【中老年人养生8个要点】

1、步行最有利于中老年人健康。
2、每天午睡一会儿能预防冠心病。
3、经常吃鱼能保持血管年轻。
4、要少食多餐，尤其晚餐不能吃太饱。
5、要戒掉烟，吸烟会大大增加患癌几率。
6、要保持好心情，好心情是长寿良药。
7、多看书，多做一些需要动脑的事情。
8、少喝酒，更不能酗酒，太伤肝#细胞健康决定身体健康##健康饮食日记#

失眠睡不着有5种好的方法解决

​第一：运动
很多睡不着的朋友可以多去运动运动，比如说在傍晚的时候去跑跑步或者是约上几个人去跳跳绳打打太极等等，运动可以帮助缓解压力，放松神经，让你快速的入睡。
​第二：洗个热水澡
睡不着的朋友可以好好洗个澡，洗热水澡时可以帮助放松身心，同时也可以帮助褪黑素的分泌，让你更容易入睡。
​第三：按摩
中医如何调理失眠呢?其实当你睡不着的时候可以试试按摩按摩穴位。有一些穴位具有促进睡眠的效果，比如说神门穴和金门穴等等，直接按摩到发热就有缓解的效果。
​第四：饮食助睡眠
失眠睡不着的朋友可以通过食物来改善，不少的朋友都知道日常中一些食物都具有改善睡眠的效果，因此在平时可以选择多吃点这类的食物，比如说龙眼、大枣、莲子还有核桃以及蜂蜜等等。常吃这些食物可以改善你的睡眠状态。
​第五：梳头
失眠睡不着有什么好的方法解决呢?其实你可以选择多梳梳头。梳头看似是常见的动作，但梳头可以帮助增强血液，提高脑细胞的供给哦，改善睡眠的质量。#细胞健康决定身体健康##健康饮食日记#

【30+的中年打工人加班最狠！全球一年74.5万人“过劳死”丨世卫组织官方统计】

来源：量子位

WHO对长时间工作的定义是，每周工作时间超过55个小时。

而“过劳死”的原因，主要源于两类疾病：缺血性心脏病和中风。

为什么是这两类疾病？

WHO此前研究表明，长时间工作会使人心理压力增大，从而显著增加这两种疾病的发病率：

其一，释放皮质醇（压力荷尔蒙）；其二，因压力出现酗烟酒、失眠、缺乏锻炼、不健康饮食等行为。

据统计，仅2016年一年，全球就有约4.88亿人每周工作55小时以上。

换算一下，大约是每周6天，每天9小时；或是每周5天，每天11小时。 https://t.cn/A6VIGhVR