#夏天的风[音乐]#

路跑所带来的快乐永远是健身房跑步机无法比拟的，外在到路边的风景、马路上的车辆、形形色色的路人，内在到步幅大小、自我控速能力、绕开障碍以及每公里语音报速时可能带来的惊喜，这些都远远比健身房里眼前一成不变的大镜子中的自己、狭隘的空间以及控制不住自己一低头就能看到的恒定不变的配速有意思

第二轮健身打卡第十八天

5月21日

跑步机热身5分钟，坡度15-9-6，速度4.5。

1、直臂支撑在软体球上，从5跳到8，再跳回到2，然后抓起球举过头顶，15个

2、手抓炮筒，背在身后，先下蹲，站起后提膝，同时对侧手肘下压，手肘碰膝盖。20个

以上2个动作轮流做2组

3、后踢臀15秒

4、再重复1、2动作一组

5、器械练肩背，10公斤，4组。本该腰背挺直，抬头，但是头晕，只能低头做。

6、固定划船机，10公斤，15个，2组。加2.5公斤，10个，2组

7、回私教区，继续重复动作1、2一组

8、本来让我抖战绳，身体没力气了，做不了。改为一组小碎步，15秒

天气太热，每做一个动作都喘不过气，头晕。大大影响锻炼。跟教练说减少跳的动作，增加垫子上的动作，试试看会不会好一点

【乐陵德百 520 跑步节“全民健身行”活动举行】
　　为热烈庆祝中国共产党建党 100 周年，践行全民健身国家战略，倡导低碳环保绿色出行文明健康生活方式。5月22日，乐陵德百 520 跑步节“全民健身行”活动举行，整个“全民健身行”赛程为5.2公里，来自全市各行各业的600多名选手参加比赛。
　记者：周吉帅