#养生有道# 【白开水、茶、纯果汁……哪个更健康？】
什么样的水对身体最好？《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《健康饮料指南》，指出喝水也和膳食一样，有个金字塔。
一级：白开水、矿泉水
白开水、矿泉水等能帮助人体吸收必需的矿物质，是我们最该多喝的水，建议每天喝1500毫升左右。
二级：不加糖的茶与咖啡
茶和纯咖啡都不含热量，且其中的抗氧化成分对心血管有一定好处。由于咖啡因具有刺激性，建议每天摄入量不超过300毫克。
三级：奶（或无糖豆浆）
推荐每天喝牛奶300克，补充钙、镁、钾和维生素D。
无论是果汁还是无糖饮料、运动饮料，以及甜饮料，都排到了第四五六级，我们应该少喝或不喝。
什么样的水对身体最好？《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《健康饮料指南》，指出喝水也和膳食一样，有个金字塔。
一级：白开水、矿泉水
白开水、矿泉水等能帮助人体吸收必需的矿物质，是我们最该多喝的水，建议每天喝1500毫升左右。
二级：不加糖的茶与咖啡
茶和纯咖啡都不含热量，且其中的抗氧化成分对心血管有一定好处。由于咖啡因具有刺激性，建议每天摄入量不超过300毫克。
三级：奶（或无糖豆浆）
推荐每天喝牛奶300克，补充钙、镁、钾和维生素D。
无论是果汁还是无糖饮料、运动饮料，以及甜饮料，都排到了第四五六级，我们应该少喝或不喝。
【白开水、茶、纯果汁……哪个更健康？】
什么样的水对身体最好？《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《健康饮料指南》，指出喝水也和膳食一样，有个金字塔。
一级：白开水、矿泉水
白开水、矿泉水等能帮助人体吸收必需的矿物质，是我们最该多喝的水，建议每天喝1500毫升左右。
二级：不加糖的茶与咖啡
茶和纯咖啡都不含热量，且其中的抗氧化成分对心血管有一定好处。由于咖啡因具有刺激性，建议每天摄入量不超过300毫克。
三级：奶（或无糖豆浆）
推荐每天喝牛奶300克，补充钙、镁、钾和维生素D。
无论是果汁还是无糖饮料、运动饮料，以及甜饮料，都排到了第四五六级，我们应该少喝或不喝。
什么样的水对身体最好？《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《健康饮料指南》，指出喝水也和膳食一样，有个金字塔。
一级：白开水、矿泉水
白开水、矿泉水等能帮助人体吸收必需的矿物质，是我们最该多喝的水，建议每天喝1500毫升左右。
二级：不加糖的茶与咖啡
茶和纯咖啡都不含热量，且其中的抗氧化成分对心血管有一定好处。由于咖啡因具有刺激性，建议每天摄入量不超过300毫克。
三级：奶（或无糖豆浆）
推荐每天喝牛奶300克，补充钙、镁、钾和维生素D。
无论是果汁还是无糖饮料、运动饮料，以及甜饮料，都排到了第四五六级，我们应该少喝或不喝。
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什么样的水对身体最好？《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《健康饮料指南》，指出喝水也和膳食一样，有个金字塔。
一级：白开水、矿泉水
白开水、矿泉水等能帮助人体吸收必需的矿物质，是我们最该多喝的水，建议每天喝1500毫升左右。
二级：不加糖的茶与咖啡
茶和纯咖啡都不含热量，且其中的抗氧化成分对心血管有一定好处。由于咖啡因具有刺激性，建议每天摄入量不超过300毫克。
三级：奶（或无糖豆浆）
推荐每天喝牛奶300克，补充钙、镁、钾和维生素D。
无论是果汁还是无糖饮料、运动饮料，以及甜饮料，都排到了第四五六级，我们应该少喝或不喝。
什么样的水对身体最好？《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《健康饮料指南》，指出喝水也和膳食一样，有个金字塔。
一级：白开水、矿泉水
白开水、矿泉水等能帮助人体吸收必需的矿物质，是我们最该多喝的水，建议每天喝1500毫升左右。
二级：不加糖的茶与咖啡
茶和纯咖啡都不含热量，且其中的抗氧化成分对心血管有一定好处。由于咖啡因具有刺激性，建议每天摄入量不超过300毫克。
三级：奶（或无糖豆浆）
推荐每天喝牛奶300克，补充钙、镁、钾和维生素D。
无论是果汁还是无糖饮料、运动饮料，以及甜饮料，都排到了第四五六级，我们应该少喝或不喝。
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