帮助入睡。如果我们的作息非常规律，早晨按时起床，晚上褪黑素准时上岗，自然而然就会想睡觉。凌晨两到三点进入一个高效的睡眠阶段，三到四点体温最低，接着人体停止分泌褪黑素，因为天渐渐亮了。这时候血清素开始分泌，这是一种刺激情绪的神经传递素，它把你叫醒，开始新一天的生活。
现代社会，褪黑素多了一个杀手，那就是电脑、手机屏幕上发出的蓝光。蓝光并不有害，日光中也充满蓝光。但天黑之后，如果长时间接触电子产品的蓝光，相当于你骗了你的褪黑素，让它误以为还在白天，它不出来，自然影响你的睡眠。昼夜节律主要靠日光调节，日光是地球自转决定的。所以别妄想对抗昼夜节律，它是上万年进化的产物。
我们评价一个人睡得怎么样，往往看睡眠的时长。睡够8小时，很好了；只睡4小时，白天肯定会困。但是单看时长还不够，还要看睡眠周期。一整晚的睡眠，并不是从入睡到醒来维持一个状态，睡眠有周期，在4到5个阶段之间往复循环。
第一个阶段，就是打瞌睡，似睡似醒，朦朦胧胧，别人说句话、打了个咳嗽，都可能把我们惊醒。第二个阶段是浅睡眠，心率和体温渐渐下降。如果这时候有人大声喊我们的名字，或者一位母亲听见孩子的哭喊，仍然会被惊醒。
第三个阶段是深睡眠，在这个阶段，别人得费九牛二虎之力才能把你叫醒，或者摇醒。如果你在这个阶段不幸被弄醒了，往往晕头转向，头昏脑胀，非常不爽。
我们的身体在深睡眠阶段分泌人体生长激素，小孩子长身体，成年人也能促进新细胞的生长，恢复活力。深睡眠非常重要，如果一个人只有浅睡眠没有深睡眠，再长的睡眠时间也无法弥补这个落差。最后一个阶段是快速眼动睡眠，我们做的大多数梦就发生在这个阶段，据说快速眼动睡眠有利于脑力发育。快速眼动睡眠结束之后，我们会醒过来，但通常我们不会记得自己曾经醒过来，然后进入下一个睡眠周期，再来一遍。
在理想状态下，我们在浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠之间循环往复。清晨醒来，就会感到自己美美地睡了一觉，神清气爽。
……
04《捏捏耳朵，身体好》
本书主要针对13种女性常见病症（水肿、便秘、痛经、偏头疼、不孕等），分享“耳穴疗法”的基础知识和按摩手法，帮助女性读者快速且轻松地消除各种不适症状。
捏耳朵对身体好吗？说出来你可能不信，“捏耳朵治病”这件事可是有着非常悠久的历史呢！中国最早的医学典籍《黄帝内经》，就记载了刺激耳朵穴位进行治疗的方法，法国医生进行了大规模的临床实验，证实“耳朵上分布着对应到全身的反射区”。
后来，耳穴疗法在美国大受欢迎，人们开始用这个方法来减肥、美容、调整体态。还有，日本耳穴疗法专家饭岛敬一，有一种“神门疗法”，就是通过刺激耳朵上的神门穴来缓解身体的各种不适。这个方法受到了许多人的好评，毕竟，只要坐在家里捏捏耳朵，就能缓解腰酸背痛、失眠烦躁等各种毛病，如此简单的方法自然是不能错过。
神门穴位于耳轮下方一指节处，从字面意思来看，“神门”就是“神之门”，它是人体神经系统的总司令，经常刺激神门穴对我们的身心健康有很大好处。
首先，刺激神门穴有助于个人能力的发挥。这听上去或许不可思议，但确实是有科学依据的。刺激神门穴，可以让大脑产生α波，α波是意识与潜意识的桥梁，能帮助身体发挥出原本隐藏着的能力，这样一来，人的专注力或记忆力都会比平时更强，灵感也会变得更加丰富，在做事情的时候就能发挥出比平时更高的水平。
其次，刺激神门穴可以加快身体新陈代谢。许多减肥的朋友应该深有体会，随着年龄渐长，减肥会越来越难，主要原因就是我们身体新陈代谢率下降了，体内应该排泄的东西排不出去，体重自然下不来。
刺激神门穴可以调动身体上的各个细胞，让它们处在一个比较活跃的状态，这样一来，你的运动和节食就可以达到事半功倍的效果，瘦身速度也会比以往更快。
最后，刺激神门穴还可以缓解失眠、焦虑等现代人的“都市病”。在睡前捏一捏神门穴，会觉得整个身体都暖和了起来，睡眠质量也会变好，坚持一段时间，就会觉得自己的精神状态比以往更好。
现代人的生活压力大，大大小小的病症也数不清，这些病虽然不至于让我们生活彻底崩塌，但却总让人觉得焦躁，非常影响生活幸福感。刺激神门穴，就像是我们给电脑重启一样，你将全身的神经都“关机重启”，在这个时间段里，大脑不会思考任何事情，整个人就能得到很好的放松。
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