#吴哈哈的打卡#
小吴今天又去跑步啦！前段时间因为爬山和打疫苗的原因好久没运动了。今天再来操场跑步的时候感觉就是久违啦！因为世有一段时间没跑步。确实有点儿累，但是有风，感觉是惬意的。
今天考完python了，很开心。
明天还有毛概要奋斗！今天回去还要背题哇。
这两周有的忙的呢。
好好努力吧。
沉心做事。
小吴今天又去跑步啦！前段时间因为爬山和打疫苗的原因好久没运动了。今天再来操场跑步的时候感觉就是久违啦！因为世有一段时间没跑步。确实有点儿累，但是有风，感觉是惬意的。
今天考完python了，很开心。
明天还有毛概要奋斗！今天回去还要背题哇。
这两周有的忙的呢。
好好努力吧。
沉心做事。
减肥别瞎跑，这么跑步，最能减腰围和内脏脂肪！
研究发现：
持续性的【低速慢跑】对减脂效果最好。
比如说，跑步时，你的心率在【每分钟110-130次】是最好的，这个时候，身体主要以分解脂肪为主，而且主要分解的是我们腹部脂肪和内脏脂肪，时长建议在45分钟以上。
坚持一段时间，你就会发现，腰围在缩小，内脏脂肪也在减少，身体也更健康了。#瘦身##减肥#
研究发现：
持续性的【低速慢跑】对减脂效果最好。
比如说，跑步时，你的心率在【每分钟110-130次】是最好的，这个时候，身体主要以分解脂肪为主，而且主要分解的是我们腹部脂肪和内脏脂肪，时长建议在45分钟以上。
坚持一段时间，你就会发现，腰围在缩小，内脏脂肪也在减少，身体也更健康了。#瘦身##减肥#
今天在村里跑步，海拔和路况比城市道路提升了一个难度。这段时间跑下来的最重要的心得是：速度不重要！速度不重要！速度不重要！
重要的跑步时身体的感受，可以通过心率来衡量。把心率控制在不同程度，有不同程度的效果，分别是减脂、有氧耐力和无氧耐力。而速度不过是身体机能的结果，跟当下跑步时的努力没啥关系。
最后，村里的小樱桃真酸，井水真凉[裂开]
#当我跑步的时候#
重要的跑步时身体的感受，可以通过心率来衡量。把心率控制在不同程度，有不同程度的效果，分别是减脂、有氧耐力和无氧耐力。而速度不过是身体机能的结果，跟当下跑步时的努力没啥关系。
最后，村里的小樱桃真酸，井水真凉[裂开]
#当我跑步的时候#
✋热门推荐